10 équipements dont tout le monde a besoin pour s'entraîner à la maison

Équipement

Avec la nouvelle année qui approche, certains d'entre vous réfléchissent peut-être à votre nouvelle routine d'entraînement et à la façon de rester aussi cohérent que possible pour atteindre tous vos objectifs de fitness.

Voici ma liste des équipements d'exercice à domicile essentiels dont tout le monde a besoin. Que vous soyez dans le confort de votre foyer ou en voyage, l'équipement listé ci-dessous est facile à ranger et ne prendra pas beaucoup de place.



Je ne peux pas en dire assez sur l'efficacité des mini-bandes. Cet article est le premier sur la liste pour une raison. À une époque où beaucoup de gens sont quadri-dominants, on ne peut pas oublier que la construction de sa chaîne postérieure est tout aussi importante.



Avec la nouvelle année qui approche, certains d'entre vous réfléchissent peut-être à votre nouvelle routine d'entraînement et à la façon de rester aussi cohérent que possible pour atteindre tous vos objectifs de fitness.


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Voici ma liste des équipements d'exercice à domicile essentiels dont tout le monde a besoin. Que vous soyez dans le confort de votre foyer ou en voyage, l'équipement listé ci-dessous est facile à ranger et ne prendra pas beaucoup de place.



1. Mini bandes

Je ne peux pas en dire assez sur l'efficacité des mini-bandes. Cet article est le premier sur la liste pour une raison. À une époque où beaucoup de gens sont quadri-dominants, on ne peut pas oublier que la construction de sa chaîne postérieure est tout aussi importante.

Cette article montre quelques-uns des nombreux exercices géniaux que vous pouvez faire avec eux.

2. Bandes de résistance

Les bandes de résistance sont un excellent moyen d'obtenir un entraînement de résistance de tout le corps sans jamais toucher un haltère. Ces bandes contribuent à rendre les possibilités de votre entraînement infinies.



Cette article présente quelques-uns des nombreux exercices que vous pouvez faire avec vos bandes de résistance

3. Médecine Ball

Les ballons médicinaux sont un excellent outil pour renforcer la force et la coordination. Il existe une large gamme de des exercices cela peut être fait avec un seul. Assurez-vous de choisir le bon poids lorsque vous en choisissez un.

Quatre. Tapis d'exercice

Les tapis d'exercice sont absolument essentiels à votre collection d'entraînement à domicile. Le tapis d'exercice vous permet de faire une pléthore d'exercices au sol confortablement. Des exercices tels que des pompes, des alpinistes, des planches, des redressements assis et bien plus encore peuvent être faits avec le tapis.

5. Corde à sauter

J'adore la corde à sauter! La corde à sauter est idéale pour le conditionnement et la coordination, et peut être un outil incroyable pour l'entraînement par intervalles à haute intensité.

6. Kettlebell

Les kettlebells sont tout simplement incroyables. Ils sont un excellent outil pour l'exercice fonctionnel qui combine force et cardio. Les kettlebells recrutent plus de muscles stabilisateurs que les haltères et les haltères en raison de leur poids décentré. Un incontournable pour votre maison.

Cette article vous donne une idée du type d'exercices que vous pouvez faire avec votre kettlebell.

sept. Rouleau de mousse

Les rouleaux en mousse sont un excellent outil pour la prévention des blessures. Le rouleau en mousse aide à décomposer l'acide lactique, soulage les douleurs musculaires, augmente la flexibilité et la mobilité et vous aide à récupérer plus rapidement pour reprendre l'entraînement.

8. Barre de traction

Les pull-ups sont mon exercice préféré absolu. Les tractions sont le meilleur exercice pour développer la force globale du haut du corps et très probablement l'exercice de poids corporel le plus difficile à faire sans aide.

9. Bandes de résistance robustes (bandes d'assistance à la traction)

Ces bandes ne sont pas seulement parfaites pour aider à la traction, mais aussi pour l'étirement et la mobilité. Je les utilise fréquemment avec des clients et ils ont certainement aidé à développer la force de traction verticale et à détendre les muscles hyperactifs lorsqu'ils sont utilisés à des fins d'étirement.

dix. Roue à rouleaux ab

La roue à rouleaux Ab est un excellent exercice qui renforcera absolument la force et la stabilité du noyau.

BONUS: 11. Gilet lesté

Je me sentirais étrange si je ne jetais pas le gilet lesté sur cette liste en guise de mention honorable. Le gilet lesté n'est pas pour tout le monde, mais ceux qui cherchent à ajouter beaucoup de difficulté à leurs entraînements me remercieront.

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