4 moyens Surefire pour booster votre énergie émotionnelle et augmenter vos performances

Force Mentale

Chaque fois que nous entendons le mot «énergie», la force physique vient immédiatement à l'esprit avec la croyance générale que le champ d'énergie humaine n'est que physique. Dans le livre à succès The Emotional Energy Factor, la célèbre psychothérapeute et auteur Mira Kirshenbaum démystifie ce mythe. Elle se lance dans la recherche et ses sujets sont des experts en médecine du sport, en nutrition et en endocrinologie. La question posée dans l'étude était assez simple et directe: «Quelle quantité d'énergie la personne typique obtient-elle des sources physiques par rapport aux sources émotionnelles? Le résultat de l'enquête a été unanime: l'énergie humaine ne représente que 30% d'énergie physique. Les 70% restants? Énergie purement émotionnelle.

Qu'est-ce que l'énergie émotionnelle? L'énergie émotionnelle est motivée par les choses que vous ressentez (bonheur, joie, zèle, espoir, excitation et satisfaction, pour n'en citer que quelques-unes). L'énergie émotionnelle est ce qui stimule votre enthousiasme pour votre carrière et votre intérêt pour un sport ou un passe-temps particulier. C'est ce qui vous fait vous sentir vivant et vous imprègne de la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs. Ainsi, si l'énergie physique a sans aucun doute sa place, l'importance de l'énergie émotionnelle ne doit pas être sous-estimée.




1-3-1 défense

Vous constaterez peut-être que si vous possédez la force de vous entraîner ou d'accomplir une tâche particulière, vous ne pouvez pas susciter le désir de faire quoi que ce soit. Vous pourriez moins vous soucier du travail ou de votre routine d'entraînement habituelle, même si une présentation ou une compétition efficace se profile à l'horizon. Et quand vous faites un effort, vous ne trouvez aucune joie dans ce qui vous plaisait auparavant. Vous vous sentez fatigué mais ne vous souvenez même pas d'avoir fait quelque chose de physiquement fatigant. Ce sentiment d'indifférence et d'épuisement qui semble plus mental ou créatif que physique est un signe infaillible d'épuisement substantiel de vos niveaux d'énergie émotionnelle. Un terme plus courant pour ce phénomène est l'épuisement professionnel.



Chaque fois que nous entendons le mot «énergie», la force physique vient immédiatement à l'esprit avec la croyance générale que le champ d'énergie humaine n'est que physique. Dans le livre à succès, Le facteur énergétique émotionnel , la célèbre psychothérapeute et auteure Mira Kirshenbaum démystifie ce mythe. Elle se lance dans la recherche et ses sujets sont des experts en médecine du sport, en nutrition et en endocrinologie. La question posée dans l'étude était assez simple et directe: «Quelle quantité d'énergie la personne typique obtient-elle des sources physiques par rapport aux sources émotionnelles? Le résultat de l'enquête a été unanime: l'énergie humaine ne représente que 30% d'énergie physique. Les 70% restants? Énergie purement émotionnelle.

Qu'est-ce que l'énergie émotionnelle?
L'énergie émotionnelle est motivée par les choses que vous ressentez (bonheur, joie, zèle, espoir, excitation et satisfaction, pour n'en citer que quelques-unes). L'énergie émotionnelle est ce qui stimule votre enthousiasme pour votre carrière et votre intérêt pour un sport ou un passe-temps particulier. C'est ce qui vous fait vous sentir vivant et vous imprègne de la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs. Ainsi, si l'énergie physique a sans aucun doute sa place, l'importance de l'énergie émotionnelle ne doit pas être sous-estimée.



Vous constaterez peut-être que même si vous possédez la force de vous entraîner ou d'accomplir une tâche particulière, vous ne peut pas attiser le désir faire n'importe quoi. Vous pourriez moins vous soucier du travail ou de votre routine d'entraînement habituelle, même si une présentation ou une compétition efficace se profile à l'horizon. Et quand vous faites un effort, vous ne trouvez aucune joie dans ce qui vous plaisait auparavant. Vous vous sentez fatigué mais ne vous souvenez même pas d'avoir fait quelque chose de physiquement fatigant. Ce sentiment d'indifférence et d'épuisement qui semble plus mental ou créatif que physique est un signe infaillible d'épuisement substantiel de vos niveaux d'énergie émotionnelle. Un terme plus courant pour ce phénomène est l'épuisement professionnel.


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Comment l'énergie émotionnelle affecte-t-elle votre performance?
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) , il existe une relation directe entre l'épuisement professionnel et la diminution de l'efficacité professionnelle. Les faibles niveaux d'énergie émotionnelle affectent votre productivité, que ce soit au gymnase ou sur les pistes.

Devdutt et Mehrotra, dans leur article de recherche, Émotions au travail et santé mentale: orientations émergentes , déclarent que le roulement, la capacité de prendre des décisions appropriées et opportunes et la performance d'un individu dépendent fortement de ses émotions. Les émotions positives dynamisent l'esprit et amplifient votre énergie émotionnelle. Simultanément, une joie de vivre supplémentaire et une motivation accrue se traduiront par un plus grand bien-être général et des performances dans tous les domaines de votre vie.



D'un autre côté, une fois que vous avez des émotions négatives, votre niveau d'énergie émotionnelle diminue. La passion que vous avez toujours semblé avoir pour votre entraînement et vos objectifs futurs semble vous échapper, l'indifférence et le cynisme commencent à s'infiltrer et votre performance commence à décliner.


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Qu'est-ce qui vous fait perdre de l'énergie émotionnelle?
Si vous vous êtes déjà demandé: «Pourquoi est-ce que je me sens si fatigué tout le temps? Eh bien, tu n'es pas le seul. L'épuisement émotionnel est devenu un phénomène fréquent dans le monde aujourd'hui. Une enquête en ligne réalisée en 2018 a révélé que plus de 60% de plus de 1000 répondants a connu un burn-out régulièrement.

La réduction de l'énergie émotionnelle varie d'une personne à l'autre, mais il existe plusieurs causes générales d'épuisement émotionnel.

  1. Inquiéter : Lorsque vous commencez à vous inquiéter, en particulier à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous vous sentez impuissant et commencez à perdre de l'énergie émotionnelle.
  2. Relations toxiques : Ce pourrait être cette personne avec une perspective pessimiste et cynique sur pratiquement tout. Ou même un ami ou un parent qui juge subtilement vos paroles et vos actions, trouvant continuellement votre manque. Peut-être que ce collègue ou patron mélange allègrement son travail sur votre bureau. Ces personnes drainent lentement mais progressivement toutes les émotions positives de vous et laissent à sa place de grandes portions d'insuffisance avec leurs attitudes toxiques.
  3. Refuser de lâcher prise : Les gens vont vous blesser, c'est acquis. Mais s'accrocher à la colère, à la douleur et à la frustration laisse peu de place pour que les émotions positives grandissent.
  4. Tous les travaux et pas de jeu : Que vous vous entraîniez sur la piste ou que vous vous entraîniez au gymnase, faire des choses que vous aimez encore et encore sans faire de pause ou de vacances peut entraîner un épuisement émotionnel.
  5. Mauvaises habitudes alimentaires : La façon dont vous mangez déterminera en fin de compte ce que vous ressentez. En tant qu'athlètes, nous avons tendance à être plus conscients de la nutrition que la personne moyenne, mais il existe des aliments dits «sains» qui font plus de mal que la nourriture. De nombreuses marques renommées de nutrition sportive ont des ingrédients contenant édulcorants et conservateurs artificiels qui n'offrent aucune valeur nutritive —Devenir compétent dans la compréhension des étiquettes nutritionnelles et de compléter avec des aliments entiers lorsque cela est possible.

Conseils pour booster votre énergie émotionnelle
Identifier ce qui déclenche des émotions négatives vous permet d'éliminer ou de minimiser plus facilement l'événement. Mettez en œuvre ces conseils et regardez votre énergie passionnée monter à de nouveaux niveaux.

  1. Soyez assuré et imposez vos limites : Apprenez à dire NON aux personnes qui vous prennent pour acquis. Si vous êtes incapable ou naturellement pas à l'aise de faire quelque chose, parlez-en. Ne vous blottissez pas en silence. Définissez et maintenez des limites pour vous-même. Gardez les personnes qui jugent à distance et préservez votre énergie émotionnelle.
  2. Prendre une pause : Dans votre emploi du temps chargé, trouvez le temps de prendre une pause pour profiter de la vie. Promenez votre chien, regardez le coucher du soleil et profitez de la beauté de Dame Nature. Détendez-vous dans la baignoire, passez du temps avec vos amis proches, pratiquez la méditation de pleine conscience, prenez le temps de partir en voyage de loisirs.
  3. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez contrôler : Il est bon d'avoir un plan et de se préparer aux résultats possibles, mais la vérité est que vous ne pouvez pas contrôler les actions et les décisions des autres; vous ne pouvez contrôler que le vôtre. Concentrez-vous sur votre jeu