5 raisons pour lesquelles les athlètes devraient s'entraîner avec des ascenseurs olympiques

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La plupart des athlètes ont une routine d'exercice adaptée à leurs forces particulières. Les coureurs de cross-country passent beaucoup de temps à travailler sur l'endurance et la vitesse, et leurs routines d'entraînement impliquent principalement de courir. Les basketteurs se concentrent sur des entraînements qui ciblent leurs jambes, leur coordination et leurs temps réflexes. Les patineurs doivent se concentrer sur l'équilibre, la force de leurs jambes et un physique long et maigre. Bien que tous les athlètes n'essaient pas d'être culturistes, ils peuvent tous bénéficier de l'ajout de l'haltérophilie olympique à leur répertoire d'exercices.

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L'haltérophilie est souvent considérée comme le domaine des bodybuilders qui renforcent, pas des athlètes de performance. Et bien que le développement de la résistance puisse être sur la liste des compétences de tout le monde, il n'y a rien de tel que le levage olympique pour les athlètes essayant d'améliorer leurs performances. Tout le monde peut profiter d'une bonne séance de levage olympique.

1. Augmente votre capacité de force

Le plus grand avantage de l'haltérophilie olympique est sa capacité à aider un athlète à développer de plus grandes capacités de force. L'entraînement en force en général est idéal pour développer la force, qui propulse les capacités les plus élémentaires d'un athlète, mais rien ne développe la force à travers les groupes musculaires aussi efficacement. comme le Snatch. Cet exercice consiste à saisir la barre et à la porter au-dessus de votre tête en un seul mouvement propre, puis à se relever et à se tenir debout avant de la laisser tomber. C'est intense et cela aide à développer une force massive, ainsi qu'une coordination et un équilibre. D'autres ascenseurs olympiques produisent des résultats similaires.

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2. Augmente la force de démarrage en marche

Pour les coureurs, qu'ils se concentrent sur le cross-country ou le sprint, la vitesse de départ peut être un élément essentiel de leur succès sur le terrain. Des choses similaires peuvent être dites pour les patineurs de vitesse et d'autres athlètes dont la force dans leurs jambes affecte leur performance. Heureusement, l'haltérophilie fait merveilles pour votre force de départ .


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Dans une étude de 2004, les haltérophiles olympiques ont amélioré leur vitesse de départ plus que les haltérophiles puissants; et dans de multiples incidents, les haltérophiles olympiques ont montré qu'ils pouvaient suivre ou dépasser les sprinteurs dans la phase d'ouverture d'une course à partir de la seule force de départ. Ces premières secondes sont cruciales pour les sprinteurs en particulier, et la force que vous développez dans vos jambes grâce à Levage olympique peut être inestimable dans une course.

3. Vous rend plus flexible

La méthode classique pour améliorer la flexibilité consiste à incorporer des étirements dans une routine d'exercice. Cependant, des études ont montré que l'haltérophilie est même plus efficace que l'étirement pour améliorer la flexibilité. En effet, l'amplitude de mouvement requise pour le levage est suffisamment grande pour faire l'étirement à votre place, et le développement musculaire n'inhibe en aucun cas la flexibilité. Un ascenseur olympique classique, comme le Snatch, vous oblige à secouer une barre lourde de haut en bas, à vous pencher pour des squats complets et à tirer vos muscles dans plusieurs directions. Après avoir terminé un mouvement, vous ressentez une sensation de traction dans tous vos muscles - c'est le développement de la flexibilité qu'offre l'activité. C'est particulièrement bon pour vos genoux, car la flexion et l'accroupissement renforcent les muscles des cuisses et des mollets.

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4. Améliore votre saut vertical

C'est un avantage que les basketteurs en particulier peuvent tirer de l'haltérophilie olympique. Ils peuvent promouvoir des améliorations massives de leur capacité de saut, les amener plus haut dans le panier et les aider à marquer plus de points. Ceci est le résultat de la flexibilité et du développement de la force offerts par le levage olympique. Des études montrent, comme pour la course à pied, que les haltérophiles olympiques ont amélioré leur saut plus que les haltérophiles, et que leur saut et leur vitesse se sont améliorés de manière significative. L'étude a également révélé que les haltérophiles olympiques en bénéficiaient plus largement que les haltérophiles. La puissance explosive développée par l'haltérophilie olympique fait une différence significative dans la hauteur et la force de votre saut vertical.

5. Brûle les graisses et renforce les muscles

L'un des aspects les plus incompris de la musculation est ce qu'il fait à votre apparence physique. Les femmes s'inquiètent de gonfler, les hommes craignent de perdre leur flexibilité et tout le monde s'inquiète de devenir un culturiste lourd.

Bien qu'il soit vrai que l'haltérophilie olympique peut aider à développer les muscles et à brûler les graisses, il n'est pas nécessaire que ce soit une quantité importante. Votre entraînement ne peut intégrer que le développement musculaire dont vous avez besoin et rien de plus; les culturistes n'atteignent pas accidentellement leur taille grâce à quelques remontées supplémentaires à chaque séance.

Le levage olympique est un outil précieux pour tous les athlètes, même s'il ne le paraît pas en surface. Il est si bénéfique pour le renforcement des capacités de force qu'il peut être intégré dans le régime de n'importe quel athlète pour améliorer ses performances au gymnase et sur le terrain.

Crédit photo: Tara Moore / Stone / Getty Images


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