10 façons d'occuper votre esprit pendant une longue course

Entraînement

Soyons honnêtes: courir n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas en avoir assez; d'autres courent uniquement parce qu'ils savent que c'est bon pour eux. Plus simplement, évitez complètement la discipline.

Qu'est-ce que les gens n'aiment pas dans la course? Habituellement, c'est le fait qu'ils doivent parcourir de longues distances pour les avantages, et c'est souvent assez ennuyeux.

Soyons honnêtes: courir n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas en avoir assez; d'autres courent uniquement parce qu'ils savent que c'est bon pour eux. Plus simplement, évitez complètement la discipline.



Qu'est-ce que les gens n'aiment pas dans la course? Habituellement, c'est le fait qu'ils doivent parcourir de longues distances pour les avantages, et c'est souvent assez ennuyeux.

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Lorsque vous n'avez rien pour distraire votre esprit de l'effort, il est facile de s'attarder sur les courbatures, les douleurs et les inconforts de la course: vos chaussures sont trop serrées; le soleil est trop chaud; ça fait seulement trois minutes ??

Les gens qui veulent les avantages de la course mais n'aime pas le processus, il faut quelque chose pour ne pas penser à l'exercice. Voici quelques suggestions.


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1. Économisez votre temps de réflexion

Étant donné le chaos du travail et de la vie à la maison, vous pourriez avoir l'impression que vous n'avez pas souvent assez de temps pour réfléchir dans votre journée à la stabilité mentale. Alors réservez vos pensées pour votre prochaine course. Il peut être incroyablement soulageant et gratifiant de réfléchir et de méditer sur les choses qui sont importantes pour vous au fil des kilomètres.

2. Résoudre un problème complexe

Lorsque vous êtes confronté à un problème particulièrement stressant, utilisez votre temps de course pour aller au fond des choses. En vous déplaçant à travers les terres ou les rues de la ville, vous pourrez vous parler de la situation et peut-être y revenir avec de nouveaux yeux.

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3. Prenez un nouvel itinéraire chaque jour

Courir sur le tapis roulant ou suivre le même itinéraire tous les jours peut être particulièrement ennuyeux. Mais si vous empruntez une nouvelle route chaque jour, cela devrait vous donner quelque chose à regarder et à explorer et à ne pas vous soucier de l'effort. Si vous télécharger une application comme MapMyRun, vous pourrez suivre la distance de votre entraînement sans avoir à le suivre au préalable.


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4. Mémorisez des chansons

Si vous aimez chanter avec votre iTunes, utilisez votre temps de course pour vous familiariser avec les derniers succès ou vos anciens favoris. Vous êtes moins susceptible d'être obsédé par la course lorsque vous vous concentrez sur les paroles d'une chanson répétée.

5. Activez un livre audio intense

Téléchargez un bon roman à suspense / thriller à écouter en faisant du jogging. Au fur et à mesure que l'action s'intensifie, vous courrez probablement plus vite et mieux sans vous en rendre compte.

6. Inspirez-vous d'un podcast

Si vous ne pouvez pas obtenir assez de podcasts et de discours inspirants, en écouter un sur votre course pourrait être le stimulus dont vous avez besoin pour continuer.

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7. Regarder les gens

Essayez de courir dans une zone où il y a probablement beaucoup de monde. Faites un jeu en essayant de deviner leurs histoires.

8. Ayez une récompense à la fin

Rassemblez un groupe d'amis pour une course tôt le matin et prenez le petit-déjeuner après. Tout type d'incitation peut vous encourager non seulement à courir plus efficacement, mais aussi à sortir de chez vous alors que vous pourriez autrement rester recroquevillé dans votre lit.

9. Parlez au téléphone

Vous ne pourrez peut-être pas dire grand-chose au cours de ces conversations, mais d'autres le feront. Appelez quelques personnes différentes à l'aide d'accessoires mains libres et demandez-leur de vous raconter les moments les plus intéressants de leur journée. Tout ce que vous avez à faire est de marmonner le «uh-huh» occasionnel et d'écouter attentivement pour ne pas penser à la tâche à accomplir.

10. Regarder un film

Si cela ne vous dérange pas de courir sur le tapis roulant, allumez un film. La plupart des tapis de course ont des rebords pratiques sur lesquels vous pouvez placer un téléphone ou une tablette afin que vous puissiez regarder quelque chose pendant que vous vous déplacez.


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Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous sentez bien après une course, mais peut-être pas aussi bien pendant cela. Ne pas penser à l'exercice et faire autre chose pour occuper votre esprit peut rendre l'expérience beaucoup plus agréable.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock