5 habitudes des athlètes du secondaire qui travaillent fort

Motivation

S'il y a un trait de caractère que les entraîneurs veulent voir chez chaque athlète, c'est une éthique de travail infatigable.

Les personnes qui travaillent fort sont convoitées quel que soit leur âge, leur sexe ou leur niveau de jeu.



Le problème?



S'il y a un trait de caractère que les entraîneurs veulent voir chez chaque athlète, c'est une éthique de travail infatigable.

Les personnes qui travaillent fort sont convoitées quel que soit leur âge, leur sexe ou leur niveau de jeu.



Le problème?


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Presque tout le monde pense travailler dur.

«Travailler dur» est un terme large. Une généralisation surutilisée. Celui qui ne nous dit rien de concret, mis à part l'interprétation individuelle de son propre effort.



Alors, mettons de la vraie chair sur les os ici.

Quoi spécifique les choses distinguent-elles les individus diligents de leurs homologues moins consciencieux?

Voici cinq choses que font les athlètes qui travaillent dur pour se démarquer au niveau secondaire.

1. Ils arrivent avant le temps

Comme le dit le proverbe: «tôt c'est à l'heure, l'heure est tardive et tard est inacceptable».

Rien ne me dérange plus que de regarder un athlète entrer dans la salle de musculation une minute ou deux après l'heure de début prévue, sa chemise dénouée et ses lacets dénoués - douloureusement inconscients du fait que, oui, l'entraînement devait commencer à 9 heures du matin, pointu. Pas deux minutes plus tard.

Je vois ton visage sceptique. `` Un enfant était en retard dans la salle de sport. Grosse affaire. Qu'est-ce que ça a à voir avec quoi que ce soit?

Normalement, vous avez raison. Nous facturons une amende standard de 5 $ pour les arrivées tardives, et c'est généralement la fin.

Voici la chose, cependant. Jamais remarqué que c'est toujours le même des enfants qui ne semblent pas être à la hauteur des normes que font leurs pairs. Non? Eh bien, j'ai. Et ça me rend dingue.

Se présenter en retard encore et encore démontre que vous ne respectez pas votre temps, celui de votre entraîneur, ni celui de vos coéquipiers. C'est un signe d'égoïsme flagrant.

Les athlètes égoïstes ne réussissent pas bien dans un cadre de sport d'équipe.

Si vous vous trompez une ou deux fois? Ce n'est pas un si gros problème. Nous nous trompons tous. Mais finalement, des violations répétées des normes, aussi mineures soient-elles, commencent à jouer contre vous. Les gens sont simplement fatigués de vos conneries après un certain temps.

Ainsi, bien que les retards habituels puissent sembler un problème trivial en surface, ils révèlent des faits importants sur vous. D'autres considèrent que vous n'êtes pas fiable. Ils pensent que vous pensez que vous êtes au-dessus des règles. Une fois que vous perdez la confiance et le respect de vos coéquipiers et de vos entraîneurs, il est vraiment difficile de la récupérer. Bientôt, vous êtes un paria coincé sur le banc - ou pire, coupé de la liste.

Être «travailleur» implique plus que ce qui se passe sur le terrain. Vous laissez tout cela en jeu dans chaque entraînement et match? Génial. Mais il s'agit également de savoir comment vous vous comportez chaque fois que vous représentez votre école, votre club ou votre pays en dehors d'une situation d'entraînement / de match.

Êtes-vous un atout pour ceux qui vous entourent? Ou une influence négative?

Si vous faites partie de ces personnes qui semblent être chroniquement en retard, quelle que soit l'occasion, voici un conseil qui change la vie que je distribue gratuitement.

Prêt? Ajustez votre horloge 10 minutes en avant.

Maintenant, au lieu d'arriver cinq minutes en retard, vous êtes cinq minutes en avance. Problème résolu.

2. Ils sont coachable

Bien que je travaille maintenant exclusivement avec des joueurs de hockey de niveau collégial et professionnel D1, j'ai passé mes premiers jours en tant qu'entraîneur de force à entraîner principalement des athlètes du secondaire.

Le niveau secondaire est l'endroit où nous, entraîneurs, pouvons avoir un impact considérable sur les jeunes athlètes qu'ils poursuivront toute leur carrière. Il est intéressant de voir que tous mes meilleurs athlètes qui ont continué à jouer au hockey universitaire ou professionnel ont commencé à s'entraîner avec moi à un jeune âge alors qu'ils étaient encore au lycée.

Pour qu'un entraîneur fasse vraiment une différence, un athlète doit être prêt à écouter. C'est pourquoi j'aime tant travailler avec des joueurs de hockey junior / secondaire. Ils sont ouverts à des idées, méthodes et tactiques nouvelles ou différentes. Ils recherchent activement les commentaires des entraîneurs parce qu'ils veulent s'améliorer. Et ils sont tellement faciles à comprendre.

Les athlètes professionnels, en revanche, forment un groupe mixte. Certains d'entre eux demandent votre opinion, tandis que d'autres veulent faire leur propre travail. Beaucoup ont leurs propres croyances sur la formation et la nutrition auxquelles ils s'accrochent. Ils sont convaincus qu'ils ont déjà tout compris.

Tout ce qu'ils font doit fonctionner parce qu'ils ont réussi, n'est-ce pas?

Faux. Certains athlètes arrivent au sommet malgré ce qu'ils font dans la salle de musculation, pas à cause de cela. Mais c'est un sujet pour un autre jour.

Mon point est le suivant:

En tant qu'entraîneur, il est difficile de communiquer avec des athlètes à l'esprit étroit. Sans même s'en rendre compte, ils handicapent leur propre progrès. La solution est simple. Sortez de votre propre chemin. Soyez coachable.

Vous n'êtes pas obligé de croire tout ce que dit Coach comme s'il s'agissait de l'évangile. Penser par vous-même n'est jamais une mauvaise chose. Mais rejeter des conseils légitimes parce que vous pensez que vous savez mieux n'est rien d'autre que stupide.

Après tout, les entraîneurs sont là pour VOUS aider à devenir un meilleur athlète. Si vous n'êtes pas disposé à accepter les commentaires ou les critiques constructives de quelqu'un qui a vraiment à l'esprit votre meilleur intérêt, vous n'atteindrez jamais votre plein potentiel.

3. Ils ont une mentalité de croissance

Celui-ci est très lié au trait d'être coachable.

Les joueurs qui ont une mentalité de croissance ne sont jamais satisfaits de ce qu'ils ont accompli jusqu'à présent. Ils recherchent une amélioration constante et continuent de se demander:

«Que puis-je faire ensuite pour continuer à m'améliorer?

Un athlète professionnel qui incarne ce concept est Sidney Crosby. Il passe chaque intersaison à travailler sur quelque chose qui lui manque.

En 2007, Crosby a remporté le trophée Hart en tant que joueur par excellence de la LNH. S'est-il reposé sur ses lauriers après une année monstre? Non.

Crosby a travaillé les deux étés suivants sur ses compétences de tir - un aspect rare de son jeu qui n'était pas élite.

Le résultat? Il a remporté le trophée Rocket Richard pour la plupart des buts dans la LNH en 2010.

C'est cette volonté et ce désir éternels d'élever son jeu qui font de Crosby le joueur de hockey le plus décoré de sa génération. Et un excellent modèle pour les jeunes athlètes à imiter lorsqu'il s'agit de développer et de cultiver un état d'esprit de croissance.

4. Ils posent des questions et utilisent ce qu'ils apprennent

Comme je l'ai mentionné plus tôt, ce qui distingue vraiment les grands athlètes des bons, c'est l'ouverture d'esprit et la recherche permanente de moyens de s'améliorer.

Une façon de devancer la concurrence est de poser des questions à ceux qui sont plus informés que vous. Mais le simple fait de recevoir des conseils et de vous y asseoir ne vous fera pas du bien. La clé réside dans une exécution rapide et précise desdits conseils.

L'entraîneur vous dit d'augmenter la quantité de graisses de qualité dans votre alimentation et d'aller au lit une heure plus tôt? Ces recommandations signifient rien à moins que vous ne preniez les bonnes mesures.

La mise en œuvre de ce que vous apprenez montre que vous voulez vraiment vous améliorer. C'est ce que tout entraîneur veut voir chez un athlète qui travaille dur. Les entraîneurs gardent une trace de qui agit sur les conseils qu'ils reçoivent et qui ne le fait pas. Et que vous en soyez conscient ou non, ce que vous avez fait ou non il y a des semaines ou des mois pourrait affecter votre carrière à l'avenir - parfois d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer maintenant.

Pour vous donner un exemple, il y a quelques années, j'étais au gymnase avec notre équipe de hockey U20 lorsqu'un joueur de l'équipe U18 m'a approché. Il a vu nos gars faire des anneaux lestés et a voulu savoir comment s'améliorer à l'exercice et ce que je pensais être de bons nombres de force pour tirer.

Je n'entraînais pas l'équipe U18 à l'époque, donc je n'avais jamais travaillé avec cet athlète, mais je savais qu'il était leur deuxième gardien de but. Son nom était Filip Lindberg. Le simple fait que Filip m'ait approché lors d'une séance pour poser une question liée à la formation l'a fait se démarquer des autres à l'époque. Il semblait certainement avoir une bonne tête sur ses épaules et l'éthique de travail nécessaire à la réussite sportive.

Bref, j'ai commencé à former Filip moins d'un an plus tard. Nous avons travaillé ensemble au cours des quatre dernières saisons et ses progrès ont été tout simplement impressionnants. Pendant ce temps, il a remporté le prix du meilleur gardien de but et la première nomination All-Star au niveau finlandais U18, et la deuxième nomination All-Star au niveau U20.


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De plus, il a remporté l'or avec l'équipe de la Finlande au Championnat mondial junior 2019 de l'IIHF, a soutenu UMass Amherst à la finale de la NCAA pour la première fois de l'histoire de l'école et a été repêché par le Minnesota Wild lors du repêchage 2019 de la LNH.

Si vous faites le calcul, Filip est passé de gardien de but de deuxième corde à jouer pour l'équipe nationale U20 et l'une des écoles de D1 les mieux classées en seulement trois ans. Cela ressemble probablement à un saut improbable à la surface, mais une fois que vous épluchez les couches, les traits réussis commencent à se révéler.

Il fait tout ce que je lui dis sans poser de questions ni remettre en question. Il ne boit pas d'alcool, saute la malbouffe et dort de neuf à dix heures chaque nuit.

De toute évidence, cela a très bien fonctionné pour lui. C'était un moment de fierté pour nous deux lorsque Filip a apporté le trophée du Championnat du Monde pour une visite l'été dernier.


Dès cette première rencontre dans ma salle de musculation, je savais que cet enfant pouvait devenir quelque chose de spécial. Les signes étaient là qu'il serait un athlète ouvert d'esprit et coachable qui irait loin dans sa carrière. Des années plus tard, son stock est à la hausse.

Je vous ai dit que les entraîneurs gardaient une trace de ce genre de choses, n'est-ce pas?

5. Ils «l'obtiennent»

Voici une histoire que j'aime raconter à mes athlètes et stagiaires pour démontrer la différence entre quelqu'un qui l'obtient et quelqu'un qui ne le comprend pas.

Il y a quelques années, notre club de hockey professionnel masculin a recruté un nouveau joueur juste avant le début de l'intersaison. Nous avions de grands espoirs pour qu'il devienne le leader D-man de notre équipe.

À peu près au même moment, un nouveau défenseur a également rejoint notre équipe U18.

En dehors de leur position de jeu, il y avait une autre chose que le joueur professionnel et le joueur junior avaient en commun. Les deux étaient d'environ 20 livres de surpoids.

Le personnel d'entraîneurs savait que nos nouvelles recrues ne pourraient pas accélérer le rythme en fin de match à moins de se débarrasser de l'excès de graisse corporelle.

Alors, j'ai conçu un plan d'entraînement et de nutrition qui enlèverait la graisse pendant l'été.

Et alors, qu'est-il arrivé?

Le joueur professionnel s'est présenté au camp d'entraînement avec le même poids et le même poids qu'au début de l'intersaison.

C'est comme si aucun de mes conseils n'avait été enregistré. Je suppose qu'il comptait pouvoir jouer son chemin dans la forme pendant les premiers mois de la saison.

Le problème est qu'il n'est jamais allé aussi loin. Quelques performances médiocres pour lancer la saison, il s'est vite retrouvé à profiter d'un temps de glace réduit et, finalement, à ne plus faire partie de l'alignement. Peu de temps après, il a tiré ses propres conclusions et a quitté le club.

La dernière fois que j'ai entendu parler de cet athlète, il chassait un chèque de paie des projecteurs dans les ligues de deuxième et troisième rang en Europe.

Quant au joueur junior de 17 ans, il a pris mes conseils à cœur et les a exécutés.

Le double menton et les poignées d'amour ont été perdus. Livres sur livres de force ont été gagnés.

Sans surprise, il est devenu le meilleur défenseur de l'équipe U18. À ce jour, il continue de s'entraîner avec moi pendant l'intersaison. Et en se basant sur ses performances améliorées sur glace au cours des deux dernières années, il est sur la bonne voie pour devenir professionnel la saison prochaine.

Morale de l'histoire?

Deux joueurs. Points de départ similaires. Même programme.


comment se mettre en forme en 3 mois

Pourtant, deux résultats complètement différents. Comment venir?

Le joueur professionnel n'a pas «compris».

Le joueur junior l'a fait.

Au fil des ans, les gars les plus intelligents que j'ai formés sont presque toujours devenus les plus grands, les plus rapides et les plus forts. Pas parce qu'ils étaient génétiquement les plus doués ou qu'ils avaient accès à un programme d'entraînement magique. Non, c'est parce qu'ils ont compris ce que signifie vivre, manger, s'entraîner et récupérer comme un athlète à succès - et c'est exactement ce qu'ils ont fait.

À la fin de la journée, soit vous «comprenez», soit vous ne le faites pas.

Si vous ne le faites pas ... vous avez déjà perdu.

Si tu fais?

Tu peux aller loin, gamin.

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