4 exercices de basketball pour les jeunes qui enseignent les principes de base

Formation

Vous pouvez commencer à enseigner à vos athlètes les principes de base du basket-ball dès la troisième année (ou même plus jeune). Montrer aux jeunes athlètes un jeu de jambes approprié et comment jouer la défense d'homme à homme les élèvera à un niveau plus élevé lorsqu'ils arriveront au lycée. Voici quelques exercices de basket-ball pour jeunes qui mettent l'accent sur ces principes fondamentaux et aident les enfants à comprendre le jeu.

Enseigner la défense d'homme à homme et encourager nos futures stars à venir apporter leur aide lorsque le ballon est à deux passes. Trois en défense et trois en attaque:



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Vous pouvez commencer à enseigner à vos athlètes les principes de base du basket-ball dès la troisième année (ou même plus jeune). Montrer aux jeunes athlètes un jeu de jambes approprié et comment jouer la défense d'homme à homme les élèvera à un niveau plus élevé lorsqu'ils arriveront au lycée. Voici quelques exercices de basket-ball pour les jeunes qui mettent l'accent sur ces principes fondamentaux et aident les enfants à comprendre le jeu.

Pieds rapides

  • Line Hops - côte à côte (pieds écartés à la largeur des épaules)
  • Line Hops - de l'avant vers l'arrière
  • Line Hops - pied gauche d'un côté à l'autre (sauter et atterrir sur la plante des pieds)
  • Line Hops - pied droit d'un côté à l'autre (sauter et atterrir sur la plante des pieds)

Dribble Dribble

  • Alignez 6 ou 7 cônes espacés de 2 pieds
  • La main gauche dribble à travers les cônes aussi vite que possible avec la tête haute et les genoux légèrement pliés
  • La main droite dribble à travers les cônes aussi vite que possible avec la tête haute et les genoux légèrement pliés
  • Croisez le genou au genou à travers les cônes fonctionnant sur la vitesse du pied et de la main tout en gardant la tête haute

Tirez votre photo

  • Commencez au milieu de la voie à trois pieds du panier
  • Placez les pieds à la largeur des épaules
  • Prenez votre photo en vous concentrant sur la forme ferme et en poursuivant avec vos doigts
  • Le but est de revenir derrière la ligne des lancers francs en utilisant les principes de base appropriés

BUM (Ball U Man)

Enseigner la défense d'homme à homme et encourager nos futures stars à venir apporter leur aide lorsque le ballon est à deux passes. Trois en défense et trois en attaque:



  • Set 1 - défendre la passe, sauter au ballon et être dans la voie de l'aide ou de la passe
  • Set 2 - Défendre le lecteur, aider et récupérer à votre homme, rester bas et sprinter
  • Set 3 - défendre l'écran de balle; faites savoir à votre coéquipier quel écran latéral a été installé, protégez-vous, ouvrez-vous et sprintez vers votre homme
  • Set 4 - défendre l'écran loin; passer sous l'écran contre un non-tireur, rester bas et passer au-dessus de l'écran contre un bon tireur
  • Évitez autant que possible de changer pour que votre équipe puisse maintenir des matchs efficaces. En cas de changement «nécessaire», assurez-vous de revenir en arrière lorsque le jeu est sur le périmètre ou sur le prochain set défensif.

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