Les 4 principes de base d'un bon swing de baseball

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Vous avez probablement entendu quelqu'un dire: «frapper une balle de baseball est l'une des choses les plus difficiles à faire dans le sport». Ils ne mentaient pas. Frapper une balle de baseball n'est pas une tâche facile, et cela devient de plus en plus difficile avec l'âge. Au moment où vous atteignez le lycée, vous faites face à des lanceurs qui non seulement lancent fort, mais maîtrisent un certain nombre de lancers différents. Apprendre et maintenir les principes fondamentaux d'un swing de baseball n'est pas facile, mais c'est le seul moyen de devenir un frappeur constant.

Votre swing de baseball est quelque chose qui doit être constamment travaillé pour qu'il devienne une mémoire musculaire. Après tout, lorsque la balle est sur le chemin du marbre, vous n'avez pas le temps de réfléchir. Vous n'avez que le temps de réagir. Voici quatre principes fondamentaux qui vous aideront à affiner votre swing de baseball et à devenir un frappeur plus cohérent et dangereux.



Vous avez probablement entendu quelqu'un dire: «frapper une balle de baseball est l'une des choses les plus difficiles à faire dans le sport». Ils ne mentaient pas. Frapper une balle de baseball n'est pas une tâche facile, et cela devient de plus en plus difficile avec l'âge. Au moment où vous atteignez le lycée, vous faites face à des lanceurs qui non seulement lancent fort, mais maîtrisent un certain nombre de lancers différents. Apprendre et maintenir les principes fondamentaux d'un swing de baseball n'est pas facile, mais c'est le seul moyen de devenir un frappeur constant.



Votre swing de baseball est quelque chose qui doit être constamment travaillé pour qu'il devienne une mémoire musculaire. Après tout, lorsque la balle est sur le chemin du marbre, vous n'avez pas le temps de réfléchir. Vous n'avez que le temps de réagir. Voici quatre principes fondamentaux qui vous aideront à affiner votre swing de baseball et à devenir un frappeur plus cohérent et plus dangereux.

Vos pieds, vos mains et votre tête sont les clés du succès. Si vous pouvez les déplacer correctement et en concert, vous vous mettrez en excellente position pour accumuler des hits.



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Principes de base du baseball

Pieds

Les pieds sont la base du maintien de l'équilibre tout au long de votre swing. L'équilibre du début à la fin du swing est crucial pour votre capacité à suivre la balle avec précision.



La position doit être confortable. Vous devez vous tenir à environ une chauve-souris plus une longueur de bras loin du côté opposé de la plaque. Pour vous assurer que vous êtes dans la bonne position, placez-vous dans la boîte et atteignez la chauve-souris pour voir si vous pouvez toucher le côté opposé de la plaque. Si vous le pouvez, vous serez dans une position qui offre une couverture complète de la plaque.

La charge se produit lorsque le frappeur déplace tout son poids vers son pied arrière tandis que tout son corps bouge ensemble. La charge s'arrête lorsque le genou arrière et l'épaule arrière sont alignés. La charge est comme le marteau d'un revolver armé - cela se fait lentement et s'arrête subtilement avant d'appuyer sur la détente.C'est la même chose en frappant: la charge doit se produire de manière lente et contrôlée avant que le swing ne soit initié.

La foulée arrive ensuite. Le pied avant avance en ligne avec le pied arrière vers le lanceur.

Après une belle charge et une foulée douce, vous devriez être dans une position équilibrée et pouvez commencer à déplacer vos mains vers le ballon. Nous apprenons à nos frappeurs (quel que soit leur âge) à frapper la balle là où elle est lancée et à la frapper dans le champ extérieur. Cela signifie que si la balle est sur la partie extérieure de la plaque, vous devriez essayer de l'amener dans le champ opposé. Si c'est sur la partie intérieure de la plaque, vous devriez essayer de tirer la balle.

Mains

Lorsque vous déplacez vos mains vers le ballon, n'étendez pas immédiatement vos bras ou ne poussez pas vos mains vers l'avant. Garder vos mains en arrière au début de votre swing vous permettra de générer beaucoup d'énergie avec vos jambes et votre tronc avant de faire passer vos mains. Lorsque vous entrez en contact, vos yeux doivent voir la chauve-souris frapper la balle. Tu devrais frapper à travers le baseball, ce qui signifie que la vitesse de votre batte doit être à son apogée juste avant le contact. C'est un pas de géant pour avoir une meilleure technique de frappe et conduire le ballon. Regardez la vidéo ci-dessus pour voir comment le voltigeur des Royals de Kansas City Alex Gordon se concentre sur le fait de garder les deux mains sur la batte pour garder le haut du corps lâche lors de l'entraînement au bâton.

Tête

Votre tête doit être immobile tout au long du swing. Une note mentale facile à appliquer en gardant la tête immobile est de penser «Ike to Mike». C'est un dicton que j'ai appris d'un entraîneur plus âgé et c'est un excellent moyen d'enseigner aux frappeurs.

«Ike» est sur votre épaule avant et «Mike» sur votre épaule arrière. Vous devriez dire bonjour à «Ike» au début de votre swing et dire bonjour à «Mike» après avoir frappé la balle. En d'autres termes, votre menton doit aller d'épaule à épaule pendant que vous balancez la batte. Vous ne bougez pas réellement votre menton, mais votre swing fait tourner vos épaules. Si vous pouvez contrôler votre tête tout au long du swing, frapper devient plus facile.

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Faire des exercices pour construire les fondamentaux

Construire la mémoire musculaire pour un swing fondamentalement sain demande une tonne de pratique. Les exercices suivants peuvent être effectués afin de développer progressivement la mémoire musculaire appropriée nécessaire pour conduire constamment le baseball.


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Principes de base du baseball

Foret de coupe à sec

Développer une technique de frappe est aussi simple que de compter jusqu'à quatre - 1.charge, 2. foulée, 3. voir la balle complètement, et 4. frapper la balle.

Le Dry Cut Drill implique des commandes verbales d'un entraîneur, où il ou elle compte à haute voix 1, 2, 3 et 4. La clé est de rester équilibré tout au long de toutes les étapes.

  • Le frappeur doit être dans sa position pour commencer l'exercice.
  • Sur le compte 1 de l'entraîneur, le frappeur charge. Le genou arrière et la hanche arrière doivent être alignés, et le bouton du bâton doit être pointé vers la boîte opposée du frappeur.
  • Sur le compte de 2 de l'entraîneur, le frappeur avance. Le nez et la boucle de ceinture doivent être alignés au milieu des pieds.
  • Sur le compte de 3 de l'entraîneur, le frappeur écoute l'emplacement du terrain. La tête de chauve-souris doit être dirigée vers cet endroit et les yeux doivent se concentrer sur cet endroit.
  • Sur le compte 4 de l'entraîneur, le frappeur balance. Le pied arrière du frappeur doit pivoter, la tête de chauve-souris doit se déplacer directement vers l'emplacement, le lacet arrière du frappeur doit faire face au lanceur pour s'assurer qu'il passe ses hanches et sa tête doit rester immobile.

L'entraîneur doit demander au frappeur d'effectuer cet exercice simple sur l'air avant d'ajouter une balle. Le frappeur doit apprendre à balancer et à comprendre les points de contrôle dans cet exercice, ce qui lui permettra de faire des ajustements de pas par pas dans un scénario de jeu.

Perceuse en T

Exercice de tee de frappe de baseball

Le Tee Drill vous aide à apprendre où frapper la balle. J'ai entendu Ken Griffey, Jr. dire: «C'est comme une joute. Si le lanceur jette la balle, frappez-la dans le champ opposé, et s'il la lance à l'intérieur, tirez-la. C'est une façon très simple de le dire, mais cela signifie prendre la tête de votre batte contre la balle et frapper la balle là où elle est lancée. Le point de contact déterminera où la balle se déplace.

Le terrain extérieur doit être frappé à l'écart de champ opposé, le terrain intermédiaire au-dessus de la tête du défenseur central et le terrain intérieur doit être fumé le long de la ligne de faute du côté de traction. L'entraîneur doit déplacer le tee sur toute la plaque pour que le frappeur ajuste son swing pour s'assurer que le vol de la balle est vers le bon terrain.

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Flip Drill

Le Flip Drill est la prochaine étape de nos exercices de frappe fondamentaux. Le batteur se déplace en fonction de l'endroit où le frappeur travaille. Pour un lancer intérieur, la balle doit être lancée à la hanche avant du frappeur, ce qui lui permet de travailler à tirer la balle. Pour un lancer moyen, la balle doit être lancée à 45 degrés devant le frappeur. Le ballon doit se diriger vers la boucle de ceinture du frappeur, forçant le frappeur à passer ses mains à travers un terrain intermédiaire et à frapper une ligne d'entraînement au milieu.

Pour un terrain extérieur, le flipper sera derrière le frappeur et le ballon traversera la zone de contact sur une ligne. Cela encouragera le frappeur à se concentrer sur la balle depuis la main et à travailler sur la vitesse de la batte pour conduire la balle vers l'écart de champ opposé.

Entraînement au bâton

La pratique au frappeur est le prochain exercice que nous utilisons avec nos frappeurs. Nous lançons de derrière un écran à différents endroits pour permettre au frappeur de travailler sur la prise du ballon vers tous les terrains ainsi que sur le swing complet (rappelez-vous 1-2-3-4.) L'entraîneur peut compter à voix haute pour faire entrer le frappeur un rythme et lui permettre d'adopter cette approche pour un scénario de jeu.

At-Bats en direct

La dernière étape est celle des chauves-souris en direct depuis un lanceur ou une machine. Nous utilisons un lanceur vivant lorsque cela est possible. Cet exercice oblige le frappeur à tout mettre ensemble. Si le frappeur a un défaut, ce sera tout à fait évident lors de cet exercice. Lorsque la balle se déplace à la vitesse du jeu, le frappeur doit rester contrôlé aux étapes 1, 2 et 3 et exploser à l'étape 4.

S'il vous plaît voir l'un de nos étudiants démontrant la position, les exercices de tee et les exercices de flip: cliquez ici HuddyWorks .

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