4 conseils pour adapter un entraînement à votre horaire chargé

Aptitude

Vous êtes occupé, mais vous devez trouver un moyen de vous entraîner. Croyez-moi, je suis là avec vous. Mon travail peut parfois être très mouvementé et oui, il peut être difficile de suivre mes objectifs de fitness. Étant papa et ayant une femme qui travaille à plein temps, ma famille et moi sommes un peu occupés.

Cela ressemble-t-il à votre situation?



Peut-être que vous n'avez pas la femme et les enfants, mais nous avons tous tellement à faire avec si peu de temps pour le faire. École, pratique, jeux, devoirs, une vie sociale. Ils nécessitent tous beaucoup de temps et les entraînements sont souvent laissés pour compte.



Vous êtes occupé, mais vous devez trouver un moyen de vous entraîner. Croyez-moi, je suis là avec vous. Mon travail peut parfois être très mouvementé et oui, il peut être difficile de suivre mes objectifs de fitness. Étant papa et ayant une femme qui travaille à plein temps, ma famille et moi sommes un peu occupés.

Cela ressemble-t-il à votre situation?



Peut-être que vous n'avez pas la femme et les enfants, mais nous avons tous tellement à faire avec si peu de temps pour le faire. École, pratique, jeux, devoirs, une vie sociale. Ils nécessitent tous beaucoup de temps et les entraînements sont souvent laissés pour compte.

Découvrez ces astuces de style de vie simples qui peuvent vous aider à devenir fort et dans la meilleure forme de votre vie.

un. Entraînez-vous dès le matin

Je sais ce que vous pensez probablement; 'Sûrement pas! Je me réveille déjà tôt. Si tel est le cas, je vous recommande d'essayer ceci pendant deux semaines consécutives. Tous mes clients qui ont accepté ce défi trouvent en fait qu'ils ont PLUS d'énergie tout au long de la journée. Ils remarquent une meilleure concentration à l'école et une meilleure humeur générale lorsqu'ils commencent leurs journées avec une grande sueur.



Lorsque nous poussons les séances d'entraînement jusqu'au soir, vous avez plus de chances d'échouer. Il existe de nombreux autres facteurs qui pourraient contribuer à un entraînement manqué. Le matin, le seul obstacle est de sortir vos fesses du lit. Je sais que cela peut sembler impossible, mais essayez-le. Vous serez mieux pour cela.

2. Planifiez votre semaine

Vous planifiez 1 000 autres tâches et obligations. Pourquoi ne pas planifier vos entraînements? Je parle d'écrire sur un morceau de papier quand et où vous allez vous entraîner.

Faites-le dimanche soir et informez vos parents et amis (si nécessaire) de ce qui se passe. Après quelques semaines à faire cela, vous remarquerez que votre emploi du temps fonctionnera autour des séances d'entraînement et non l'inverse.


moyens de s'améliorer au basketball

Prenez les cinq minutes et cartographiez-le. Rendez cet horaire non négociable. Vos parents et amis comprendront.

3. Avoir un plan de formation

Trop souvent, les gens vont dans une salle de sport et se promènent sans but sans avoir aucun semblant de plan. Vous devriez avoir votre entraînement écrit afin de pouvoir passer d'un exercice à l'autre sans perdre de temps. Si un équipement n'est pas disponible, adaptez-vous et trouvez une alternative. De manière réaliste, vous devez savoir exactement combien de temps votre plan prend chaque entraînement afin de pouvoir planifier votre journée en conséquence.

Et ne pas avoir le temps n'est pas une excuse valable. Il existe de nombreux entraînements que vous pouvez faire en à peine 10 minutes et qui offrent encore de nombreux avantages. Est-ce que ce sera aussi bon qu'une séance de 60 minutes? Non, mais c'est mieux que rien. Voici cinq exemples:

  • Un entraînement mini-band de 15 minutes qui mettra tout votre corps au défi
  • Ce défi Kettlebell de 30 minutes testera vos limites
  • Ne manquez plus jamais un jour de jambe avec cet entraînement à domicile de 10 minutes
  • Testez vos limites de force et d'endurance avec cet entraînement de 10 minutes
  • Pouvez-vous gérer ce circuit AMRAP Barbell de 10 minutes?

Quatre. Embaucher un professionnel

Prof de fitness

Vous avez certainement déjà entendu celui-ci, mais beaucoup ne le font toujours pas.

J'ai tout entendu les gars. «Je vais juste faire cet entraînement que j'ai trouvé sur Pinterest» ou «Je sais ce que je fais et je n'ai pas besoin d'un entraîneur».

Mec, viens!

Je suis un professionnel du fitness et devinez quoi? J'ai embauché un entraîneur.

Pourquoi?

Responsabilité et parce que j'aime le sentiment d'être coaché. Fais moi confiance pour ce coup là. Lorsque vous déposez votre argent et que vous vous rendez responsable devant une autre personne, vous augmentez vos chances de travailler de 100%.

Arrêtez de penser que vous pouvez le faire vous-même. Mangez et embauchez un professionnel. C'est un investissement qui sert à 100% à mieux performer et à vivre plus longtemps. Pensez-y.

Incorporez ces quatre conseils simples et très efficaces à votre style de vie bien rempli et je peux presque vous garantir que vous serez sur la bonne voie pour être dans la meilleure forme de votre vie.

Pour des conseils de fitness plus rapides, simples et efficaces que vous pouvez facilement faire dès maintenant, consultez benboudro.com

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