5 choses que j'ai apprises en utilisant le portable conçu pour les athlètes professionnels

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Le WHOOP est devenu le portable incontournable des athlètes d'élite.

La NFL Players Association a récemment annoncé un partenariat de cinq ans avec WHOOP dans lequel chaque joueur actif recevra un appareil. Les joueurs de la NBA comme DeAndre Jordan et Matthew Dellavedova sont tellement amoureux de leurs WHOOP qu'ils les ont portés pendant les matchs malgré le fait qu'ils n'étaient pas nécessairement autorisés à le faire (on prévoit que la nouvelle CBA, qui entrera en vigueur le 1er juillet, pourrait permettre une utilisation portable dans le jeu).




à quelle distance est la ligne de faute du panier

Avant le début de la saison 2017, WHOOP est devenu `` le premier produit continu du genre '' à être approuvé pour une utilisation en jeu par la Major League Baseball. Cette décision est intervenue dans la foulée de la réalisation par l'OMSOP d'une étude qui a impliqué 230 joueurs de ligues mineures dans neuf organisations de la MLB, ce qui en fait la plus grande étude de performance jamais menée avec une ligue sportive américaine professionnelle.



Le WHOOP est devenu le portable incontournable des athlètes d'élite.

La NFL Players Association a récemment annoncé un partenariat de cinq ans avec WHOOP dans lequel chaque joueur actif recevra un appareil. Les joueurs de la NBA comme DeAndre Jordan et Matthew Dellavedova sont tellement amoureux de leurs WHOOP qu'ils les ont portés pendant les matchs malgré le fait qu'ils n'étaient pas nécessairement autorisés à le faire (on prévoit que la nouvelle CBA, qui entrera en vigueur le 1er juillet, pourrait permettre une utilisation portable dans le jeu).



Avant le début de la saison 2017, WHOOP est devenu `` le premier produit continu du genre '' à être approuvé pour une utilisation en jeu par la Major League Baseball. Cette décision est intervenue dans la foulée de la finalisation par l'OMSOP d'une étude impliquant 230 joueurs de ligues mineures dans neuf organisations de la MLB, ce qui en fait la plus grande étude de performance jamais menée avec une ligue sportive américaine professionnelle.

Si tant de pros le portent, les WHOOP doivent être bons, non?

La société m'a envoyé un de leurs WHOOP 2.0 unités afin que je puisse mieux comprendre le fonctionnement de l'appareil et les informations qu'il peut fournir. Le WHOOP est destiné à être porté en permanence, car il dispose d'une batterie amovible qui vous permet de recharger l'appareil pendant que vous le portez. L'unité est assez confortable et l'application est intuitive, mais personne ne va débourser 500 $ pour un bracelet glorifié. Heureusement, le WHOOP est bien plus que cela. Voici cinq choses que j'ai apprises après avoir passé quelques semaines avec le portable du futur.



1. Un nouveau respect des différentes manières de transpirer

Quand il s'agit de s'entraîner, je suis un gars assez simple. Je soulève. Je cours. Parfois je fais du yoga. C'est à peu près ça. Le WHOOP m'a aidé à réaliser à quel point les changements de tempo et d'intensité dans mon propre entraînement ont un effet drastique sur ma fréquence cardiaque et les calories brûlées. J'ai vu la grande différence en termes d'efficacité entre les courses de côte à intervalle de haute intensité - où j'ai déjà brûlé près de 500 calories en environ 30 minutes tout en établissant une nouvelle fréquence cardiaque maximale de 195 - et les courses à l'état d'équilibre avec de petits changements d'altitude. Ce dernier me laissait souvent déçu par le total de mes calories brûlées - je suppose que je suis le genre de personne qui aime ses entraînements rapides, durs et efficaces.

Si le WHOOP m'a aidé à mieux comprendre comment aborder mes méthodes de formation traditionnelles, il m'a également donné une nouvelle appréciation des différentes façons de se mettre en forme. Un samedi, je me suis retrouvé à faire du VTT avec mon WHOOP équipé. C'était probablement la deuxième fois que je faisais du VTT de ma vie. C'était un bon exercice par temps chaud, mais j'ai été étonné de voir combien de calories je brûlais sur le vélo. La séance de 45 minutes m'a aidé à brûler 4 840 calories par jour, bien au-dessus de ma moyenne habituelle d'environ 3 000 calories. Pour un mec qui commence à en avoir assez des moyens de base pour rester en forme, c'était une bouffée d'air frais. Depuis, j'ai commencé à faire du VTT plus fréquemment.

2. L'alcool fait des ravages sur votre rétablissement

Chaque matin, WHOOP vous accueille avec un score de performance de sommeil sur une échelle de 1 à 100. C'est un moyen rapide de vous aider à comprendre à quel point votre sommeil a été réparateur, car le WHOOP suit des facteurs tels que le nombre de cycles de sommeil que vous avez traversés au cours de la nuit et le nombre de fois où votre sommeil a été perturbé. J'ai reçu un 78% un matin après avoir chronométré une bonne nuit de sommeil qui comprenait 1 heure et 23 minutes de sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est très important, car il joue un rôle clé dans l'apprentissage cognitif, le traitement de l'information et la pensée de plus haut niveau.

Une façon de saboter votre sommeil? L'alcool avant le coucher. Un samedi soir après avoir bu des boissons pour adultes, j'ai enregistré un score de sommeil pathétique de 40%. J'ai enregistré seulement 35 minutes de sommeil paradoxal cette nuit-là. Selon la National Sleep Foundation, alors que l'alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement (ma latence d'endormissement la nuit susmentionnée n'était que de deux minutes), il bloque également le sommeil paradoxal. Cela se produit parce que l'alcool peut activer un type de schéma cérébral qui n'est normalement pas présent pendant le sommeil, appelé activité alpha. Plus l'heure du coucher est proche, plus les effets seront graves. L'utilisateur moyen de WHOOP consomme de l'alcool avant de se coucher 79% moins souvent après avoir porté l'appareil pendant au moins quatre mois.

3. Un score de sommeil a fait ressortir mon côté compétitif

En tant qu'ancien athlète universitaire, j'aime quantifier le succès. J'ai aimé regarder le score de la boîte pour voir combien de réceptions ou de yards j'ai totalisé après un bon match. J'ai aimé la sensation d'accrocher 50 points à un adversaire. À l'entraînement, j'aime voir combien de Pull-Ups je peux faire dans un set ou à quelle vitesse je peux courir un mile. Je suis sûr que la plupart des athlètes ou des accros du fitness ressentent la même chose.

S'il y a une chose que le WHOOP vous aidera à réaliser, c'est que le sommeil est tout aussi important - sinon plus - que l'entraînement. En quantifiant mes performances de sommeil, WHOOP m'a motivé à investir dans le sommeil. Bien sûr, je connaissais les effets qu'une bonne nuit de sommeil peut avoir - amélioration des performances sportives, plus d'énergie, récupération plus rapide, moins de stress, etc. - avant de porter un WHOOP. Mais l'incitation à recevoir une évaluation réelle de mon sommeil s'est avérée assez puissante. Comme toute personne compétitive, je voulais obtenir un score élevé. Quand j'ai obtenu un score élevé, je me suis senti à la fois renouvelé et récompensé. La star de la NBA, Blake Griffin, a également trouvé que le suivi du sommeil de WHOOP était extrêmement utile. `` Le plus gros pour moi, c'est l'entraîneur du sommeil '', a déclaré Griffin ESPN . «Cela vous donne la confiance supplémentaire que vous êtes reposé et prêt. L'utilisateur moyen de WHOOP aurait 41 minutes de sommeil supplémentaires par nuit après avoir porté l'appareil pendant au moins quatre mois.

4. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour passer une journée fatigante

J'ai toujours eu tendance à penser à ma journée de deux façons quand il s'agissait de remise en forme - soit j'ai travaillé ou pas. Si je faisais de l'exercice un jour donné, je me sentais bien dans mes efforts. Sinon, je me sentais paresseux et improductif.

WHOOP attribue un score de «contrainte journalière» aux utilisateurs pour chaque jour où ils portent l'appareil. Ce score est défini comme «une mesure récapitulative de l'effort exercé sur votre système cardiovasculaire au cours d'une journée donnée». L'échelle va de 0 à 21, avec tout ce qui est inférieur à 10 étant classé comme un jour «léger» et tout ce qui est supérieur à 18 étant classé comme un jour «tout dehors». Puisque notre corps brûle des calories même pendant que nous dormons, je n'ai pas trouvé inhabituel de me réveiller et de constater que mon score de fatigue journalière était déjà de 5 ou plus. WHOOP m'a aidé à réaliser que manquer une séance d'entraînement ne condamne pas automatiquement votre journée du point de vue de l'activité. J'ai trouvé qu'il y avait des jours où je ne `` travaillais '' pas au sens traditionnel du terme, mais que je finissais par enregistrer un score de tension de jour plus élevé que certains jours fait faire des exercices. Participer à des événements comme concerts ou matchs éliminatoires de la NBA a eu un effet significatif sur ma fréquence cardiaque et par conséquent, mon score de fatigue journalière. J'ai réalisé qu'il était possible d'avoir une journée très fatigante sans vraiment «s'entraîner» - ou du moins travailler comme j'en suis venu à y penser.

5. Personne n'est à 100% tout le temps

Avez-vous déjà eu l'impression que vos jambes étaient remplies de plomb pendant une course? Je sais que j'ai. D'ordinaire, je attribuerais cela au fait que je ne suis pas en forme ou que je mange peut-être la mauvaise chose avant de m'entraîner. Mais le WHOOP m'a aidé à réaliser que tout le monde a des jours où il n'est pas à 100% - c'est ainsi que la vie se passe. Cet appareil mesurait des choses comme mon sommeil, la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et la température de la peau. Si cela me dit que je ne suis pas en mesure de me pousser un jour donné, qui suis-je pour discuter?

Donc, au lieu de me battre pour ne pas être à mon meilleur, j'ai accepté les faits biologiques et j'ai eu l'intention de revenir plus fort le lendemain. Cette démission m'a aidé à me sentir bien de ne pas écraser chaque entraînement, ce qui a finalement semblé être une approche plus intelligente de la forme physique. Il y aura des jours où vous serez prêt à établir de nouveaux PR et il y aura des jours où vous ne l'êtes pas - et le WHOOP m'a aidé à mieux faire la différence entre les deux. C'est peut-être pourquoi les utilisateurs moyens de WHOOP ont signalé des blessures 60% moins souvent après avoir porté l'appareil pendant au moins quatre mois.

Même en tant que Joe moyen qui est plus impliqué dans les sports de compétition de haut niveau, le WHOOP m'a aidé à mieux comprendre mon corps et à prioriser ce qui est vraiment important. Si vous souhaitez en savoir plus sur cet appareil de pointe, rendez-vous sur WHOOP.com .

Crédit photo: AntonioGuillem / iStock, Nikolaev / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

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