3 raisons pour lesquelles vous devriez prendre un supplément d'huile de poisson

Nutrition

Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez faire face à des douleurs articulaires et musculaires et à un stress psychologique. Une alimentation saine est essentielle, mais peut ne pas suffire.


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Étant donné que le régime alimentaire américain typique manque gravement d'acides gras oméga-3, un supplément d'huile de poisson peut vous aider à faire passer votre alimentation de bonne à bonne.

Voici mes 3 principales raisons pour lesquelles chaque athlète devrait compléter avec de l'huile de poisson.



Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez faire face à des douleurs articulaires et musculaires et à un stress psychologique. Une alimentation saine est essentielle, mais peut ne pas suffire.

Étant donné que le régime alimentaire américain typique manque gravement d'acides gras oméga-3, un supplément d'huile de poisson peut vous aider à faire passer votre alimentation de bonne à bonne.

Voici mes 3 principales raisons pour lesquelles chaque athlète devrait compléter avec de l'huile de poisson.

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1. Diminue l'inflammation

Chaque compétition ou séance d'entraînement induit un traumatisme mécanique au niveau musculaire. Ces lésions musculaires peuvent conduire à la production d'acide arachidonique (AA), une substance qui provoque une inflammation. L'acide arachidonique peut ensuite conduire au métabolisme de la prostaglandine E2 (PGE2), une autre substance pro-inflammatoire. Cela peut causer des douleurs musculaires, ce qui peut réduire votre amplitude de mouvement, votre puissance et votre force, et performance .

2. Favorise l'anabolisme / le bien-être métabolique

Il a été démontré qu'une inflammation excessive augmente le muscle protéine décomposer. L'huile de poisson améliore la capacité du corps à synthétiser des protéines pour développer les muscles et à métaboliser les graisses et le glucose en énergie. Donc, si votre objectif est de prendre du muscle et de garder votre énergie, l'huile de poisson est la clé.

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3. Réduit le stress psychologique

Entre la compétition, l'entraînement et le travail ou les études, les athlètes sont soumis à beaucoup de stress. Il a été démontré qu'une supplémentation en huile de poisson de 1,5 à 1,8 grammes réduit les niveaux de norépinéphrine, une hormone du stress, chez les personnes très stressées. D'autres recherches ont également montré que la supplémentation en huile de poisson améliore la fonction cognitive tout en diminuant les cas de dépression et d'anxiété.

Marques recommandées

Lorsque vous recherchez un supplément d'huile de poisson, assurez-vous qu'il est distillé moléculaire et pur, testé par des tiers et exempt de contaminants. Il doit également contenir de l'EPA et du DHA (pas de l'ALA), et la matrice lipidique globale doit être constituée d'au moins 30% d'EPA et de DHA.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock