4 raisons pour lesquelles vous devriez vous entraîner le matin

Motivation

Le meilleur moment de la journée pour s'entraîner est le matin.

Là, je l'ai dit.



Non, ce n'est pas parce que vous brûlerez plus de graisse le matin que vous ne le feriez plus tard dans la journée. Et non, ce n'est pas parce que vous développerez plus de muscle que vous ne le feriez avec une séance d'entraînement en soirée. En fait, je n'ai aucune preuve scientifique pour étayer ma déclaration (aucune que j'ai recherchée, de toute façon). Mon raisonnement n'a rien à voir avec la physiologie, mais tout à voir avec la psychologie. Je ne peux pas vous dire avec certitude qu'une séance d'entraînement matinale vous donnera un corps plus fort, mais je peux vous dire que cela fera de vous une personne plus forte. Laissez-moi expliquer.



Le meilleur moment de la journée pour s'entraîner est le matin.

Là, je l'ai dit.



Non, ce n'est pas parce que vous brûlerez plus de graisse le matin que vous ne le feriez plus tard dans la journée. Et non, ce n'est pas parce que vous développerez plus de muscle que vous ne le feriez avec une séance d'entraînement en soirée. En fait, je n'ai aucune preuve scientifique pour étayer ma déclaration (aucune que j'ai recherchée, de toute façon). Mon raisonnement n'a rien à voir avec la physiologie, mais tout à voir avec la psychologie. Je ne peux pas vous dire avec certitude qu'une séance d'entraînement matinale vous donnera un corps plus fort, mais je peux vous dire que cela fera de vous une personne plus forte. Laissez-moi expliquer.

Entraînement du matin

Renforcez votre discipline

Se réveiller tôt est difficile. Se réveiller tôt pour aller à la salle de sport et passer sous une barre lourde est encore plus difficile. Alors pourquoi le faire? Vous le faites parce que cela fait de vous une personne plus disciplinée.




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L'autodiscipline, elle-même, est comme un muscle. Plus vous travaillez, plus il devient fort. Par conséquent, plus vous faites quelque chose qui vous met au défi, plus les autres tâches difficiles deviennent faciles. Ainsi, en affrontant de petits moments d'adversité chaque jour - comme sortir du lit et aller directement à la salle de sport - vous serez mieux préparé pour les balles courbes que la vie ne manquera pas de vous lancer plus tard dans la journée ou dans le futur.

Commencez avec une victoire

L'élan a un effet énorme sur le résultat de notre journée, et finalement, nos semaines et nos mois. Une bonne chose en entraîne une autre, puis une autre, puis une autre, et bientôt tous les dominos commencent à tomber. L'effet combiné commence à se produire et l'élan positif commence à rugir comme un train de marchandises sans interruption. S'entraîner tous les matins est un moyen infaillible de garantir que vous commencez par une victoire et que cet élan positif fonctionne en votre faveur.

Pensez-y, si vous effectuez une séance d'entraînement tôt le matin, allez-vous prendre quelques beignets pour le petit-déjeuner sur le chemin du travail? J'en doute. Au lieu de cela, vous opterez pour les œufs et les flocons d'avoine. Cet élan positif se répercutera très certainement sur d'autres aspects de votre vie, vous rendant plus axé sur les tâches, plus productif et plus engagé.

Avantage compétitif

En vous réveillant tôt pour vous entraîner, vous vous démarquez de la foule. Les routes sont calmes et la salle de gym est vide. Votre «concurrence» est toujours au lit. Mais pas toi. Tu vas travailler.

Si vous êtes en mesure de terminer un entraînement complet avant même que vos pairs ou collègues ouvrent les yeux, vous passez déjà une journée plus productive. Vous gagnez. Pendant qu'ils sont encore à la maison en train de préparer leur café du matin, en essayant de se forcer à se réveiller, vous avez les yeux écarquillés, plein d'endorphines et prêt à affronter la journée. Au début, cette heure ou deux supplémentaires peut sembler insignifiante, mais avec le temps, l'écart entre vous et eux se creusera.

Moins de distractions et d'excuses

Voici une liste de choses qui ne se produisent pas à 5 heures du matin: circulation, gymnases bondés, rester tard au travail pour fixer une date limite, happy hour, dîners d'anniversaire, jeu de tee-ball de votre enfant, football du lundi soir - Dois-je continuer ? Toutes ces excuses, dont beaucoup ont été tirées de mon expérience personnelle, peuvent saboter une séance d'entraînement en soirée. Mais ces excuses n'existent pas le matin.

Les entraînements du matin éliminent la possibilité que des distractions professionnelles, familiales ou sociales ne vous gênent. Tout au long de la journée, bonnes ou mauvaises, des choses vont arriver. Ces choses se transforment souvent en «Je ne peux pas m'entraîner aujourd'hui parce que…» ou «Je n'en ai pas envie aujourd'hui parce que…». Les amateurs de gym du matin ne s'ouvrent pas à ces excuses. Entraînez-vous à la première heure chaque jour, lorsque le reste du monde est encore calme et que vous pouvez accorder toute votre attention à la tâche à accomplir.

Voilà. C'est pourquoi vous devriez vous entraîner dès le matin. Comme je l'ai mentionné au début de l'article, les entraînements du matin n'ont pas de propriétés anabolisantes secrètes ou d'effets importants sur la combustion des graisses. Et finalement, le meilleur moment pour s'entraîner est le moment où vous pouvez y arriver de manière cohérente.

Cependant, les entraînements du matin ont la capacité de créer des changements positifs dans d'autres aspects de votre vie. Ils vous rendront plus discipliné, plus productif et plus engagé.

Alors réglez votre alarme une heure ou deux plus tôt et essayez-la. Avant de vous en rendre compte, vous serez aussi une personne du matin.


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