Entraînement à domicile de 15 minutes pour les abdos déchiquetés

Formation

Êtes-vous prêt à obtenir des abdos déchiquetés directement de votre salon?

Si c'est le cas, j'ai l'entraînement parfait pour vous. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement et c'est un entraînement rapide et précis. Juste ce dont vous aviez besoin, non?

Êtes-vous prêt à obtenir des abdos déchiquetés directement de votre salon?



Si c'est le cas, j'ai l'entraînement parfait pour vous. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement et c'est un entraînement rapide et précis. Juste ce dont vous aviez besoin, non?

J'intègre cet entraînement dans ma routine au moins deux fois par semaine et cela a été d'une grande aide pour moi et mes clients avec notre objectif d'obtenir des abdos déchiquetés.


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On me demande souvent quand faire cela pendant l'entraînement. Est-ce un finisseur? Vous commencez par ça? Est-ce tout l'entraînement? Ma réponse est que cela dépend.

Si j'ai un léger ascenseur ce jour-là, je l'utiliserai pour mon finisseur. Si je manque de temps et que je n'ai que 15 minutes, je vais l'utiliser comme entraînement complet. Le moment où vous le faites n'est pas si important. L'important est que vous le fassiez! Essayez-le aujourd'hui!

Comment faire

  • 40 secondes à chaque mouvement
  • 20 secondes de repos entre les mouvements
  • Faites les 4 mouvements pendant 40 secondes; c'est 1 tour
  • Repos 1 minute entre les tours
  • Répétez pour 3 tours

3 tours de ces mouvements exténuants ne vous prendront que 15 minutes. 15 minutes!

Les mouvements

  • Toucher les orteils croisés
  • Planche du coude au genou
  • Touches au talon (celles-ci brûlent!)
  • Burpee Double Mountain Climber

Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, cet entraînement d'abs déchiqueté est avancé. Prenez votre temps et commencez lentement si vous en avez besoin. Vous allez brûler une tonne de calories, que vous le fassiez rapidement ou lentement, alors prenez votre temps si vous en avez besoin.


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