3 mouvements de stand-up pour contrer les pannes de lutte folklorique

Formation

C'est un fait bien connu dans la lutte folklorique que la position basse est la moins pratiquée. Cependant pour dominer le tapis, vous devez être excellent dans toutes les positions, y compris neutre, haut et, oui, même en bas.

Si vous avez passé du temps la saison dernière coincé sous un grand lutteur de haut niveau, vous savez de quoi je parle. L'évasion la plus élémentaire est le stand. Vous devez connaître la technique pour cela et la pratiquer souvent. Toutes les versions de l'évasion nécessitent trois choses:

En bas, vous devez reconnaître que l'homme du haut essaie de vous faire avancer et de mettre du poids sur vos mains pour vous faire sortir ou vous casser le ventre. Vous ne pouvez pas lui permettre de faire cela. Apprenez à faire pression sur votre adversaire, à soulager vos mains et à lever la tête.




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C'est un fait bien connu dans la lutte folklorique que la position basse est la moins pratiquée. Cependant pour dominer le tapis, vous devez être excellent dans toutes les positions, y compris neutre, haut et, oui, même en bas.

Si vous avez passé du temps la saison dernière coincé sous un grand lutteur de haut niveau, vous savez de quoi je parle. L'évasion la plus élémentaire est le stand. Vous devez connaître la technique pour cela et la pratiquer souvent. Toutes les versions de l'évasion nécessitent trois choses:

1. Gagnez de la contre-pression

En bas, vous devez reconnaître que l'homme du haut essaie de vous faire avancer et de mettre du poids sur vos mains pour vous faire sortir ou vous casser le ventre. Vous ne pouvez pas lui permettre de faire cela. Apprenez à faire pression sur votre adversaire, à soulager vos mains et à lever la tête.

2. Combat à la main

Lorsque vous êtes sur le dos et que vous vous battez pour vous tenir debout, sachez que votre adversaire va s'accrocher ou s'ajuster dans un combat pour vous maintenir à terre. Vous devez être capable de vous libérer de son emprise lorsque vous vous tenez debout. Gardez vos coudes et attaquez l'une de ses mains avec vos deux mains.

3. Sheer away

Une fois debout, il ne suffit pas de se retourner et d'affronter votre adversaire. Vous devez maintenir votre pression dorsale et pivoter en lui, abaissant votre niveau comme vous le faites.

Voici trois types de manœuvres debout avec lesquelles vous devez être familier, ainsi que les mouvements de panne qu'ils contrent.

Manœuvres de lutte folklorique

Répartition: Chop-n-Shock

Au coup de sifflet ou au démontage, votre adversaire coupe à un coude proche, le tire - peut-être à un verrou à deux contre un ou à un poignet croisé - et vous pousse en avant pour tenter de vous briser jusqu'à votre ventre.

Réponse: Stand intérieur

L'astuce pour un support intérieur solide est triple. Tout d'abord, vous devez avoir une forte contre-pression qui rencontre et arrête la progression vers l'avant de votre adversaire. Il vous fera avancer et prendra du poids sur vos mains en essayant de vous amener à votre ventre. Ne laissez pas cela arriver. Relevez la tête et jetez vos épaules en lui. Ensuite, dès que vous le pouvez, sortez cette jambe intérieure comme un poteau avant qu'il ne vous pousse sur votre visage. Poussez cette jambe et mettez-vous debout. Enfin, vous devez combattre à la main tout le temps pour l'empêcher de vous soulever ou de tomber sur votre jambe.

Répartition: tour en spirale

Votre adversaire serpente sa main éloignée autour de votre taille et se verrouille sur l'intérieur de votre cuisse, tandis que sa main étroite s'enroule sous votre aisselle proche ou jusqu'à une griffe. Il vous pousse ensuite en avant et tourne vers la main de la griffe dans le but de vous briser en hanche et de prendre le contrôle du poignet.

Réponse: support en spirale

Le support en spirale est simple. Votre adversaire essaie de vous ramener à une hanche. Contre cela en le battant au coup de poing, en spirale avec son mouvement et en lui pelant les mains pendant que vous le faites. Allez avec son mouvement en spirale et tire-bouchon vous-même avec la tête haute. Si vous vous battez contre son mouvement, vous risquez de rester sur le fond ou, pire, d'être décomposé jusqu'à votre hanche.

Sur le blanc, le lutteur en short noir tente une panne en spirale. Pour ce faire, il se met en position de griffe avec sa main gauche du coude du lutteur orange à son épaule éloignée. Black déplace alors sa main droite de l'estomac d'Orange à l'intérieur de sa cuisse. Black pousse ensuite le poids de l'orange vers l'avant sur ses mains et derrière pour faire une spirale vers l'avant dans une tentative de briser l'orange jusqu'à sa hanche. Orange combat cette spirale en forçant sa tête vers le haut, en attaquant la main de griffe du noir avec ses deux mains et en se tirant vers le haut en suivant le mouvement en spirale du noir. Bientôt, Orange utilise l'élan du noir pour se relever, où il peut s'échapper après un combat à la main.

Répartition: taille serrée et cheville

De sa position sur le dessus, votre adversaire enroule sa main proche autour de votre taille et se verrouille sur votre cheville éloignée avec sa main éloignée. Ensuite, il soulève la cheville et avance pour tenter de vous mettre sur le ventre.

Votre réponse: Cheville Stand

La première clé d'un support de cheville réussi est de ne jamais laisser la cheville se soulever. Si c'est le cas, vous êtes en difficulté. Alors, mettez du poids sur votre cheville en levant le genou et en poussant le tapis, ou tendez votre jambe. Dans tous les cas, vous devez peler la main qui saisit votre cheville et relever la tête avec une contre-pression sur votre adversaire.


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Dans cette série de photos, le lutteur en short noir effectue un stand intérieur sur le lutteur en short orange. La période commence en position d'arbitre avec l'orange sur le côté gauche du noir. Au coup de sifflet, Orange tente une panne chop-n-shock dans le but de piéger le bras gauche de Black et de le conduire vers son ventre. Le noir évite la dégradation de l'orange en le battant sur le blanc et en dégageant son bras gauche en le balayant vers le haut et sur son corps. Dans le même temps, le noir utilise sa main droite et attrape la main gauche d'Orange pour prendre le contrôle de la main. De plus, le noir glisse sa jambe intérieure (gauche) vers l'extérieur et les poteaux, de sorte que l'orange ne peut pas le pousser vers son ventre. Il repousse en orange de sa jambe de poteau pour se mettre debout dans une position debout arrière où il peut continuer à se battre et à s'éloigner pour s'échapper.

Exercices de lutte folklorique

Tous ces éléments peuvent être forés à partir de la position de l'arbitre ou d'un retrait. Essayez de les percer comme ceci:

1. Individuellement

Commencez votre forage lentement avec peu de résistance et à un rythme lent pour apprendre les techniques. Demandez à votre adversaire d'essayer la panne et d'effectuer le stand correspondant. Ensuite, augmentez la vitesse et la résistance. Finalement, vous devriez être en mesure de défendre sa tentative de panne à toute vitesse, car vous savez que cela arrive et vous pouvez le battre au poing.

2. Tout à la fois

Faites éteindre votre partenaire parmi les trois pannes; vous répondez à celui qu'il tente. Demandez-lui de vous garder sur votre base ou de vous abattre jusqu'à votre ventre, et vous essayez de vous échapper le plus rapidement possible. Cela améliorera votre réaction à ces pannes courantes. Finalement, vous les sentirez venir et vous préparer avant qu'ils ne puissent faire des dégâts.

3. À partir d'un retrait

Dans un autre exercice de réaction, demandez à votre partenaire d'effectuer un retrait et de passer instantanément à l'une de ces pannes. Ce sera votre travail, dans la ruée vers le retrait, de reconnaître comment il essaie de vous amener à votre ventre. Reconnaissez-le et levez-vous rapidement sans lui permettre de prendre le dessus. Si vous êtes assez rapide avec vos brouillages, vous pouvez même annuler quelques quasi-éliminations dans vos matchs.

(Remarque: ne laissez pas votre adversaire vous amener jusqu'à votre ventre après ses finitions de retrait. Soyez félin et atterrissez sur votre base, pas sur votre visage.)


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock