5 raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal d'entraînement

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Vous avez du mal avec des entraînements incohérents? Voici comment un journal d'entraînement peut vous aider à écraser vos entraînements plus souvent.

En tant qu'athlète, vous voulez mieux. Vous voulez mieux performer. Vous recherchez le dernier et le meilleur équipement technique pour vous aider à réduire de dixièmes de seconde votre vitesse de sprint. Vous consacrez plus de temps au gymnase pour devenir plus fort. Et vous passez du temps à vous ressaisir pour que votre performance sur le terrain ou sur le court suive.

Vous avez du mal avec des entraînements incohérents? Voici comment un journal d'entraînement peut vous aider à écraser vos entraînements plus souvent.



En tant qu'athlète, vous voulez mieux. Vous voulez mieux performer. Vous recherchez le dernier et le meilleur équipement technique pour vous aider à réduire de dixièmes de seconde votre vitesse de sprint. Vous consacrez plus de temps au gymnase pour devenir plus fort. Et vous passez du temps à vous ressaisir pour que votre performance sur le terrain ou sur le court suive.

Vous pensez peut-être que vous faites toutes les bonnes choses, mais si vous ne suivez et n'évaluez pas systématiquement vos performances dans un journal d'entraînement, vous passez à côté de certaines améliorations massives.

Voici comment.

Votre journal d'entraînement est la base de vos objectifs d'entraînement

Chaque athlète a de grands rêves, mais combien ont des objectifs à chaque fois qu'ils entrent dans le gymnase? Votre journal d'entraînement est plus qu'un simple enregistrement de ce que vous avez fait dans le passé. C'est un plan pour l'avenir. Un journal de bord haute performance comprend non seulement les entraînements que vous avez effectués, mais aussi ceux à venir, y compris vos buts et objectifs à court terme.

Cela peut vous garder plus cohérent

L'une des plus grandes choses avec lesquelles les athlètes se débattent est le manque de cohérence. Ils frappent plusieurs entraînements d'affilée à l'effort maximal; puis, au moment où ils ne «ressentent pas cela», ils abandonnent pendant quelques jours. Le cycle redémarre et se répète encore et encore. Les grands athlètes ne sont pas très bons dans la pratique. Ils font travailler à un niveau élevé une habitude . Ils ne permettent pas à ce qu'ils ressentent un jour donné de dicter l'effort qu'ils consentent. Ils se présentent simplement et font le travail. Les hauts et les bas constants sont décevants à regarder. Avec un effort moyen global légèrement meilleur, un athlète peut obtenir des résultats supérieurs au cours d'une saison. L'enregistrement de vos entraînements ne résoudra pas tous vos problèmes de motivation, mais cela vous aidera à devenir plus cohérent.

Il vous aide à gérer les choses hors du terrain

Autant que nous aimons penser le contraire, la façon dont nous traitons notre corps en dehors du terrain a une influence considérable sur la façon dont nous agissons sur lui. Avoir un outil pour surveiller les niveaux de stress, la quantité de sommeil que vous dormez et la façon dont vous mangez bien vous encourage à garder un œil plus intelligent sur eux. Vous ne savez jamais vraiment ce que vous faites tant que vous n'êtes pas obligé de tenir un inventaire de votre comportement. Il est possible que les deux premières semaines d'enregistrement de vos entraînements et de vos habitudes de vie vous surprennent, voire vous déçoivent. Mais ne paniquez pas. Cela signifie seulement que vous avez une marge de progression. Utilisez votre journal d'entraînement pour vous aider à planifier préparation de repas , naviguer dans les moments les plus stressants de la saison, et dormir beaucoup .

Cela peut vous aider à corriger les faiblesses

Si vous êtes comme moi (et la plupart des sportifs), vous évitez à tout prix vos faiblesses. Votre journal de bord fournit un outil de planification pour vous aider à les réduire. Si vous passez plus de temps à faire Sauts accroupis pour booster une verticale terne ou alimenter votre poitrine avec des Travaux de presse d'établi , un journal de formation est l'endroit où vous exposez vos plans pour remédier à vos faiblesses.

Cela vous aidera à marquer les jalons

Trop souvent, les athlètes se retrouvent enfermés dans le long match - ce grand but graisseux sur lequel ils fantasment constamment. Bien qu'elle ait sa place, la grande victoire finit par boxer un grand nombre de petites victoires que les athlètes doivent parcourir en premier. Votre journal d'entraînement est parfait pour marquer et célébrer ces jalons plus petits, mais certainement pas moins importants, dans votre voyage vers l'excellence. La perfusion IV de confiance et de fierté qui vient chaque fois que vous effectuez un excellent entraînement ou que vous atteignez un nouveau record personnel lors de la pratique, gardera votre motivation à s'entraîner blanc chaud.


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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock