2 excellents exercices de basketball à faire par vous-même

Formation

La pratique formelle du basketball est évidemment une partie importante de votre développement en tant que joueur. Cependant, passer du temps à vous entraîner seul vous donnera un avantage supplémentaire sur vos concurrents et vous transformera en un joueur hors pair sur le terrain.

La clé pour s'entraîner seul est d'effectuer des exercices axés sur l'endurance, la manipulation du ballon et le tir. Oui, tourner de manière informelle vaut mieux que rien. Mais vous pouvez maximiser votre temps si vous vous concentrez sur ces éléments clés.

Les exercices pour un homme ci-dessous, fournis par la Kansas Basketball Academy Foundation, sont conçus pour le joueur autonome qui souhaite améliorer son jeu. Assurez-vous de les exécuter à toute vitesse, même si personne ne les regarde.



La pratique formelle du basketball est évidemment une partie importante de votre développement en tant que joueur. Cependant, passer du temps à vous entraîner seul vous donnera un avantage supplémentaire sur vos concurrents et vous transformera en un joueur hors pair sur le terrain.

La clé pour s'entraîner seul est d'effectuer des exercices axés sur l'endurance, la manipulation du ballon et le tir. Oui, tourner de manière informelle vaut mieux que rien. Mais vous pouvez maximiser votre temps si vous vous concentrez sur ces éléments clés.

Les exercices pour un homme ci-dessous, fournis par la Kansas Basketball Academy Foundation, sont conçus pour le joueur autonome qui souhaite améliorer son jeu. Assurez-vous de les exécuter à toute vitesse, même si personne ne les regarde.

Manipulation du ballon sur tout le terrain

Objectif: Conditionnement du jeu et manipulation du ballon

  • Exécutez les schémas de dribble suivants pour le court complet
  • Dribble rapide, main gauche et droite
  • À l'intérieur, à gauche et à droite
  • Crossover
  • Derrière le dos
  • Entre-la-jambe
  • Spin dribble
  • Mélangez-le: faites au moins deux mouvements - par exemple, croisement et derrière le dos

Durée: Effectuer pendant 10 minutes au total

Dribbler-tirer-remettre

Objectif: Tirer sur le dribble

  • Dribbler de la moitié du terrain au coude gauche et effectuer un tir en saut; remettre si le coup est manqué
  • Dribblez vers l'aile gauche et tirez en saut; remettre le coup si raté
  • Répéter sur le côté droit de la clé
  • Mélangez-le: comptez le nombre de clichés que vous faites et essayez d'établir un nouveau record personnel à chaque fois

Durée: faites 3 à 5 clichés à chaque station. Exécutez pendant 10 minutes au total.


comment être un grand joueur de baseball

Améliorez votre jeu avec des exercices pour:

Conditionnement de basketball

  • TSI 17 et lance-pierres
  • Élevez votre jeu avec des exercices de conditionnement de basketball
  • Améliorez votre programme de conditionnement de basketball

Tournage

Manipulation du ballon

Photo: nbccamps.com