5 boissons que vous n'aviez aucune idée étaient aussi mauvaises (ou pires que) du soda

Nutrition

Avec sa teneur élevée en calories et en sucres - et sa teneur en vitamines et nutriments totalement vide - la soude est considérée par beaucoup comme l'ennemi de la santé publique n ° 1. Mais même si vous jetez tous vos sodas à la poubelle, d'autres boissons - dont certaines sont commercialisées comme «saines» - peuvent vous amener à consommer encore plus de sucre. En utilisant la canette de soda typique comme base de référence - 40 grammes de sucre et 150 calories - voici cinq boissons que vous ne vous attendez jamais à être pires pour vous - mais le sont.

Une petite tasse de café est faible en calories et saine. Ajoutez un peu de crème et une cuillerée de sucre et ce n'est toujours pas terrible sur le plan nutritionnel. Mais certaines de ces créations de café aromatisées que vous trouvez dans les chaînes de cafés sont carrément horribles.



Avec sa teneur élevée en calories et en sucres - et sa teneur en vitamines et nutriments totalement vide - la soude est considérée par beaucoup comme ennemi de la santé publique n ° 1. Mais même si vous jetez tous vos sodas à la poubelle, d'autres boissons, dont certaines sont commercialisées comme «saines», peuvent vous amener à consommer encore plus de sucre . En utilisant la canette de soda typique comme base de référence - 40 grammes de sucre et 150 calories - voici cinq boissons que vous ne vous attendez jamais à être pires pour vous, mais qui le sont.



Cafés aromatisés

Une petite tasse de café est faible en calories et saine. Ajoutez un peu de crème et une cuillerée de sucre et ce n'est toujours pas terrible sur le plan nutritionnel. Mais certaines de ces créations de café aromatisées que vous trouvez dans les chaînes de cafés sont carrément horribles.



Les lattes aromatisés - en particulier les offres saisonnières - sont parmi les plus graves contrevenants. Un Latte à la citrouille et aux épices de 12 onces contient 300 calories, 11 grammes de matières grasses, 40 grammes de glucides et 38 grammes de sucre. Un Caramel Brûlée Latte de même taille contient encore plus de calories (340), 11 grammes de matières grasses, 52 grammes de glucides et 40 grammes de sucre.


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Pour mettre ces chiffres en perspective, ces deux boissons contiennent plus de calories qu'un Chicken McNugget de six morceaux, plus de matières grasses que ce que vous obtiendriez avec cinq gâteries Rice Krispy et à peu près la même quantité de sucre que dans une canette. de soda.

De nombreux frappuccinos et mochas sont également atroces. Une bonne règle: si le nom ressemble à quelque chose que vous mangeriez pour le dessert (chocolat blanc, double pépite de chocolat, caramel salé, cannelle dolce, lait de poule, etc.), vous ne devriez pas le boire.



Au lieu d'un café aromatisé, essayez café pare-balles .

Jus de fruits

Les enfants adorent les jus. Pourquoi? Parce que les enfants aiment le sucre. De nombreux jus ne sont absolument pas meilleurs que les sodas, mais ils ne sont pas aussi examinés de près (peut-être parce que certains associent le jus aux fruits). Une portion de 12 onces de jus de pomme, un aliment de base de la boîte à lunch, contient 180 calories, 43,5 grammes de glucides et 42 grammes de sucre - presque autant de sucre que vous obtiendriez de cinq Fudgsicles. Une portion de 12 onces de punch aux fruits (commercialisé comme contenant des «saveurs 100% naturelles») contient 135 calories, 37,5 grammes de glucides et 37,5 grammes de sucre.

Commencer votre journée avec du jus d'orange apporte beaucoup de vitamine C, mais une portion de 12 onces vous coûtera 165 calories, 39 grammes de glucides et 33 grammes de sucre. La limonade est également farcie de sucre et contient des calories similaires à celles du soda. Il vaut mieux boire un verre d'eau et manger un vrai fruit.

Lait aromatisé

Le lactose dans le lait nature lui donne une teneur en sucre plus élevée que vous ne le pensez - environ 20 grammes par portion de 12 onces. Mais les variétés aromatisées augmentent vraiment le nombre de sucres. Le lait aromatisé à la banane et à la fraise contient 255 calories, 43 grammes de glucides et 42 grammes de sucre. Le lait à la vanille a des valeurs nutritives similaires, tout comme la fraise.

Sans blague, il y a même du lait aromatisé aux biscuits Girl Scout, peut-être pour les personnes qui manquent de temps pour manger du lait et des biscuits séparément mais qui sont pressées d'avoir des caries.

Les laits aromatisés contiennent des quantités solides de protéines, mais ils sont probablement plus appropriés pour une boisson de récupération post-entraînement qu'une boisson de base à chaque repas.

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Boissons énergisantes

Les boissons énergisantes peuvent choquer votre système avec une quantité colossale de caféine et de sucre pour vous réveiller ou vous garder alerte, mais vous finirez probablement par vous écraser et vous sentirez pire qu'avant .

La plupart des boissons énergisantes sont équivalentes au soda sur le plan nutritionnel, avec plus de caféine. Une portion de 12 onces d'une boisson énergisante populaire contient 160 calories, 42 grammes de glucides et 41 grammes de sucre. Un autre contient 210 calories, 46 grammes de glucides et 46 grammes de sucre (plus de sucre que cinq rouleaux Fruit by the Foot).

Thé glacé sucré

Le thé glacé non sucré et de nombreux thés aux herbes, noirs et verts ont de nombreux bienfaits pour la santé (la plupart sont riches en antioxydants). Ce sont super. Mais les versions en conserve ou en bouteille et les thés sucrés que vous trouvez dans la plupart des restaurants sont ceux auxquels vous devez faire attention.

Un géant de la restauration rapide sert un thé sucré qui contient 110 calories, 27 grammes de glucides et 27 grammes de sucre par portion de 12 onces. C'est mauvais pour commencer, mais encore pire si l'on considère que la grande taille, qui est souvent vendue à 1 $, fournit deux de ces portions, donc quiconque va au fond de sa tasse prendra 220 calories, 54 grammes de glucides. et 54 grammes de sucre.

Un thé glacé au citron en conserve populaire fournit 135 calories, 37 grammes de glucides et 36 grammes de sucre par portion de 12 onces, tandis qu'un thé vert en bouteille fournit 192 calories et 48,8 grammes de sucre par douzaine d'onces. C'est plus de sucre que cinq brioches à la cannelle.

Tous les thés ne sont pas créés égaux, alors assurez-vous de vérifier l'étiquette (et la taille de la portion) pour savoir si le thé que vous choisissez est intelligent. Mieux encore, optez pour du thé en sachet ou du thé en vrac et faites votre propre thé plus sain à la maison.


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