3 façons de briser une barrière mentale qui ruine vos entraînements

Force Mentale

Trop souvent lors de l'entraînement, les athlètes se concentrent uniquement sur la préparation physique. Ne vous méprenez pas, il est extrêmement important d'être physiquement préparé. Cependant, je pense que la préparation mentale est encore plus importante. C'est souvent une barrière mentale qui nous paralyse le plus.

A à B. Entraînement et performance sportive, je me réfère aux athlètes qui sont mentalement préparés comme ayant «ça». Ils possèdent les immatériels: la force mentale pour fixer des objectifs, surmonter l'adversité et surmonter la douleur; un niveau élevé de conscience de soi; et la capacité de voir clairement le chemin qu'ils doivent emprunter pour atteindre leurs objectifs. Ils ne s'acharnent pas à prendre des décisions et ils peuvent briser les barrières mentales pour exécuter.



Trop souvent lors de l'entraînement, les athlètes se concentrent uniquement sur la préparation physique. Ne vous méprenez pas, il est extrêmement important d'être physiquement préparé. Cependant, je pense que la préparation mentale est encore plus importante. C'est souvent une barrière mentale qui nous paralyse le plus.




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A à B. Entraînement et performance sportive, je me réfère aux athlètes qui sont mentalement préparés comme ayant «ça». Ils possèdent les immatériels: la force mentale pour fixer des objectifs, surmonter l'adversité et surmonter la douleur; un niveau élevé de conscience de soi; et la capacité de voir clairement le chemin qu'ils doivent emprunter pour atteindre leurs objectifs. Ils ne s'acharnent pas à prendre des décisions et ils peuvent briser les barrières mentales pour exécuter.

Ces attributs sont très difficiles à enseigner, car ils doivent venir de l'intérieur. Voici trois façons de travailler sur le développement de ces attributs mentaux afin de briser les barrières mentales et de réussir dans votre sport.



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un. Lis

Lis

La lecture peut être l'une des habitudes les plus importantes que vous puissiez développer pour garder votre esprit vif. Avec toute la technologie disponible, il est facile d'oublier que le meilleur divertissement peut être trouvé dans votre propre tête. La lecture vous permet de créer un espace dans votre esprit. Lorsque vous avez de l'espace dans votre esprit, vous pouvez organiser vos pensées, vos objectifs et vos buts beaucoup plus efficacement.



La lecture inspire également la pensée créative et vous oblige à exercer votre imagination. Prenez le temps de lire une variété de livres qui vous passionnent, vous inspirent et vous poussent à élargir votre esprit. L'un des objectifs que je me suis fixé est de lire trois livres tous les 90 jours - un pour les affaires, un pour le coaching et un pour le plaisir. Trouvez quelque chose que vous aimez et commencez à lire, même si ce n'est que 10 minutes par jour. Vous serez agréablement surpris par la différence que cela fait dans votre mentalité, tant sur le terrain qu'en dehors.

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2. Écrire

Écrire

La lecture et l'écriture vont de pair. La lecture crée un espace dans votre esprit et inspire une réflexion créative pour que vous ayez des idées, ainsi que les objectifs et les plans pour les développer. Pour les mettre en œuvre dans votre préparation, que ce soit pour vous entraîner ou pour étudier pour votre sport, vous devez être clair sur ce que vous essayez d'accomplir. L'écriture crée de la clarté et la clarté précède le changement. Mettre vos pensées en mots aide votre esprit à comprendre toutes les merveilleuses informations que vous avez là-haut. Atteindre la clarté nous permet de conserver les informations importantes et de jeter toutes les pensées absurdes qui nous traversent l'esprit chaque jour.

En outre, établir vos idées sur papier, en particulier vos objectifs, les rend réelles. Lorsque vous avez un morceau de papier avec vos objectifs écrits, ils gagnent en importance. Vous pouvez prendre des notes sur vos objectifs d'entraînement et les cocher au fur et à mesure que vous les atteignez. Cela peut sembler idiot, mais c'est très puissant.

Alors après avoir lu, prenez le temps d'écrire. Écrivez vos pensées, vos idées, vos objectifs, vos plaintes, n'importe quoi - peu importe, écrivez simplement.


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À part: si vous ne vous êtes pas fixé d'objectifs, faites-le immédiatement. Vous ne pouvez pas atteindre une cible si vous ne savez pas ce que vous visez.

3. Méditer

Méditer

N'est-ce pas pour les moines? Eh bien oui, les moines méditent, mais vous aussi. Un mentor m'a dit un jour que la seule mauvaise façon de méditer était de ne pas méditer.

Le monde dans lequel nous vivons est en constante évolution, en particulier pour les athlètes. Vous devez partager votre temps entre l'école, la pratique, l'entraînement, la compétition, la famille et les amis. Le barrage constant d'obligations crée un niveau élevé de stress et d'anxiété, à la fois physiquement et mentalement. Ce stress et cette anxiété sont cumulatifs et avec le temps, ils peuvent causer des problèmes et même des maladies. Il est important de prendre le temps de se déstresser et de se détendre.

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La médiation est un moyen extrêmement efficace pour y parvenir. La meilleure chose à ce sujet est que cela ne prend pas beaucoup de temps. Cinq minutes de méditation peuvent faire des merveilles pour votre esprit. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir les yeux fermés et vous détendre. N'essayez pas de penser à «rien»; c'est impossible. Au lieu de cela, donnez-vous un mantra (phrase courte) et répétez-le à vous-même. Cela vous gardera concentré et empêchera votre esprit de s'éloigner. Un exemple de mantra à utiliser avant une compétition est: «Je suis prêt. Je vais réussir.' Ensuite, vous devriez vous sentir rafraîchi et prêt pour l'action.

Si vous commencez à prendre votre préparation mentale aussi au sérieux que votre préparation physique, je peux vous garantir que vous écraserez toute barrière mentale qui vous gênera et améliorerez vos performances. Dans le monde sportif d'aujourd'hui, leur avantage mental est ce qui sépare les athlètes d'élite du reste du peloton. Concentrez-vous sur ces trois activités mentales, et vous serez sur le chemin de l'élite.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock