4 petits-déjeuners faciles pour une séance d'entraînement matinale

Nutrition

L'un des meilleurs moments pour un athlète de s'entraîner est le matin avant le début de sa journée bien remplie. Le seul problème de l'entraînement le matin est que la plupart des athlètes ne prennent pas de petit-déjeuner. Soit ça, soit ils mangent trop de petit-déjeuner avant leur entraînement. STACK a discuté avec la diététicienne sportive Leslie Bonci pour savoir quels petits déjeuners alimentent le mieux un athlète pour une séance d'entraînement matinale.

CONNEXES: 3 signes d'avertissement Un supplément n'est pas efficace



L'un des meilleurs moments pour un athlète de s'entraîner est le matin avant le début de sa journée bien remplie. Le seul problème de l'entraînement le matin est que la plupart des athlètes ne prennent pas de petit-déjeuner. Soit ça, soit ils mangent trop petit-déjeuner avant leur séance d'entraînement. STACK a discuté avec la diététicienne sportive Leslie Bonci pour savoir quels petits déjeuners alimentent le mieux un athlète pour une séance d'entraînement matinale.



EN RELATION: 3 Signes d'avertissement Un supplément n'est pas efficace

L'astuce pour réussir un entraînement matinal est de dormir suffisamment. Vous ne voulez pas vous réveiller tard en craignant de vous entraîner l'estomac vide. Bonci répertorie quatre excellents repas intestinaux qui alimenteront correctement un athlète.



1. Smoothie

C'est pour les athlètes qui ne veulent pas manger quelque chose de solide avant de s'entraîner. Les bienfaits d'un smoothie: il laisse votre estomac plus vite et il vous hydrate également. Vous ne voulez pas trop boire cependant; une bonne portion est d'environ 12 onces.

2. Trail Mix

Le mélange Trail est une excellente collation avant une séance d'entraînement. La plupart des mélanges montagnards combinent des graisses saines, des fibres et des protéines. Il suffit de ne pas fouler un sac entier avant une séance d'entraînement. Une bonne quantité est de la taille de votre poing.

3. Crêpe

Étonnamment, une petite crêpe est un excellent petit-déjeuner avant une séance d'entraînement. Pas trop cependant. Une petite crêpe légère fait l'affaire. Pas de sirop cependant. Si vous avez besoin d'une garniture, utilisez du miel ou de la confiture ou du yogourt. Vous pouvez même le rouler et le manger sur le pouce.



4. Un demi-sandwich au beurre d'arachide

Le sandwich au beurre d'arachide complet peut prendre trop de place dans votre estomac. Un demi-sandwich est la quantité parfaite. Le beurre d'arachide contient une bonne quantité de protéines, ce qui le rend idéal avant une séance d'entraînement matinale. Vous pouvez également l'enrouler et le manger sur le pouce.

EN RELATION: 5 carences nutritionnelles les plus courantes chez les athlètes


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock


comment calculer l'allure par mile