5 pièces d'équipement d'entraînement que nous souhaitons dans chaque salle de sport

Équipement

Tous les gymnases ne sont pas créés égaux. Bien sûr, la plupart ont les agrafes standard - haltères, haltères, kettlebells et machines cardio. Cependant, certains équipements d'entraînement formidables sont plus difficiles à trouver. Ces outils sont extrêmement efficaces, mais vous ne les trouverez pas dans tous les gymnases. S'en tenir aux bases produira certainement des résultats, mais ces superbes équipements peuvent faire passer votre jeu au niveau supérieur.

Voici les cinq équipements de gym que nous souhaitons trouver dans chaque salle de gym.

Tous les gymnases ne sont pas créés égaux. Bien sûr, la plupart ont les agrafes standard - haltères, haltères, kettlebells et machines cardio. Cependant, certains équipements d'entraînement formidables sont plus difficiles à trouver. Ces outils sont extrêmement efficaces, mais vous ne les trouverez pas dans tous les gymnases. S'en tenir aux bases produira certainement des résultats, mais ces superbes équipements peuvent faire passer votre jeu au niveau supérieur.



Voici les cinq équipements de gym que nous souhaitons trouver dans chaque salle de gym.

VersaClimber

VersaClimber

Photo via Performance U

Si vous recherchez un entraînement cardio ridiculement efficace, ne cherchez pas plus loin que le VersaClimber. Le VersaClimber est un appareil de fitness qui imite un mouvement d'escalade. C'est un mouvement qui met au défi presque tous les muscles de votre corps, mais le VersacCimber vous permet de le faire avec un impact très faible. Le résultat est un entraînement cardio-musculaire qui écrase les calories et qui donne de gros résultats en peu de temps. Plusieurs athlètes professionnels intègrent le VersaClimber dans leur entraînement, notamment Andy Murray et Peyton Manning .

Ici, vous voyez le gardien des Cleveland Cavaliers, Kyrie Irving, en train de travailler sur un VersaClimber:


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Si vous êtes à la recherche d'un entraînement cardio intense, le VersaClimber est votre réponse.

VertiMax

Jalin Marshall sur le Vertimax

Jalin Marshall utilisant un VertiMax à EXOS San Diego

Vous ne trouverez probablement pas de VertiMax dans votre Planet Fitness ou Gold's Gym local, mais cet équipement est de plus en plus courant dans les centres d'entraînement d'élite. Le VertiMax est un appareil de musculation incroyablement polyvalent. Équipé de huit bandes de résistance de 30 pieds et d'une série de poulies, il permet à un athlète d'effectuer une grande variété d'exercices avec des quantités variables de résistance tout en gardant l'impact au minimum. «La résistance de la bande vous permet de travailler sans le stress d'une salle de musculation typique», déclare le secondeur de la NFL Bobby Carpenter. Cela signifie plus de répétitions, moins de douleur et des résultats plus rapides.

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Courbe de Woodway

Courbe de Woodway

Le plus gros problème avec la plupart des tapis de course est qu'ils ne facilitent pas la mécanique de course réelle. Le sprint consiste à maximiser la quantité de force que vous mettez dans le sol pour vous propulser vers l'avant. Les tapis de course traditionnels ne tiennent pas compte de la force que vous mettez dans le sol. Ils se déplacent à une vitesse présélectionnée quelle que soit la force que vous créez. Cela peut conduire à une mauvaise mécanique, qui ne se traduit pas bien par un sprint réel sur le terrain.


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Le Woodway Curve est un tapis roulant à propulsion manuelle qui augmente sa vitesse en fonction de la force et de la longueur de foulée d'un athlète, améliorant sa mécanique de sprint et l'aidant à traduire le travail sur tapis roulant en performances explosives sur le terrain. Sa conception de courbe unique renforce également la mécanique appropriée. «Le gros inconvénient du tapis roulant dans l'esprit de certaines personnes est que le tapis roulant fait la moitié du travail. Pas avec la courbe. Mes athlètes adorent ça et nous avons vu d'excellents résultats '', déclare un spécialiste renommé de la force et du conditionnement. Mike Boyle .

Machine d'hyperextension inversée

Hyper machine inversée non autorisée

Photo via le site officiel de Rogue

Une chaîne postérieure faible est un problème fréquent pour les athlètes modernes. La chaîne postérieure fait référence aux muscles situés à l'arrière du corps, en particulier les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. Bien qu'ils soient extrêmement importants pour les mouvements sportifs, ces muscles sont souvent négligés et plus faibles qu'ils ne devraient l'être. Les hyperextensions inversées sont un excellent moyen de renforcer la chaîne postérieure, faisant de la machine d'hyperextension inversée un équipement précieux.

«La grande majorité des personnes (athlètes compris) ont une chaîne postérieure très faible. Et en ce qui concerne `` l'équipement '' total de la chaîne postérieure, à part un support de squat standard, il n'y a rien qui se rapproche de l'activation que vous obtenez d'un Reverse Hyper '', explique Aaron Bonaccorsy, entraîneur de performance chez STACK Velocity Sports. «Une chaîne postérieure solide équivaut à un meilleur athlète.

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Rôdeur

Rôdeur

Si vous recherchez le meilleur rapport qualité-prix dans un équipement de gym, vous aurez du mal à battre le Prowler. Un Prowler est essentiellement un traîneau lesté personnalisable, et sa conception permet une polyvalence incroyable. Si vous savez ce que vous faites, vous pouvez frapper pratiquement tous les groupes musculaires avec un Prowler, et quiconque en a déjà utilisé un peut attester de ses effets punitifs.

«Je pense que chaque établissement devrait trouver un moyen d'incorporer le Prowler. C'est un fantastique outil de force et de conditionnement qui peut être utilisé de plusieurs façons. Par exemple, en fonction du poids que vous ajoutez au traîneau, il peut devenir davantage un mouvement basé sur la force ou sur l'endurance. Et pour un athlète qui ne peut peut-être pas Squat ou Deadlift pour une raison quelconque, le Prowler est une option géniale pour développer la force et la puissance du bas du corps sans nécessairement mettre beaucoup de stress sur le dos et les articulations '', déclare Kasey Esser, propriétaire de Essers de Los Angeles. La plupart des gens pensent que vous devez utiliser le Prowler sur le gazon, ce qui limiterait considérablement sa commodité. Mais ce n'est pas forcément le cas. «Ils vendent des coussinets que vous pouvez attacher au bas du traîneau pour une utilisation sur un sol en caoutchouc, il n'y a donc vraiment aucune excuse pour ne pas en avoir», dit Esser.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock