4 exercices de maniement de ballon de basket pour gardes

Formation

La cohérence est importante dans le sport, mais honnêtement, faire les mêmes exercices de maniement du ballon de basket encore et encore devient assez ennuyeux. Après un certain temps, vous n'avez plus envie de les faire, en particulier les exercices de manipulation de balle.

Faire pivoter différents exercices de manipulation de balles de basket-ball à l'intérieur et à l'extérieur est un excellent moyen de rester motivé et stimulé. Vous avez l'impression d'avoir tout vu? Vous trouverez ci-dessous quatre entraînements différents de 20 minutes remplis des meilleurs exercices de manipulation de balle pour les gardiens. Ils peuvent être exécutés n'importe où, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas travailler sur votre métier.


terron beckham et odell beckham jr



La cohérence est importante dans le sport, mais honnêtement, faire les mêmes exercices de maniement du ballon de basket encore et encore devient assez ennuyeux. Après un certain temps, vous n'avez plus envie de les faire, en particulier les exercices de manipulation de balle.

Faire pivoter différents exercices de manipulation de balles de basket-ball à l'intérieur et à l'extérieur est un excellent moyen de rester motivé et stimulé. Vous avez l'impression d'avoir tout vu? Vous trouverez ci-dessous quatre entraînements différents de 20 minutes remplis des meilleurs exercices de manipulation de balle pour les gardiens. Ils peuvent être exécutés n'importe où, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas travailler sur votre métier.

Mélangez les entraînements de semaine en semaine, voire au quotidien. Ne soyez pas frustré si vous ne parvenez pas à faire tous les exercices de manipulation de balle au début. Prenez-le comme un défi et travaillez jusqu'à ce que vous les maîtrisiez tous.

Chaque exercice de manipulation de balle dure entre 30 et 60 secondes. Faites une pause de 10 à 20 secondes avant de passer à l'exercice suivant. Si vous vous entraînez avec un partenaire, faites des va-et-vient. Reposez-vous pendant que l'autre joueur fait l'exercice.

Exercices de manipulation de billes

Entraînement n ° 1: Exercices de maniement d'un ballon de basket-ball

Bien qu'il soit plus simple que les autres entraînements, celui-ci est tout aussi efficace. Lorsque vous travaillez dans les mouvements, essayez de visualiser le défenseur devant vous, mélangez vos vitesses et vendez-le vraiment avec vos yeux et votre corps.

Entraînement n ° 2: Exercices de manipulation de deux balles de basketball

Similaire à l'entraînement n ° 1, mais avec la difficulté augmentée d'un cran par l'ajout d'un deuxième ballon de basket et la nécessité de travailler les deux mains en même temps. Les clés de ces exercices de manipulation de balle sont de dribbler aussi fort que possible et de ne pas avoir peur de gâcher. Faites de votre mieux pour garder les yeux ouverts et rester dans une position athlétique basse.


exercices de manipulation de balle pour le basket-ball des jeunes

Entraînement n ° 3: Lancer de balle de tennis

En utilisant une balle de tennis, vous vous forcez à garder les yeux ouverts et à dribbler le ballon de basket juste avec sensation. Cet entraînement est idéal pour développer la coordination œil-main et vraiment avoir une sensation de dribbler le ballon de basket sans regarder en bas. Si vous avez besoin de faire des dribbles stationnaires entre les lancers, c'est OK, mais le but est de progresser au point où vous pouvez faire l'exercice de manipulation de balle en continu.

Entraînement n ° 4: Manipulation du ballon mural

Ce n'est pas un entraînement conventionnel de manipulation du ballon, mais il fait un excellent travail de développement de la force de la main et du contrôle du ballon. L'utilisation d'un mur ajoute de la difficulté et vous donne une autre façon de mélanger vos entraînements de manipulation de balle, en gardant les choses fraîches et stimulantes.

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  • Exercices de maniement de balle avec Brandon Knight
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