10 clés pour être un grand défenseur du basketball

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En ce qui concerne les rêves de cerceau, la plupart sont remplis de dunks de haut vol, de batteurs de sonnerie gagnants et de croisements à la cheville.

Très peu de jeunes basketteurs grandissent avec des visions de vouloir être Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings ou Alana Beardâ ???? joueurs connus principalement pour leurs prouesses défensives.



On dit souvent que la défense gagne des championnats, mais être un grand défenseur n'obtient pas la même reconnaissance de la part des médias ou des fans que d'être un meilleur buteur.



En ce qui concerne les rêves de cerceau, la plupart sont remplis de dunks de haut vol, de batteurs de sonnerie gagnants et de croisements à la cheville.

Très peu de jeunes basketteurs grandissent avec des visions de vouloir être Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings ou Alana Beard - des joueurs connus principalement pour leurs prouesses défensives.



On dit souvent que la défense gagne des championnats, mais être un grand défenseur n'obtient pas la même reconnaissance de la part des médias ou des fans que d'être un meilleur buteur.

Certes, il est plus facile (et généralement plus amusant) d'aller au parc ou à la salle de sport et de travailler sur les aspects offensifs du jeu que de faire des exercices défensifs. Mais ceux qui sont prêts à investir du temps et à se concentrer sur leur défense seront largement récompensés. Les entraîneurs aiment les joueurs sur lesquels ils peuvent compter pour obtenir des arrêts, et une excellente défense a été le cœur battant de nombreuses équipes de championnat.

La défense est plus que l'athlétisme.



Larry Bird n'a jamais été connu comme le joueur le plus athlétique, mais son QI de basket-ball a plus que compensé tout manque de capacité athlétique. Les gens ont tendance à se souvenir de Bird pour tous ses talents offensifs, mais sa compréhension mentale du jeu et de ses adversaires l'a aidé à remporter trois honneurs consécutifs de la deuxième équipe de la défense All-NBA.

Si vous pouvez jouer la défense, un entraîneur trouvera un moyen de vous utiliser. Dans cet esprit, voici 10 clés pour être un défenseur de basketball verrouillé.


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1. Soyez intrépide

Chercher constamment des matchs «faciles» ne fera pas grand-chose pour faire de vous un meilleur défenseur. Affronter le meilleur joueur de l'autre équipe (ou même celui de votre propre équipe pendant l'entraînement) signifie avaler votre ego, car vous pourriez vous éclairer ou être du mauvais côté d'un film de temps fort. Mais les grands défenseurs n'ont pas peur de ce défi. Marcus Smart est souvent chargé de garder des joueurs beaucoup plus grands que lui, mais il ne recule jamais. Devenir un défenseur de premier ordre commence par être intrépide.

2. Soyez physiquement préparé

Basé sur des règles originales, le basketball n'était pas techniquement un sport de «contact».

Cependant, nous savons tous que le contact fait désormais partie du jeu, en particulier sur le plan défensif. Combattre à travers des écrans déchirants, boxer pour les rebonds et plonger sur le sol pour des balles lâches laissera même le meilleur défenseur meurtri et battu à la fin de la nuit. Vous devez être physiquement préparé pour ces tâches.

Gagnez du muscle si vous en avez besoin. Mange bien. Dormez bien. Augmentez votre endurance pour qu'être «trop fatigué» pour s'arrêter ne soit plus une excuse.

La raison pour laquelle la défense de la presse de la Virginie-Occidentale est souvent si étouffante est que les joueurs sont assez en forme pour l'exécuter , et obtenir cette forme est un travail difficile.

Lorsque vous combinez un joueur physiquement préparé avec la bonne mentalité, un grand défenseur est né.

3. Faites vos devoirs

La préparation d'avant-match est l'un des éléments les plus importants pour être un grand défenseur.

Regarder un film. Plongez-vous dans le plan de match. Sachez ce que votre propre entraîneur aime courir dans certaines situations et ce que l'entraîneur adverse aime appeler.

Mieux vous connaissez le plan d'attaque, plus vous pouvez jouer rapidement et de manière plus agressive.

4. Parlez constamment

Les meilleurs défenseurs sont souvent les joueurs qui parlent constamment au reste de leur équipe, que ce soit sur le terrain ou sur le banc.

À aucun moment pendant une série défensive, vous ne devez vous taire car il y a toujours quelqu'un à qui parler et quelque chose dont vous devriez parler.

Le basket-ball est un jeu d'équipe et pour être une excellente unité défensive, une communication claire et cohérente entre les coéquipiers est essentielle. Des mots ou des phrases simples et courts des cinq coéquipiers aident à développer l'énergie et la conscience. Appeler qui est sur la «balle», qui est en position de «refus», qui est «du côté de l'aide» ou qui a «l'aide du cerceau» - ces choses aident une défense à garder sa forme et à rester fidèle à ses principes.

Un joueur adverse établissant un choix à couper le souffle qui mène à un seau facile est l'une des pires choses qui puisse arriver à une défense, et de telles instances peuvent souvent être évitées avec une simple communication.

5. Restez enfermé sur le banc

Que vous soyez débutant ou sur la deuxième unité, il y aura des moments pendant le jeu où vous sortant du banc.


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Il est facile de se laisser distraire sur la touche. Certains joueurs ont tendance à se laisser prendre à regarder le match en tant que fan au lieu de le décomposer en tant que joueur.

Faites-vous attention au ou aux joueurs que vous garderez probablement? Quelles sont leurs forces et leurs faiblesses? Ont-ils un côté préféré du sol? Sont-ils des joueurs de type catch-and-shoot ou aiment-ils mettre le ballon au sol? Quel type d'infraction l'équipe adverse mène-t-elle? Peuvent-ils tirer les trois au-dessus d'une zone, ou auront-ils du mal si votre équipe emballe la peinture?

S'il est bon de se concentrer sur la façon dont vous pouvez jouer au mieux lorsque vous entrez (ou revenez) dans le jeu, vous pouvez également être une voix supplémentaire pour vos coéquipiers. Pouvez-vous aider en appelant des écrans ou en alertant lorsque les couteaux bougent?

Vous pouvez également vous renseigner auprès de l'un de vos entraîneurs sur les choses que vous pourriez mieux faire.

Beaucoup ont dit que le basket-ball était à 80% mental, 20% physique. Vous ne pourrez peut-être pas voler un vol ou faire un blocage sur le banc, mais vous pouvez travailler pour vous aider, vous et votre équipe, à gagner la bataille mentale.

6. Soyez prêt à sacrifier votre corps

Le basketball est un sport de contact, pur et simple.

Et ce contact n'existe pas seulement entre vous et les autres joueurs, mais aussi vous et le bois dur.

Les meilleurs défenseurs du basket savent qu'en fin de soirée, ils auront des bosses et des bleus. Ils acceptent cela. Ils acceptent de prendre des charges. Ils adoptent la plongée pour les balles lâches. Ils acceptent de couper les joueurs au volant et de se battre pour les rebonds.

Même quelque chose d'aussi simple que de s'assurer que vous êtes toujours dans une bonne position athlétique pour réagir du côté de l'aide nécessite un effort physique des muscles des fessiers et des jambes, qui peuvent très bien brûler à la fin du match.

Bref, les grands défenseurs sont prêts à endurer la douleur physique pour empêcher l'autre équipe de marquer. En fait, ils n'y pensent même pas à deux fois.

7. Connaître les officiels

Il y a trois équipes sur le terrain dans un match de basket traditionnel: les deux qui jouent et celle qui officie.

Les fonctionnaires sont humains aussi. Ils auront de bons et de mauvais jours, et deux d'entre eux peuvent voir le même jeu complètement différemment.

Essayez d'apprendre le plus rapidement possible quels appels une équipe donnée d'officiels fera et ne fera pas. Et faites également de votre mieux pour éviter de vous mettre de leur côté.

Si à chaque descente offensive, vous aboyez dessus et demandez des appels, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas heureux à l'autre bout du terrain. De plus, si vous passez du temps à vous disputer et à vous plaindre d'un manque d'appels, vous donnez probablement à l'autre équipe une bonne chance lors d'une pause rapide.

Apprendre comment et quand parler à un officiel joue un grand rôle pour devenir un défenseur d'élite. Pensez-vous que crier et jeter les bras en l'air entraînera quelque chose de positif ou de négatif? Bien sûr, vous allez être frustré par un appel discutable, mais si vous parlez poliment avec un officiel lors d'un arrêt de jeu, vous pourrez peut-être entendre leur raisonnement tout en les rendant plus susceptibles d'entendre votre point de vue.

8. Pensez plus grand que «votre homme»

Un entraîneur peut parfois vous dire de rester agrafé à la hanche d'un adversaire spécifique, mais de telles occasions sont rares.

Les grands défenseurs ne sont pas seulement inquiets du fait que leur homme marque, ils s'inquiètent n'importe qui notation.

Bien que vous puissiez vous sentir le `` Kobe Stopper '' lorsque vous empêchez votre homme de remplir la feuille de statistiques, si vos coéquipiers sont battus à bout de souffle, cela ne vaut pas grand chose.

À un moment donné, un joueur offensif va faire un pas sur un défenseur, et un bon coéquipier défensif devrait être en position d'aide pour donner un coup de main. Être prêt et disposé à s'éloigner de votre échec et à aider vos coéquipiers conduira finalement à moins de points pour votre adversaire. La position de refus (1 passe), l'aide latérale faible (2 passes) et l'aide au cerceau (3 passes) sont des rotations défensives courantes qu'un grand défenseur doit connaître comme le dos de sa main.


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9. Mettez vos adversaires mal à l'aise

Il existe de nombreuses façons de mettre un joueur offensif mal à l'aise.

Si vous ne permettez pas à un cutter de suivre un chemin droit vers sa destination prévue, cela peut provoquer de la frustration. Si, en tant que post-défenseur, vous bougez constamment et obligez le grand homme offensif à quitter son `` endroit '' préféré, vous le sortez de sa zone de confort.

Des joueurs comme Patrick Beverley et Marcus Smart jouent tous deux un rôle important pour leurs équipes respectives, surtout en ce qui concerne la défensive du court. Jamais ceux à reculer, les deux ont été connus pour mettre les joueurs offensifs mal à l'aise en les forçant à dribbler plus qu'ils n'en ont l'habitude, ou en s'engageant dans des discussions stratégiques.

Cette frustration peut parfois transformer une attaque les uns contre les autres alors que des revirements ou une mauvaise sélection de tir ont lieu et que les coéquipiers commencent à être frustrés par le manque d'exécution correcte.

10. Étudiez d'autres grands défenseurs

Encore une fois, la défense concerne moins l'athlétisme que l'effort et le QI du basketball.

Étudiez de grands défenseurs comme Beverley, Smart, Draymond Green, Paul George, Eric Bledsoe, Rudy Gobert, Kawhi Leonard, Klay Thompson et Jrue Holiday.

Si vous faites attention à certaines des nuances subtiles des grands défenseurs, remarquez comment ils jouent les angles, se positionnent pour couper les coups, utilisent leur corps à leur avantage, restent en position à travers toutes les possessions défensives, etc. Steven Adams n'est pas tout aussi fort à l'intérieur de la salle de musculation, mais son jeu de jambes et sa position du corps en font un mur de briques sur le tribunal .

Être un grand défenseur demande une attention extrême aux détails, mais un effort inébranlable est le ciment qui relie tout.

Crédit photo: FatCamera / iStock

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