5 stars de la NFL révèlent comment elles sont revenues plus vite, plus fort et mieux après une chirurgie du LCA

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Déchirer un ACL peut ressembler au pire cauchemar d'un joueur de football.

Tout ce sang, cette sueur et ces larmes que vous mettez dans votre jeu sont partis en un instant. Maintenant, vous êtes mis à l'écart pendant des mois et obligé de repartir à la case départ. Mais un ACL déchiré n'est pas la fin du monde - en fait, un certain nombre de joueurs ont pu revenir et avoir des meilleures saisons en carrière immédiatement après leur reconstruction de l'ACL. Cela n'arrive pas souvent, mais ces joueurs sont la preuve vivante qu'une ACL déchirée ne signifie pas que vous ne pouvez pas revenir mieux que jamais. Les histoires de leur réadaptation partagent souvent un fil conducteur - ils ne voyaient pas un LCA déchiré comme la fin de la route. Ils y ont plutôt vu une occasion de reconstruire leur corps et leur esprit et de revenir rafraîchi et reconstruit.

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Déchirer un ACL peut ressembler au pire cauchemar d'un joueur de football.

Tout ce sang, cette sueur et ces larmes que vous mettez dans votre jeu sont partis en un instant. Maintenant, vous êtes mis à l'écart pendant des mois et obligé de repartir à la case départ. Mais un ACL déchiré n'est pas la fin du monde - en fait, un certain nombre de joueurs ont pu revenir et avoir des meilleures saisons en carrière immédiatement après leur reconstruction de l'ACL. Cela n'arrive pas souvent, mais ces joueurs sont la preuve vivante qu'une ACL déchirée ne signifie pas que vous ne pouvez pas revenir mieux que jamais. Les histoires de leur réadaptation partagent souvent un fil conducteur: ils ne voyaient pas un LCA déchiré comme la fin de la route. Ils y ont plutôt vu une occasion de reconstruire leur corps et leur esprit et de revenir rafraîchi et reconstruit.

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Pour nous aider à comprendre pourquoi ces joueurs ont si bien récupéré, nous avons fait appel à un physiothérapeute. Derek Samuel , MPT. Samuel exploite une clinique au sein du La Jolla Sports Club à La Jolla, en Californie, où il a aidé des centaines d'athlètes de haut niveau (comme le quart-arrière des Arizona Cardinals Carson Palmer) à revenir en force après des blessures au LCA.

1. L'ACL déchiré de Carson Palmer a mené à sa meilleure saison

Carson Palmer

Lorsque Carson Palmer a déchiré son ACL gauche pour la deuxième fois en 8 ans au cours de la saison 2014 de la NFL, de nombreux fans n'ont pas pu s'empêcher de se demander si c'était la fin de la route pour lui. Après tout, Palmer avait 34 ans. Pourrait-il vraiment revenir et être un quart-arrière efficace? Palmer a déclaré qu'il `` pleurait comme un bébé '' après la blessure sans contact, mais une fois qu'il a surmonté le choc initial, il s'est verrouillé sur ce qu'il devait faire pour revenir plus fort que jamais.

Samuel, qui a travaillé en étroite collaboration avec Palmer tout au long de son processus de réadaptation, dit qu'il n'a jamais vu un meilleur patient. «Carson Palmer est le patient ultime. En 20 ans, je n'ai jamais vu quelqu'un travailler aussi dur. Pourquoi Carson a-t-il si bien fait? Eh bien, la cure de désintoxication était dans sa ruelle. Il est tellement soucieux du détail. Il est tellement méticuleux. Il est tellement accro au processus et au travail pour l'amélioration de soi et la croissance, que cette [blessure] est tombée sur ses genoux à un moment où il était très motivé », a déclaré Samuel. «Il ne passerait pas simplement par un ascenseur. Il voudrait comprendre pourquoi l'ascenseur est important, ce qu'il devrait ressentir pendant l'ascenseur, puis après chaque exercice, il me donnerait des commentaires. Il était tellement investi émotionnellement dans le processus - pas seulement le résultat, le processus. D'après mon expérience, les gars qui réussissent très bien [après la reconstruction du LCA] sont émotionnellement investis dans le processus. Ils y succombent, ils l'acceptent.

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Nous avons présenté le profil de Palmer pendant sa convalescence, et il a admis que le long processus de réadaptation était loin d'être facile. Mais être assez dur mentalement pour rester motivé pendant toute la monotonie de la réadaptation était son secret pour réussir. «Vous devez être prêt à attaquer tous les jours», a déclaré Palmer à STACK. «Il faut être prêt à être fou, ennuyé et malade de faire la même chose tous les jours. Il faut juste savoir que c'est ce que va être la situation et s'en sortir.

La blessure a également donné à Palmer une chance de renforcer ses hanches - quelque chose sur lequel il ne s'était jamais vraiment concentré auparavant. Samuel a déclaré: `` Carson n'a jamais tiré ses hanches comme il l'a fait pendant sa cure de désintoxication. Il n'a pas travaillé sur l'amplitude des mouvements de rotation interne, ou sa force de rotation externe, comme il l'a fait après sa deuxième reconstruction du LCA. Ses hanches étaient sur le point quand il est entré dans cette saison, et je pense que cela a grandement contribué à la raison pour laquelle il a eu une saison réussie.

La saison suivante, Palmer a établi de nouveaux sommets en carrière en verges par la passe (4671), touchés (35), verges par achèvement (8,70) et cote de passeur (104,6) en route vers une deuxième équipe All-Pro et un joueur de retour de la NFL Honneurs de l'année.

2. Jason Kelce devient le meilleur centre de la NFL après son ACL déchiré

Jason Kelce

La première blessure grave de Jason Kelce au football n'est survenue qu'à sa deuxième année dans la NFL. Alors que Kelce bloquait lors d'un run play lors d'un match contre les Ravens de Baltimore, un joueur est entré en collision avec son genou droit, déchirant son MCL et son ACL.

Ne pas être sur le terrain avec ses coéquipiers a laissé Kelce se sentir impuissant, mais il a apporté le bon état d'esprit à sa réadaptation. Il était déterminé à aborder la réadaptation avec la même ténacité et le même souci du détail qu'il apportait à sa préparation de match.

«Mon état d'esprit était que la réadaptation remplacerait ma saison de football. Cela devrait être votre état d'esprit, sinon ce sera une rééducation très difficile '', a déclaré Kelce PhiladelphiaEagles.com . «Ce fut neuf mois de travail frustrant, surtout au début, et ensuite beaucoup de résultats gratifiants vers la fin.

Les frustrations sont à prévoir, mais la patience de Kelce a porté ses fruits. Selon Samuel, la rééducation après la reconstruction du LCA est un processus de haut en bas. «Même pour les athlètes d'élite de haut niveau, c'est toujours deux pas en avant et un pas en arrière. C'est tout à fait normal », a déclaré Samuel. «Ne soyez pas impatient, n'essayez pas trop trop tôt. [Cela peut] créer un gonflement du genou, ce qui crée un environnement inoptimal pour la guérison des tissus ».

En plus de sa rééducation diligente, Kelce a utilisé le temps pour gonfler le haut de son corps. «Avoir une année complète à consacrer dans la salle de musculation au haut de mon corps a été bénéfique», a déclaré Kelce.

La saison suivante, Kelce a commencé les 16 matchs et a aidé les Eagles à atteindre les séries éliminatoires. Focus sur le football professionnel l'a classé comme le meilleur centre de la NFL cette saison. Il a depuis été nommé à deux Pro Bowls (2014, 2016).

3. Chris Harris Jr. a rebondi et est devenu un corner All-Pro

Chris Harris Jr.

À bien des égards, l'ACL déchiré de Chris Harris Jr. n'aurait pas pu arriver à un pire moment.

Il était passé d'un agent libre recrue non repêché en 2011 à un demi de coin partant pour les Broncos de Denver. Bien qu'il n'ait pas encore reçu de grandes distinctions, il gagnait lentement le respect en tant que l'un des meilleurs demi de coin de la NFL. Mais lors du match des éliminatoires de l'AFC 2014 des Broncos contre les Chargers de San Diego, son ascension a été brusquement interrompue par un ACL déchiré. Après la saison, il n'a reçu aucune reconnaissance de la NFL - pas de All-Pro, pas de Pro Bowl, rien.

C'était une série brutale de déceptions, mais Harris a répondu de la seule façon qu'il savait - avec un travail acharné. «Je savais juste que je devais revenir et avoir une saison d'évasion», a déclaré Harris à STACK.

Harris n'a jamais manqué un seul traitement. Il a vu la réadaptation comme une chance de reconstruire sa forme de course et d'éliminer tous les mauvais mécanismes qui s'étaient glissés dans ses mouvements. «Lorsque vous déchirez votre ACL, vous devez en quelque sorte réapprendre à toute la jambe comment travailler», a déclaré Harris. «Je me suis en quelque sorte réappris à courir, comment réparer mes mécaniques et les bases de la course. Des petites choses comme ça. Maintenant je me sens de plus en plus vite. [J'ai travaillé] pour avoir des pieds rapides, de bonnes foulées, de la conduite - tout ce que je pouvais pour aller plus vite.

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Selon Samuel, l'approche de Harris consistant à corriger les défauts de longue date pendant la réadaptation est le meilleur moyen de profiter du processus. Ce n'est pas souvent que les athlètes d'élite ont la chance de prendre du recul et de repartir de zéro.

«C'est une merveilleuse opportunité de retour à la planche à dessin. Je sais que si j'ai un patient pour les 6 à 9 prochains mois, je vais pouvoir reconstruire une machine absolue », a déclaré Samuel. «Pour pouvoir réorganiser et reconstruire ces structures, c'est une opportunité pour l'athlète de revenir d'une manière qui sera plus efficace et plus efficace.

Harris est revenu pour avoir une saison 2014 spectaculaire en route vers ses premières sélections All-Pro et Pro Bowl. En décembre 2014, il a signé une prolongation de contrat de 5 ans de 42,5 millions de dollars avec Denver.

4. John Ross est revenu un monstre après son ACL déchiré

John Ross

John Ross est venu à l'Université de Washington en tant que recrue quatre étoiles avec une réputation de vitesse supersonique. Au cours des deux premières saisons de sa carrière universitaire, il a rebondi entre le receveur et le demi de coin, faisant preuve de brio aux deux positions, mais se sentant frustré par son utilisation sporadique. Il se voyait comme un récepteur étoile, pas comme un utilitaire.

Au cours d'une pratique de balle de printemps sa deuxième année, Ross s'est déchiré le LCA et le ménisque dans son genou gauche. Bien qu'il aurait pu potentiellement revenir et jouer dans la seconde moitié de sa saison junior 2015, il a décidé qu'il serait préférable de prendre une chemise rouge médicale et de rater toute l'année. Selon Samuel, la décision de Ross de ne pas se précipiter en arrière était sage.

«Mon industrie aime la lenteur et la stabilité. Les gars qui essaient d'établir des records [pour la rapidité avec laquelle ils reviennent après la reconstruction du LCA], il y a toujours un problème sur la route - une tendinite rotulienne ou ils ont affaire à une sorte de problème de séquence cinématique. Je déteste ça. Lente et régulière; nous n'essayons pas d'établir des records », a déclaré Samuel.

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La blessure était déchirante pour Ross, mais il s'est rapidement concentré sur la tâche à accomplir. Il était diligent et méticuleux dans sa cure de désintoxication, ne manquant aucun traitement. Tout en reconstruisant son corps, il s'est également efforcé d'améliorer son QI de football. Il a revu le film de lui-même des saisons précédentes, notant ce qu'il aurait pu faire mieux. Il remarqua que les arrières défensifs jouaient souvent contre lui, car sa seule véritable arme était sa vitesse. Quand ils lui ont enlevé cela, il était en grande partie inefficace. L'expérience a aidé Ross à apprendre qu'il devrait devenir un receveur total s'il voulait atteindre son plein potentiel. Il a suivi son entraîneur de receveurs à chaque entraînement, prenant des répétitions mentales et s'imprégnant de tout ce qu'il pouvait.

Une fois qu'il a pu retourner à l'entraînement, il s'est rendu sur le terrain à l'aube pour pouvoir exécuter des exercices à cône. Lorsqu'il a été autorisé à participer à l'entraînement du ballon de printemps, il a continué à faire du travail supplémentaire soit après l'entraînement, soit pendant les jours de repos. `` Je mettais en place des cônes les jours de repos et après les entraînements et je faisais des choses moi-même jusqu'à ce que je sois fatigué. «J'avais mal, mais j'avais l'impression que si je voulais atteindre mon potentiel maximum, alors c'est ce que je devais faire.

Ross a ensuite eu une saison junior spectaculaire en chemise rouge, enregistrant 1150 verges sur réception et 17 touchés. Avant cette saison, il avait totalisé 579 verges sur réception et cinq touchés sur l'ensemble de son collège. carrière . Ross a ensuite dirigé un record de 4,22 40 mètres Dash au NFL Combine avant d'être repêché 9e au classement général par les Bengals de Cincinnati lors du repêchage de la NFL 2017. `` Il s'avère '', a déclaré Ross Le MMQB , «[déchirer mon ACL était] la meilleure chose qui me soit jamais arrivée.

5. La première saison de 1000 verges de Jeremy Maclin est arrivée après la rupture de l'ACL

Jeremy Maclin

À l'approche de l'intersaison 2013, Jeremy Maclin était le meilleur receveur des Eagles de Philadelphie. Il venait de terminer une campagne 2012 au cours de laquelle il a décroché 69 réceptions pour 857 verges et 7 touchés. Les fans des Eagles étaient naturellement désemparés, alors, lorsque Maclin a subi une blessure au LCA sans contact pendant le camp d'entraînement d'été. La blessure l'a obligé à rater toute la saison 2013.

Bien qu'il ait été déçu, Maclin était déterminé à prouver que sa trajectoire de carrière était toujours à la hausse. Il voulait revenir plus fort, plus vite et mieux après la blessure. `` Je vais en cure de désintoxication et devenir plus fort et être meilleur qu'avant '', a déclaré Maclin PhiladelphiaEagles.com .


taille moyenne d'un joueur de hockey

C'est une approche intelligente à adopter, en particulier pour un joueur qui souffre d'une déchirure de l'ACL sans contact. Environ 70% de toutes les déchirures du LCA sont de la variété sans contact, et Samuel pense qu'un athlète qui en souffre devrait comprendre que cela aurait pu être évité. «[Beaucoup d'athlètes] veulent revenir à qui ils étaient, mais à qui vous avez subi une blessure au LCA sans contact. Qui vous étiez n'a pas travaillé, ou vous ne seriez pas dans mon bureau avec une lésion du LCA sans contact. Vous ne voulez pas revenir à qui vous étiez, vous voulez revenir à qui vous n'étaient pas , Dit Samuel. «Vous voulez revenir à un gars qui a la force de la hanche, qui a la stabilité de base, qui a tout ce qu'il n'avait pas quand cette chose a échoué.

Après une longue cure de désintoxication, Maclin est revenu se sentir mieux que jamais. `` Je me sens plus vite '', a déclaré Maclin Philly.com avant la saison 2014. «Je me sens plus frais, plus fort physiquement. Je pense simplement que vous avez travaillé tellement dur dans votre processus de réadaptation que c'est un peu ce qui se passe. Vous récupérez cette jambe. Tu reconstruis cette jambe plus fort.

Maclin a ensuite connu une année 2014 spectaculaire, enregistrant de nouveaux sommets en carrière en réceptions (85) et en recevant des verges (1318). Le plus impressionnant a peut-être été le fait que Maclin a joué 1031 clichés au total cette saison, le troisième plus grand de tous les récepteurs NFL.

Crédits photo: Mitchell Leff / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr./Getty Images Sport / Getty Images

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