4 exercices de football que vous pouvez faire vous-même n'importe où

Formation

Dans un sport comme le football, qui demande une grande dextérité, s'entraîner seul est un moyen infaillible d'accélérer son développement et d'améliorer ses performances. La capacité physique et la conscience tactique sont des éléments importants du succès du football, mais si un joueur n'est pas extrêmement à l'aise et confiant avec le ballon de football, il ou elle sera incapable d'avoir un impact sur le jeu comme il le devrait.

Maradona, considéré par beaucoup comme le footballeur le plus habile et le plus dynamique de tous les temps, a passé beaucoup de temps seul avec un ballon. Parfois, il renonçait même à la formation en équipe pour tenir sa propre pratique individuelle. Il savait très tôt que la maîtrise du ballon de football le distinguerait, en particulier avec sa petite taille de 5 pieds 5 pouces.



Dans un match de football, combien de temps passez-vous réellement avec le ballon à vos pieds? Dans une étude française portant sur 30 matchs de première division au cours de deux saisons, les chercheurs ont découvert que les joueurs avaient en moyenne 47 possessions par match et deux touches sur le ballon par possession. Dans un match de 90 minutes, ce n'est pas beaucoup de temps passé avec le ballon de football.



Dans un sport comme le football, qui demande une grande dextérité, s'entraîner seul est un moyen infaillible d'accélérer son développement et d'améliorer ses performances. La capacité physique et la conscience tactique sont des éléments importants du succès du football, mais si un joueur n'est pas extrêmement à l'aise et confiant avec le ballon de football, il ou elle sera incapable d'avoir un impact sur le jeu comme il le devrait.

Maradona, considéré par beaucoup comme le footballeur le plus habile et le plus dynamique de tous les temps, a passé beaucoup de temps seul avec un ballon. Parfois, il renonçait même à la formation en équipe pour tenir sa propre pratique individuelle. Il savait très tôt que la maîtrise du ballon de football le distinguerait, en particulier avec sa petite taille de 5 pieds 5 pouces.



Dans un match de football, combien de temps passez-vous réellement avec le ballon à vos pieds? Dans une étude française portant sur 30 matchs de première division au cours de deux saisons, les chercheurs ont découvert que les joueurs avaient en moyenne 47 possessions par match et deux touches sur le ballon par possession. Dans un match de 90 minutes, ce n'est pas beaucoup de temps passé avec le ballon de football.


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Pourtant, j'espère que vous pouvez voir à quel point il ne suffit pas de compter sur l'entraînement en équipe et les jeux pour améliorer vos compétences spécifiques.

«La répétition est la mère de l'habileté, le père de l'action, ce qui en fait l'architecte de l'accomplissement.



- Zig Ziglar

L'avantage d'un sport comme le football est que vous pouvez pratiquer vos compétences à peu près n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin est un ballon, une paire de chaussures et des cônes. Pour passer et recevoir, si vous n'avez pas de copain, un mur fonctionne très bien.

La vidéo ci-dessous montre quatre exercices que vous pouvez faire seul, deux qui nécessitent un mur ou un partenaire et deux qui ne le font pas.

1. Premier nettoyage tactile

2. Réception hors du mur

3. Jeu de jambes fantaisie

4. Jonglez vers le haut, recevez, tournez et éclatez

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