3 méthodes Surefire pour augmenter votre pourcentage de tir

Entraînement

Vous savez déjà tirer.

Vous avez maîtrisé votre forme de base et vous êtes familiarisé avec son utilisation pendant les jeux. Mais votre pourcentage de tir n'est pas aussi élevé que vous le souhaiteriez. Et maintenant?

La pratique est toujours un excellent moyen de s'améliorer. Mais à quoi devrait ressembler cette pratique? Au-delà du conseil «d'obtenir plus de coups», que puis-je faire exactement pour drainer plus de coups? J'ai travaillé avec des basketteurs de tous âges et niveaux de compétence différents, et j'ai identifié quelques stratégies qui peuvent aider presque tout le monde à améliorer leur pourcentage de tir.



Vous savez déjà tirer.

Vous avez maîtrisé votre forme de base et vous êtes familiarisé avec son utilisation pendant les jeux. Mais votre pourcentage de tir n'est pas aussi élevé que vous le souhaiteriez. Et maintenant?

La pratique est toujours un excellent moyen de s'améliorer. Mais à quoi devrait ressembler cette pratique? Au-delà du conseil «d'obtenir plus de coups», que puis-je faire exactement pour drainer plus de coups? J'ai travaillé avec des basketteurs de tous âges et niveaux de compétence différents, et j'ai identifié quelques stratégies qui peuvent aider presque tout le monde à améliorer leur pourcentage de tir.

Ces deux premiers sont parfaits pour les joueurs de tout âge, tandis que le troisième devrait être réservé aux joueurs plus matures physiquement. Examinons de plus près chacune de ces stratégies et discutons de la manière dont elles peuvent améliorer votre pourcentage de tir.

1. Entraînez-vous avec des clichés «tous nets»

Votre jante de basket-ball réglementaire peut contenir 2,5 ballons de taille réglementaire à l'intérieur de son diamètre.


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En vous entraînant avec des tirs «tous nets», vous visez essentiellement une cible plus petite. L'idée est simple: si la balle touche une partie de la jante ou du panneau, elle ne compte pas. C'est un moyen infaillible d'améliorer la précision et même de donner à de légers ratés une meilleure chance de trouver le fond du filet.

Commencez par un exercice de tir stationnaire où un joueur doit effectuer cinq tirs à partir de cinq endroits, mais uniquement sur le filet. C'est un moyen très efficace d'améliorer la concentration des joueurs sur chaque coup et de les aider à trouver où leur ligne des yeux doit se concentrer pendant le tir. Par exemple, font-ils plus de coups tout nets lorsqu'ils se concentrent sur l'avant de la jante? Ou est-ce l'arrière de la jante? Ou peut-être deux pouces à l'intérieur du filet? Où qu'il se trouve, une fois qu'un joueur trouve ce qui fonctionne le mieux pour lui, il doit continuer à l'utiliser pendant l'entraînement, les entraînements et les matchs.

Cet été, j'ai fait une expérience avec deux groupes de mes joueurs. Pendant deux semaines, chaque groupe a dû effectuer une séance de prise de vue à la fin de nos entraînements. Le but était de faire quatre tirs à partir de cinq endroits différents. Les premiers et derniers jours d'entraînement, les deux groupes ont réalisé 20 tirs ponctuels sans aucune limitation. Mais pendant les 12 jours entre les deux, le groupe 1 ne pouvait compter que les tirs `` tous nets '' pendant l'exercice, tandis que le groupe 2 pouvait compter toutes les marques, qu'elles aient touché le bord ou le panneau ou non.

Le pourcentage de tir du groupe 1 a fini par augmenter de 3 à 4% de plus que le groupe 2 au cours de ces deux semaines. De manière anecdotique, ils semblaient également développer une meilleure mise au point de prise de vue et une capacité à se verrouiller plus rapidement.

Ne compter que les tirs tous nets comme cela lors de votre entraînement ou de votre pratique peut élever vos exercices typiques et rendre les jeux beaucoup plus faciles.

2. Améliorez votre prise de balle

Votre «ramassage de balle» est simplement le fait de passer de votre dribble à votre tir.

Il s'agit d'un acte de prise de vue souvent négligé, et l'amélioration de l'efficacité et de la vitesse de votre pick-up peut vous aider à créer plus de séparation pour votre tir et à tirer en rythme.

Travailler sur la vitesse de votre ramassage de balle est simple. Lorsque vous effectuez des exercices de dribble stationnaires, intégrez des répétitions là où vous ramassez la balle et amenez-la directement dans votre poche de tir. Lorsque vous effectuez des exercices de tir, ajoutez quelques dribbles pour vous habituer à ramasser le ballon rapidement et avec précision. Plus vite vous pouvez faire passer cette balle du dribble dans votre poche de tir, plus vous aurez d'espace pour tirer et plus vous aurez de rythme avec votre tir.

Une clé pour améliorer l'efficacité de votre ramassage de balle est d'apprendre à utiliser l'énergie de la balle lorsqu'elle sort du sol. Permettre à la balle de rebondir un peu plus haut lorsque vous êtes prêt à tirer améliorera la vitesse de votre ramassage et rendra votre relâchement plus fluide. La clé est de trouver la bonne vitesse sur votre ramassage de balle. Vous voulez que ce soit aussi rapide et efficace que possible, mais pas si vite que cela vous déséquilibre et perturbe votre technique.


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3. Tirs à courte portée avec une balle lourde

Les deux premiers conseils conviennent aux joueurs de tous âges et de tous niveaux, mais ce dernier conseil nécessite une forme de tir établie et une base de force de tout le corps.

C'est pourquoi je le recommande spécifiquement aux joueurs de plus de 14 à 15 ans. Mais pour les joueurs qui ont une forme de tir établie et un corps plus mature, tirer des tirs à courte portée avec un ballon de basket de 3 livres offre plusieurs avantages:

  • Libération de tir plus rapide
  • Meilleure force du poignet
  • Meilleure capacité à modifier l'arc de votre tir au besoin

Avec un travail de balle pondérée, votre distance de tir est dictée par votre forme de tir. Si vous êtes vraiment capable de tirer une balle lourde à partir de 15 pieds tout en gardant votre forme, vous pouvez travailler jusqu'à cela. Mais dès que vous voyez que votre mécanique diffère de votre tir habituel, cela signifie que vous êtes trop loin. D'après mon expérience, il faut 2-3 semaines de travail sur balle lourde

Si vous tirez une balle lourde de 15 pieds sans changer de forme, alors c'est raisonnable. Dès que vous voyez que la mécanique a changé par rapport au tir normal, c'est un signe de se rapprocher. D'après mon expérience, il faut 2-3 semaines de travail sur le tir de balles lourdes dans la peinture jusqu'à ce qu'un joueur puisse se sentir à l'aise pour tirer à partir de 15 pieds. Il est préférable d'utiliser le tir au ballon lourd au début de la pratique dans le cadre de l'échauffement.

Aucun de ces conseils ne fera soudainement de vous Steph Curry en l'espace d'une journée, mais restez avec eux pendant quelques semaines et vous devriez drainer plus de coups.

Rappelles toi! Ne vous efforcez pas d'être juste un tireur, efforcez-vous d'être un créateur.

Crédit photo: FatCamera / iStock

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