5 exercices pour perfectionner votre coup de saut

Formation

De grands tireurs de basket-ball sont faits, pas nés. Outre le talent, un bon tireur nécessite un excellent encadrement et de nombreuses heures de pratique à la vitesse du jeu. Entraînez-vous au même niveau d'intensité avec lequel vous jouez à des jeux.

Un bon tireur peut tirer après une passe ou hors du dribble. Lorsque vous tirez sur le dribble, faites le dernier dribble fort et haut pour vous aider à vous déplacer directement dans votre tir. Lorsque vous recevez une passe, lancez le ballon dans vos mains et pliez les genoux lorsque vous attrapez le ballon.



Pour être un grand tireur, vous devez répéter le formulaire correct des milliers de fois et avoir une confiance totale dans votre tir. Si vous vous remettez en question, vous manquerez des coups.



De grands tireurs de basket-ball sont faits, pas nés. Outre le talent, un bon tireur nécessite un excellent encadrement et de nombreuses heures de pratique, à la vitesse du jeu. Entraînez-vous au même niveau d'intensité avec lequel vous jouez à des jeux.

Un bon tireur peut tirer après une passe ou hors du dribble. Lorsque vous tirez sur le dribble, faites le dernier dribble fort et haut pour vous aider à vous déplacer directement dans votre tir. Lorsque vous recevez une passe, lancez le ballon dans vos mains et pliez les genoux lorsque vous attrapez le ballon.




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Pour être un grand tireur, vous devez répéter la bonne forme des milliers de fois et avoir une confiance totale dans votre tir. Si vous vous remettez en question, vous manquerez des coups.

Exercices de sauts

Réchauffer

Prise de vue Groove. Travaillez à partir du coin court à mi-portée. C'est un échauffement, alors ne vous inquiétez pas de la vitesse. Concentrez-vous sur votre jeu de jambes et continuez. (2-3 minutes).

Drop étapes. À partir du bloc de droite et de gauche, effectuez une étape de dépôt en utilisant le mouvement de votre choix. (2-3 minutes).



Cavaliers de retournement. De milieu de gamme, attrapez et affrontez le panier sans dribble et tirez sur un sauteur. (2-3 minutes).

Chaise Pull-Ups. Placez les chaises aux coudes gauche et droit. Placez une balle sur chaque chaise. Restez bas pendant que vous sortez le ballon de la chaise, dribblez une fois et tirez. Plan sur la deuxième chaise, en restant bas pendant que vous entrez dans votre plan. Demandez à un rebondeur de remplacer les balles sur les chaises. Exécutez cet exercice à la vitesse du jeu pendant un temps défini ou jusqu'à ce que vous fassiez un certain nombre de coups.


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Chaise 3. Placez trois chaises dans une rangée derrière la ligne à 3 points. Sprintez de la moitié du terrain et demandez à un coéquipier de vous passer le ballon lorsque vous arrivez aux chaises. Ne touchez pas les chaises. Sur votre photo, montez et redescendez tout droit. Backpedal à mi-terrain, puis sprint vers les chaises. Jouez sur les ailes gauche et droite et au milieu. Exécutez cet exercice à la vitesse du jeu pendant un temps défini, ou jusqu'à ce que vous couliez un nombre prédéterminé de coups.

Faire' s et Don ' ts pour les tireurs

Pratiquez la forme correcte en vous concentrant sur ces conseils lors de vos prises de vue.

Faire:

  • Connaissez votre gamme
  • Connaissez un bon cliché quand vous en voyez un
  • Entrez dans le ballon pour obtenir le tir plus rapidement lorsque vous recevez une passe
  • Faites-vous une bonne cible pour les passants
  • Utilisez des faux tir pour passer la défense
  • Soulevez votre coude, suivez et attrapez le pot à biscuits
  • Pratiquez à la vitesse du jeu

Ne pas:

  • Faites des pas de géant
  • Passer un 12 pieds ouvert pour obtenir un 8 pieds contesté
  • Laissez votre main sur le ballon trop longtemps; cela pourrait nuire à votre tir
  • Fondu sur le coup
  • Suivez le vol du ballon; garder les yeux sur la cible
  • Trempez ou accrochez; attrape le ballon, amène-le sur la zone de tir et tire
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