2 exercices de dribble pour les jeunes qui fonctionnent

Formation

L'une des choses fondamentales que vous apprendrez à votre équipe de basket-ball est de savoir comment dribbler confortablement avec les mains gauche et droite et la tête haute. Vous pouvez accomplir cela en utilisant une simple chaise.

Points de coaching



Une fois que vos joueurs ont maîtrisé l'exercice sur chaise, demandez-leur de pratiquer leurs techniques de dribble avec deux balles. Pour cet exercice:



L'une des choses fondamentales que vous apprendrez à votre équipe de basket-ball est de savoir comment dribbler confortablement avec les mains gauche et droite et la tête haute. Vous pouvez accomplir cela en utilisant une simple chaise.

Exercice de dribble sur chaise pour jeunes

  • Placez la chaise à mi-terrain
  • Demandez aux joueurs de s'asseoir sur le bord de la chaise, le dos droit
  • Lorsque vous donnez un coup de sifflet, demandez aux joueurs de se lever de la chaise, tout en restant en position assise (genoux légèrement pliés, dos droit)
  • Les joueurs dribbleront ensuite rapidement vers la ligne de fond et reviendront à la chaise (main gauche vers le bas, main droite vers l'arrière)
  • Ils vont rapidement dribbler vers la ligne de fond et revenir à la chaise. Lorsqu'ils atteignent la chaise cette fois, ils effectuent un mouvement entre les jambes sous le bord du siège.
  • Les joueurs dribbleront rapidement vers la ligne de fond et reviendront à la chaise une dernière fois. Pour le représentant final, ils effectueront un mouvement derrière le dos juste après la chaise.

Points de coaching



  • Effectuez tout l'exercice, même les mouvements difficiles, à la vitesse du jeu
  • Dribblez le ballon sous la taille et gardez le contrôle en tout temps
  • Restez en position de vitesse avec les genoux légèrement pliés, le dos droit et la tête haute en tout temps
  • Effectuer le dribble croisé du genou au genou
  • Restez bas et équilibré lorsque vous dribblez dans le dos

Exercice de dribble à deux balles pour jeunes

Une fois que vos joueurs ont maîtrisé l'exercice sur chaise, demandez-leur de pratiquer leurs techniques de dribble avec deux balles. Pour cet exercice:

  • Les joueurs dribblent deux ballons de basket de la ligne de fond au lancer franc à vitesse moyenne
  • Ils dribblent ensuite deux ballons de basket de la ligne de fond à la moitié du terrain à mi-vitesse
  • Enfin, ils dribblent deux ballons de basket de la ligne de base à la ligne de base à pleine vitesse

Les joueurs les plus avancés peuvent intégrer des variations de dribble à main alternée, derrière le dos et entre les jambes dans l'exercice à deux balles.

Découvrez ces autres exercices de dribble à deux balles ainsi que tout notre bibliothèque de forage de dribble .