5 excellents exercices de tonification des épaules pour les femmes

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Au cours de la dernière décennie, un nombre croissant de femmes ont ajouté la musculation à leurs routines d'exercice. Il est révolu le temps où des heures de cardio brûlant des muscles étaient considérées comme la voie vers un corps parfait. Bien sûr, le cardio est excellent pour le cœur, mais il ne fait pas grand-chose pour tonifier et définir des zones clés comme les épaules. Voici cinq des meilleurs exercices d'épaule pour les femmes.

Ces exercices peuvent être effectués dans n'importe quel ordre. N'ayez pas peur de devenir lourd. Faites un échauffement avec un poids léger, puis augmentez le poids sur chaque ensemble. Allez aussi dur que vous le pouvez sans compromettre la forme. Je suggère d'effectuer trois séries de chaque exercice, avec 10 à 12 répétitions dans chaque série. Comme toujours, assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer entre les séries. Les étirements améliorent en fait votre condition générale et votre tonus.



Au cours de la dernière décennie, un nombre croissant de femmes ont ajouté la musculation à leurs routines d'exercice. Il est révolu le temps où des heures de cardio brûlant des muscles étaient considérées comme la voie vers un corps parfait. Bien sûr, le cardio est excellent pour le cœur, mais il ne fait pas grand-chose pour tonifier et définir des zones clés comme les épaules. Voici cinq des meilleurs exercices d'épaule pour les femmes.

5 exercices d'épaule pour femmes

Ces exercices peuvent être effectués dans n'importe quel ordre. N'ayez pas peur de devenir lourd. Faites un set d'échauffement avec un poids léger, puis augmentez le poids de chaque set. Allez aussi dur que vous le pouvez sans compromettre la forme. Je suggère d'effectuer trois séries de chaque exercice, avec 10 à 12 répétitions dans chaque série. Comme toujours, assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer entre les séries. Les étirements améliorent en fait votre condition générale et votre tonus.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock