5 étapes de la récupération des blessures

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Malheureusement, les statistiques montrent qu'à un moment donné de leur carrière, tous les athlètes subissent une blessure importante. La façon dont vous traitez et vous adaptez à une blessure joue un rôle majeur dans l'impact global qu'elle a sur votre saison et votre carrière. (Voir Principes de base du rétablissement après une blessure.)

Après qu'un athlète soit blessé, il passe par cinq étapes pour y faire face. Si vous pouvez reconnaître et travailler à travers les étapes, cela vous rendra meilleur à long terme. Avec tous les progrès de la science du sport et de la prévention des blessures, j'espère que vous serez une exception à la règle et que vous ne subirez jamais de blessure. Mais juste au cas où, ça ne fait jamais de mal d'être préparé. Protégez-vous et protégez votre future carrière en comprenant l'impact qu'une blessure peut avoir sur vous mentalement en tant qu'athlète.




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Malheureusement, les statistiques montrent qu'à un moment donné de leur carrière, tous les athlètes subissent une blessure importante. La façon dont vous traitez et vous adaptez à une blessure joue un rôle majeur dans l'impact global qu'elle a sur votre saison et votre carrière. (Voir Principes de base pour se remettre d'une blessure .)

Après qu'un athlète soit blessé, il passe par cinq étapes pour y faire face. Si vous pouvez reconnaître et travailler à travers les étapes, cela vous rendra meilleur à long terme. Avec tous les progrès de la science du sport et de la prévention des blessures, j'espère que vous serez une exception à la règle et que vous ne subirez jamais de blessure. Mais juste au cas où, ça ne fait jamais de mal d'être préparé. Protégez-vous et protégez votre future carrière en comprenant l'impact qu'une blessure peut avoir sur vous mentalement en tant qu'athlète.

Aperçu

Elizabeth Kubler Ross a créé un modèle pour le cycle du deuil que vivent les gens dans les établissements de soins palliatifs. Mais son modèle peut être appliqué à n'importe quelle situation de gestion du changement. Et il est sûr de dire que pour un athlète de compétition, une blessure est un changement majeur.

N'oubliez pas que les étapes décrites ci-dessous sont naturelles. Ils ne s'appliquent pas nécessairement à tout le monde, ni même toujours dans le même ordre. Cependant, selon Ross, un individu connaîtra toujours au moins deux étapes et parfois une étape sera répétée. (En savoir plus sur Réadaptation des blessures .)


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Étapes

Le déni

Lorsque vous ressentez le choc d'une blessure pour la première fois, vous commencez immédiatement un dialogue interne dans lequel vous essayez de vous convaincre que ce n'est pas si grave. Vous essayez probablement de courir, sauter ou lancer, une forme typique de déni qui aggrave souvent les choses. Une autre pensée commune est que la blessure s'atténuera dans quelques jours. Si vous continuez à vous entraîner, cela peut également aggraver la blessure. Dans les cas extrêmes, les athlètes prétendent qu'il n'y a pas de blessure.

Colère

Souvent alimenté par des pensées comme 'Pourquoi moi?' ou 'Pourquoi maintenant?' vous dirigez votre colère contre vous-même pour une erreur qui a causé la blessure ou contre quelqu'un d'autre que vous pensez être responsable. Peut-être avez-vous été blessé pendant une partie critique de la saison. Il est naturel de se sentir en colère. Vous pourriez même le diriger vers la famille et les amis, car ils ne comprennent pas le sentiment de perte que vous ressentez lorsque l'entraînement s'arrête. Les platitudes aggravent définitivement la situation.

Négociation

Dans un sens, c'est une extension du déni. Vous acceptez la blessure et endurez la douleur, mais vous essayez de l'ignorer ou de la surmonter en adaptant votre entraînement pour éviter la zone blessée. Cela conduit généralement à deux choses: vos performances diminuent; et votre corps se déséquilibre en surcompensant la blessure. Vous négociez avec votre corps. Et si vos adaptations s'intègrent dans votre performance sportive, cela les rend plus difficiles à corriger.

La dépression

Si votre entraînement et vos objectifs ont été bien planifiés, votre blessure peut avoir un impact plus important, car ce qui vous manque est plus évident. Le deuil de votre interruption forcée peut conduire à une forme de dépression, du moins certainement à une tristesse distincte. Vous pourriez avoir l'impression que toute la saison est perdue, ou que la réadaptation ne vous ramènera jamais à 100% ou, dans le pire des cas, que vous prendrez du retard sur vos adversaires et ne récupérerez jamais complètement.

Acceptation

Pour que la rééducation soit efficace, c'est l'étape à laquelle vous devez vous rendre. Les étapes précédentes sont tout à fait naturelles et compréhensibles. Reconnaissez-les pour ce qu'ils sont. Dire simplement qu'il faut «se ressaisir» est une forme de déni. Traversez cette étape et d'autres en discutant avec des entraîneurs, des thérapeutes et des coéquipiers. Ils peuvent vous aider à être accepté. Si vous obtenez l'acceptation tôt, vous pouvez commencer à travailler sur votre réadaptation tout de suite, même pendant que vous passez par les autres étapes.


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Adopter une attitude positive

Prendre des mesures positives vous mènera à l'acceptation plus tôt. Quelle que soit la difficulté, une attitude positive est votre meilleure stratégie sur la voie du rétablissement. Comprendre les étapes naturelles que vous traversez est la première étape. Personne n'échappe indemne d'au moins certaines des étapes; ils ne peuvent être évités. Se remettre sur les rails exige une attitude dévouée et un engagement envers l'excellence.

Photo: Plugandplayfootball.com


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