5 exercices de baseball de la petite ligue pour enseigner le terrain et le lancer

Formation

«Tu pourrais être un enfant aussi longtemps que tu veux quand tu joues au baseball.

- Cal Ripken Jr.

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Tous les exercices de petite ligue que nous enseignons se concentrent sur les fondamentaux. Ce qu'il y a de bien avec le baseball, c'est que si vous apprenez et pouvez exécuter les fondamentaux à un âge précoce, vous pourrez jouer au jeu tout au long du lycée. L'essentiel pour les entraîneurs et les parents est de rester dédié à ces cinq exercices de baseball et de toujours revenir à l'essentiel chaque année.

1. Fielding sur leurs genoux

Lorsqu'un joueur se met à genoux, plusieurs choses se produisent qui lui apprennent automatiquement la bonne façon d'aligner un ballon au sol. Premièrement, la position oblige l'athlète à avoir les mains devant. C'est la clé, car une erreur courante chez les jeunes joueurs est d'aligner le ballon trop profondément entre leurs pieds et de le rater. Les joueurs doivent aligner chaque balle au sol avec leurs mains devant. Un autre bonus du poste? Lorsque les mains sont à l'avant, il peut réellement voir la balle entrer dans le gant.

Voici une vidéo utile dans laquelle les gars d'Infield Fundamentals expliquent comment aider un athlète à se préparer pour cet exercice:

L'exercice vous aide également à apprendre à un athlète comment mieux lire les sauts et quand passer du coup droit au revers. Mais tout cela vient après que vous ayez établi cette bonne technique fondamentale - vous l'avez deviné - avoir le gant devant et sur le sol.

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2. Position prête

Voici un tutoriel rapide qui couvre rapidement les trois principaux points de la position prête:

Tous les joueurs en défense doivent bouger juste avant que le ballon ne soit touché. Les joueurs de champ intérieur et extérieurs qui adoptent une position athlétique avec leurs pieds touchant le sol lorsque le ballon est touché apprennent à faire un saut sur le ballon. Cela devrait être enseigné à chaque joueur de baseball.

La façon la plus simple d'enseigner cet exercice est de demander à tout le monde sur le terrain de le faire pendant la pratique au bâton et la pratique sur le terrain. Nous le faisons également avec l'entraîneur levant le genou, ce qui incite le défenseur à «sauter». Ensuite, l'entraîneur roule, lance ou retourne le ballon en l'air au joueur.

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3. 1-2 terrains, 3-4 lancers

La capacité de se déplacer dans le baseball est la meilleure façon de jouer et de lancer. Nous utilisons '1-2-Field, 3-4-Throw' comme cadence pour cet exercice. (Vous pouvez voir une démo ci-dessous. Ils l'appellent 1-2-Field, 1-2 Throw mais c'est la même idée de base.)

Nous enseignons l'exercice avec une balle posée au sol et demandons au défenseur de se déplacer lentement vers la balle. Pour un défenseur droitier, il peut également s'agir d'un champ droit-gauche-champ, droit-gauche-lancer (jeu de jambes opposé pour les gauchers). C'est le meilleur exercice pour apprendre aux joueurs de terrain à rester bas dans le ballon et à prendre des mesures minimales pour lancer le ballon vers la cible.

4. Attraper des balles de mouche

Cela peut être l'un des exercices les plus difficiles pour les jeunes joueurs, car juger un ballon volant est une tâche apprise. Nous pouvons faire rouler une balle à un joueur de n'importe quel âge et il tentera de l'arrêter. Lorsque le ballon est en l'air, il n'est peut-être pas aussi impatient de l'attraper. La raison en est que les joueurs ont peur de l'échec et se font frapper au visage avec le ballon. Par conséquent, commencez par des balles de tennis et pas de gants pour cet exercice.

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Le joueur est à environ 1,50 mètre de l'entraîneur, qui soulève un genou pour inviter le joueur à se mettre en position de préparation. À ce stade, nous lançons la balle au joueur, lui permettant de l'attraper. La technique n'est pas le premier objectif de cet exercice; nous voulons d'abord instaurer la confiance. Nous continuons à développer des joueurs avec une balle de tennis, puis ajoutons le gant, puis ajoutons une vraie balle de baseball.

5. Jeter le ballon

Nous demandons aux enfants de montrer comment ils lancent avant de commencer à leur apprendre comment nous pensons qu'ils devraient lancer. De nombreux enfants peuvent ramasser une balle et la lancer sur une cible. Nous utilisons un ballon à l'hélium attaché à un tee-shirt pour apprendre à lancer sur une cible. C'est un exercice amusant pour les enfants de tous âges. Encore une fois, nous utilisons un système de comptage de 1 à 2 lancers (ou 3 à 4 lancers pour coïncider avec l'exercice de terrain mentionné ci-dessus). Nous ajoutons des exercices de terrain pour travailler à cet exercice de lancer.

Nous demandons aux joueurs de s'avancer vers leur cible et de pointer leur coude / gant avant vers la cible avant de lancer. La principale chose que nous aimons voir les jeunes athlètes apprendre est d'utiliser tout leur corps pour lancer une balle de baseball. Garder le coude de lancement au-dessus de la clavicule du fouet du bras (catapulte) pour le relâcher réduit le risque de blessure.

BONUS: Relais

Exercice de relais de terrain de baseball

Divisez l'équipe en deux équipes et demandez-leur de lancer le ballon vers le bas et vers l'arrière comme l'illustre l'image ci-dessus. Nous leur faisons faire rouler la balle et travailler sur 1-2-Field, tourner et rouler vers le joueur derrière eux. Cette petite compétition est un bon moyen de garder les joueurs motivés pendant le travail de forage. Chaque fois qu'un entraîneur ou un parent peut ajouter un aspect compétitif au travail de forage, cela profitera à l'athlète à mesure qu'il vieillit.


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