25 exercices d'haltères que vous n'avez jamais vus auparavant

Formation

Êtes-vous fatigué des mêmes vieux exercices d'haltères? Vous cherchez à changer un peu votre routine? Si c'est le cas, j'ai exactement ce dont vous avez besoin: 25 exercices d'haltères que vous n'avez probablement jamais vus auparavant. Et s'ils sont nouveaux pour vous, cela signifie qu'ils seront nouveaux pour vos muscles.

La variation est cruciale pour un programme de formation efficace. La variation vous permet d'entraîner plusieurs groupes musculaires et de produire différentes actions auxquelles votre corps doit s'adapter. Sans défi, vos muscles resteront les mêmes. Avoir un plan structuré est très important pour le développement, mais de temps en temps, vous devez soumettre votre corps à un stimulus différent pour obtenir de nouveaux résultats. De plus, si vous êtes comme moi, faire la même chose encore et encore n'est pas votre tasse de thé. Vous devez garder votre esprit engagé et excité pour vous entraîner efficacement.

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La variation est cruciale pour un programme de formation efficace. La variation vous permet d'entraîner plusieurs groupes musculaires et de produire différentes actions auxquelles votre corps doit s'adapter. Sans défi, vos muscles resteront les mêmes. Avoir un plan structuré est très important pour le développement, mais de temps en temps, vous devez soumettre votre corps à un stimulus différent pour obtenir de nouveaux résultats. De plus, si vous êtes comme moi, faire la même chose encore et encore n'est pas votre tasse de thé. Vous devez garder votre esprit engagé et excité pour vous entraîner efficacement.

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Regardez la vidéo ci-dessus et essayez ces exercices d'haltères aujourd'hui. Allez lentement au début et apprenez la bonne technique. Si vous en trouvez un que vous aimez, branchez-le à votre routine hebdomadaire.

  1. Fente latérale avec portée aérienne
  2. Squat avec presse diagonale
  3. Lignes balistiques
  4. Prises d'alimentation
  5. Gladiateurs
  6. Presse à piston
  7. Moulins à vent
  8. Fente inversée avec inclinaison en hauteur
  9. Rotations inclinées de kettlebell
  10. Get-Ups turcs
  11. Bribes de puissance
  12. Essuie-glaces latéraux avec mouche
  13. RDL avec Bicep Curl
  14. Lancer du disque
  15. Nettoyer et presser une jambe
  16. Rangées de balançoire
  17. Plancher Fly à Crunch
  18. Deadlift à une jambe avec rangée
  19. Pull poumon en ligne
  20. Squawks avec presse
  21. Transferts de planches
  22. Ours rampe vers les braquages ​​de la hanche
  23. Arraché à un bras
  24. Tir de pistolet
  25. Curls biceps en position push-up

Crédit photo: Getty Images // Thinkstock