3 exercices de l'armée de l'air pour améliorer votre vision

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Les athlètes de l'Air Force Academy effectuent des exercices d'entraînement à la vision des cadets depuis plus d'une décennie, avec des résultats impressionnants. atteint une vision meilleure que 20/20 et des scores de forage de vision améliorés de 200 à 300 pour cent. Obtenez vos propres résultats avec ces trois exercices de vision.

Pourquoi le faire: améliore l'endurance et la concentration des yeux, dont les pilotes ont besoin pour effectuer des manœuvres de précision et les athlètes ont besoin pour les matchs.

Comment faire:



Les athlètes de l'Air Force Academy effectuent des exercices d'entraînement à la vision des cadets depuis plus d'une décennie, avec des résultats impressionnants. La première année, l'équipe de baseball a utilisé la formation visuelle, ils ont mené le pays dans la moyenne au bâton. Depuis lors, les athlètes de la Force aérienne ont atteint une vision meilleure que 20/20 et amélioré les scores des exercices de vision de 200 à 300%. Obtenez vos propres résultats avec ces trois exercices de vision.

Foret saccadique

Pourquoi le faire: Améliore l'endurance et la concentration des yeux, dont les pilotes ont besoin pour effectuer des manœuvres de précision et les athlètes ont besoin pour les matchs.


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Comment faire:

  • Adoptez une position spécifique au sport devant deux tableaux de lettres différents situés à 10 pieds l'un de l'autre
  • Appelez la première lettre du graphique de gauche, puis déplacez rapidement les yeux pour lire la première lettre du graphique de droite
  • Progressez dans les deux graphiques le plus rapidement possible

Ensembles / Durée: 2x60 secondes, 1-2x par semaine

Perceuse de vitesse œil-main

Pourquoi le faire: Développe la coordination œil-main et améliore la capacité de prendre des décisions en une fraction de seconde.


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Comment faire:

  • Adoptez une position athlétique en tenant une balle de réaction en caoutchouc de forme irrégulière
  • Faire rebondir la balle sur une surface dure et attraper
  • Changer la vitesse ou la distance pour régler la difficulté
  • Peut être joué seul ou avec un partenaire

Ensembles / Répétitions: 4x8-12 avec 1 à 2 minutes de repos entre les séries, 1-2x par semaine

Forage d'hébergement

Pourquoi le faire: Améliore la mise au point des yeux de loin et de près.

Comment faire:

  • Tenez-vous à 20 pieds de la carte murale à 36 points; tenir un tableau de lettres en neuf points à environ six pouces des yeux
  • Positionnez la carte portative légèrement sous la carte murale dans la ligne de mire
  • Appelez la première lettre sur le tableau mural, puis recentrer rapidement pour appeler la première lettre du tableau portatif
  • Progressez dans les deux graphiques le plus rapidement possible

Ensembles / Durée: 2x60 secondes, 1-2x par semaine


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock


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