10 choses que vous ne devriez jamais faire au gymnase

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S'entraîner dans votre centre de fitness local peut parfois être exaspérant. Certaines personnes font des choses stupides qui peuvent complètement ruiner votre entraînement. Et vous faire sentir comme ça ...

S'entraîner dans votre centre de fitness local peut parfois être exaspérant. Certaines personnes font des choses stupides qui peuvent complètement ruiner votre entraînement. Et vous faire sentir comme ça ...



Cela arrivera forcément à un moment donné. Vous rencontrerez quelqu'un qui est inconsidéré ou qui ne sait tout simplement pas ce qu'il ou elle fait. Pour éviter cette personne, ne faites jamais les 10 choses suivantes lorsque vous êtes dans une salle de sport.

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1) Vous n'essuyez pas l'équipement après l'avoir utilisé

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Trouver une gigantesque flaque de sueur sur un banc n'est jamais une bonne chose. Vous devez trouver un vaporisateur et une serviette et nettoyer la saleté de quelqu'un d'autre avant de pouvoir commencer. C'est grossier et inconsidéré. Veuillez essuyer l'équipement après l'avoir utilisé.

2) Vous utilisez trop d'équipement à la fois

Équipement de gym


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Les gymnases sont bondés pendant les heures de grande écoute. Parfois, trouver un équipement inutilisé peut être difficile. C'est donc encore plus frustrant de voir quelqu'un prendre plus de deux équipements à la fois. Il y a de fortes chances que ce type d'individu ne veuille pas vous laisser travailler, car il n'a aucune conscience de son environnement.

Vous pouvez vous en sortir en jalonnant plusieurs équipements pendant les heures creuses lorsque la salle de sport est calme. Mais s'il y a beaucoup de monde, il est toujours préférable d'utiliser un équipement minimal. Vous ne pouvez pas vous attendre à attraper cinq ensembles d'haltères pour un ensemble sans mettre en colère vos collègues amateurs de gym.

3) Vous ne demandez pas à travailler

Gym

C'est extrêmement frustrant de sauter pour boire un verre d'eau et de revenir pour constater que quelqu'un a plongé et volé votre place, malgré le fait que votre serviette soit là où vous l'avez laissée. Ou peut-être que vous faites un sur-ensemble et que quelqu'un prend l'équipement que vous utilisez pour l'autre exercice.

À moins que la personne ne soit partie pendant quatre ou cinq minutes, demandez simplement à travailler avec elle - ou déterminez s'il utilise toujours cet équipement. Souvenez-vous: partager, c'est prendre soin.

4) Vous ne remettez pas les plaques lorsque vous avez terminé

Plaques

Celui-ci me rend fou. Tout le monde de temps en temps, je me retrouve à la recherche d'assiettes de 45 livres et le support est vide. Effectivement, la presse à jambes est chargée de 12 assiettes et elle est inactive. Je dois faire plusieurs voyages avec les assiettes pour retourner là où je travaillais simplement parce que quelqu'un d'autre était paresseux. Merci mon pote.

5) Vous êtes toujours sur votre téléphone

Tu

Le gymnase se transforme rapidement en un festival de téléphones portables. Textes, Facebook, Instagram, SnapChat - vous le nommez: les gens vérifient leur téléphone pendant qu'ils «s'entraînent». Pire encore, quelques narcissiques prennent des selfies.

Cela peut sembler inoffensif. Qui se soucie si quelqu'un a un entraînement de merde et gaspille son temps? Le problème est que souvent, ces délinquants réquisitionnent un équipement pendant des périodes absurdes, prenant des intervalles de repos ridicules, car ils sont plus préoccupés par ce qui brille sur leur écran que par le fait de s'entraîner.

Il existe deux exceptions à cette règle: 1) utiliser votre téléphone pour suivre votre entraînement et 2) changer rapidement une chanson. Sinon, gardez votre téléphone dans votre casier, de préférence en mode Ne pas déranger.

6) Vous chantez fort

Vous chantez fort


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Personne autour de vous ne veut vous entendre chanter. Ne le fais pas.

7) Vous vous vérifiez constamment

10 choses que vous ne devriez jamais faire au gymnase

Nous avons compris. Vous pensez que vous avez l'air bien. Mais avez-vous vraiment besoin de vérifier vos biceps bombés après chaque série de boucles? Avez-vous vraiment besoin de vous pencher avec votre main sur un banc pour que vos triceps ressortent un peu plus?

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8) Vous devenez trop fou avec la craie

Craie

Nous adorons la craie. C'est un excellent outil pour renforcer votre adhérence lorsque vous travaillez avec des poids lourds. C'est bien mieux que les sangles ou les gants, en particulier les gants, car vous devez toujours utiliser votre force de préhension et non compter sur l'équipement pour supporter le poids.

Cela dit, vous n'avez pas besoin d'un nuage de craie qui vous suit dans le gymnase, comme le nuage de terre qui entoure à jamais Pigpen. Juste un peu de craie fera l'affaire. Ne donnez pas à votre salle de sport une raison d'interdire la craie. Vous savez que le personnel déteste continuer à nettoyer la poussière de craie du sol.

9) Vous parlez plus que vous ne travaillez

Parler au gymnase

Je me souviens d'un gars qui a travaillé dans ma salle de gym. Dans l'heure qu'il a fallu à la plupart des gens pour terminer leurs séances d'entraînement, il a peut-être fait trois ou quatre séries de Bench Press ou Chest Press. Et il faisait une folle routine de dynamophilie de l'ex-Union soviétique. Il passa le reste de son temps à bavarder avec la réceptionniste et son groupe d'amis apparemment nombreux. Il était clair pourquoi il n'était pas en très bonne forme.

10) Vous faites des boucles dans le rack squat

Boucles

C'est peut-être la pire chose que l'on puisse faire dans un gymnase. La plupart des gymnases ont un ou deux racks de squat, et ce ne sont que des endroits où vous pouvez faire des squats Barbell. Vous pouvez faire des boucles dans n'importe quel endroit où vous pouvez vous lever. Pourtant, pour une raison quelconque, les gens gravitent vers le rack squat pour les boucles. Pas cool. Pas cool du tout.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock