10 choses à avoir dans votre sac d'encouragement

Entraînement

Soyez toujours prêt

1. Chaussures de joie Vos chaussures de joie sont très importantes pour la pratique de la joie, en particulier pour les flyers. Ils sont spécialement conçus pour le retard de croissance et le tumbling. Il est judicieux de toujours les garder dans votre sac de sport afin de toujours les avoir pour les entraînements et les compétitions.





Soyez toujours prêt


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1. Cheer Shoes
Vos chaussures de joie sont très importantes pour la pratique de la joie, en particulier pour les flyers. Ils sont spécialement conçus pour le retard de croissance et le tumbling. Il est judicieux de toujours les garder dans votre sac de sport afin de toujours les avoir pour les entraînements et les compétitions.

2. Bouteille d'eau
Il est si important d'avoir une bouteille d'eau avec vous pendant la pratique. L'hydratation est très importante, surtout lors d'une pratique difficile. Boire de l'eau peut aider à prévenir les crampes musculaires et à donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner au plus haut niveau.

3. Collations
Apportez une barre granola, un mélange montagnard ou un fruit pour une collation saine afin de vous donner de l'énergie avant, pendant ou après une pratique intensive.



4. Bande / Bretelles / Pré-emballage
Si vous avez besoin d'un support supplémentaire d'une attelle ou d'une bande, assurez-vous de les apporter avec vous et de les avoir dans votre sac de sport en tout temps. Il est difficile de donner 100% à l'entraînement et si vous avez mal. Si vous avez besoin de l'aide d'une attelle ou d'un ruban adhésif, vous risquez également de vous blesser.

5. Déodorant / Spray corporel
Vous devez travailler en étroite collaboration avec tous vos coéquipiers, en particulier dans les cascades de groupe et les pyramides. C'est une bonne idée de garder un peu de déodorant et de spray corporel dans votre sac de sport à la fois pour votre bénéfice et celui de vos coéquipiers.

6. Serviette anti-transpiration / lingettes pour le visage
Une serviette de sueur peut être utile pour les pom-pom girls masculins qui ont besoin de s'essuyer les mains ou les épaules pour les cascades et les pyramides. Les femmes peuvent aussi le trouver utile. Gardez une serviette anti-transpiration dans votre sac de sport pour les moments où vous devez essuyer l'excès de sueur. (N'oubliez pas de le laver!) Les lingettes pour le visage ou les lingettes pour bébé peuvent également être utiles pour la fin de la pratique pour essuyer la sueur de votre visage et de votre cou et pour éviter les éruptions cutanées.

7. Attaches / Brosse supplémentaires
Les élastiques à cheveux sont très importants pendant la pratique pour garder vos cheveux hors de votre visage tout en effectuant des cascades et des culbutes. Juste pour être en sécurité, gardez quelques élastiques supplémentaires dans votre salle de sport afin d'être toujours prêt à l'entraînement. Une brosse peut également être utile pour vous aider à remonter vos cheveux ou pour vous brosser les cheveux après l'entraînement.

8. Chaussettes supplémentaires / chemise / fessées
Il peut être très utile de mettre des vêtements supplémentaires dans votre sac de sport au cas où. Il est important d'avoir des chaussettes supplémentaires, surtout en été, quand il est plus courant de porter des sandales. Il peut être facile d'oublier d'apporter des chaussettes pour s'entraîner. Si vous avez une paire supplémentaire dans votre sac à tout moment, vous n'avez jamais à vous inquiéter. Avoir des fessées supplémentaires et une chemise supplémentaire dans votre sac est utile pour les jours où vous transpirez beaucoup. Il peut être inconfortable de s'entraîner avec des vêtements en sueur. Si vous avez une autre paire de vêtements à enfiler, cela vous rendra plus confortable.

9. Anti-inflammatoires
Ceux-ci sont importants pour tous les muscles enflammés ou endoloris. Il peut être utile d'en avoir dans votre sac pour pouvoir les emporter avant, pendant ou après l'entraînement pour soulager vos muscles. N'oubliez pas de consulter un parent ou un entraîneur avant de prendre tout médicament.

10. BCAA ou récupération après l'entraînement
Les BCAA ou les acides aminés à chaîne ramifiée sont un excellent complément à prendre pour une récupération d'entraînement intense. Ils peuvent être pris avant, pendant ou après une séance d'entraînement. Les BCAA présentent de nombreux avantages différents, notamment la prolongation de la fatigue musculaire, la réduction des douleurs musculaires, l'augmentation de la synthèse des protéines et bien d'autres choses. Un shake protéiné ou un smoothie peut également aider à la récupération après l'entraînement. Pour plus d'informations sur la façon de choisir les bons suppléments pour vous, visitez NIH pour plus d'informations sur les suppléments et comment les utiliser.