5 conseils pour améliorer votre jeu mental sur le terrain de football

Motivation

Des millions de fans ont assisté à l'incroyable victoire des Patriots au Super Bowl LI sur les Falcons d'Atlanta, mais beaucoup de gens ne sont peut-être pas conscients de l'incroyable capacité cognitive dont chaque joueur a besoin pour terminer ce grand retour.


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Décrivons les situations auxquelles les Patriots ont été confrontés sur le terrain et comment ils les ont surmontées pour vous aider à comprendre l'importance de votre jeu mental sur le terrain de football. De plus, je vous donnerai des conseils pour vous aider à améliorer votre propre jeu mental et à devenir un meilleur joueur de football.

Des millions de fans ont assisté à l'incroyable victoire des Patriots au Super Bowl LI sur les Falcons d'Atlanta, mais beaucoup de gens ne sont peut-être pas conscients de l'incroyable capacité cognitive dont chaque joueur a besoin pour terminer ce grand retour.



Décrivons les situations auxquelles les Patriots ont été confrontés sur le terrain et comment ils les ont surmontées pour vous aider à comprendre l'importance de votre jeu mental sur le terrain de football. De plus, je vous donnerai des conseils pour vous aider à améliorer votre propre jeu mental et à devenir un meilleur joueur de football.

1. Préparation

Au cours des semaines d'entraînement avant le Super Bowl 2012, l'entraîneur-chef Bill Belichick s'est assuré que l'équipe était préparée à tous les scénarios possibles qui pourraient se produire un jour de jeu. Belichick a même fait préparer son équipe à une situation importante que de nombreux entraîneurs négligent: la mi-temps.

La mi-temps pendant un match de saison régulière est d'environ 12 minutes, mais la mi-temps du Super Bowl peut être presque deux fois plus longue en raison des performances musicales de stars. Pour se préparer à cela, comme il l'a fait dans le passé, Belichick a fait entrer son équipe dans les vestiaires pendant 30 minutes au milieu de la pratique pour simuler la situation un jour de jeu.

Après la mi-temps simulée, l'équipe est revenue et a continué à s'entraîner. C'est quelque chose à quoi une équipe vétéran comme les Patriots savait se préparer, alors qu'une équipe jeune / inexpérimentée comme Atlanta ne l'a peut-être pas.

Suggestion de formation: Étudier, étudier, étudier. Regarder un film et revoir votre rapport de dépistage vous aidera énormément le jour du jeu. Le sport, en particulier le football, c'est comme l'école: si vous n'étudiez pas pour votre test de mathématiques, vous échouerez probablement. Si vous ne regardez pas le film et ne vous préparez pas correctement pour votre adversaire, vous jouerez probablement mal. Vous faites tout le travail dans la salle de musculation pendant l'intersaison pour arriver à la partie amusante - le jeu. Contrôlez ce que vous pouvez contrôler et prenez le temps de regarder un film afin de pouvoir jouer en toute confiance. Ne laissez pas tomber vos coéquipiers parce que vous étiez trop paresseux pour étudier.

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2. Contrôle émotionnel

Après que Tom Brady ait joué une première moitié de football très `` non-Brady '', il aurait facilement pu être frustré et emballé après son choix 6 écrasant à Robert Alford juste avant la mi-temps qui a mis les Falcons à 21-0. . Au lieu de cela, Brady a fait ce que Brady fait toujours. Il a gardé son sang-froid, est resté calme et a élevé son jeu pour mener les Patriots à une victoire 34-28, assurant son cinquième titre au Super Bowl.

Suggestion de formation : De nombreuses techniques et types de technologie peuvent aider à contrôler les émotions et à rester calme dans des situations stressantes. je recommande Lucide , une application d'entraînement mental qui propose des enregistrements audio de Graham Betchart, entraîneur d'habiletés mentales / psychologue du sport pour les athlètes professionnels de tous les sports. Il aide les athlètes à améliorer leur contrôle émotionnel grâce à des méditations guidées.

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3. Coordination œil-main

Au cours de la course à égalité des Patriots, Julian Edelman a sans doute fait l'un des plus grands jeux de l'histoire du Super Bowl lorsqu'il a attrapé une passe déviée à un pouce du sol alors qu'il était enchevêtré avec trois défenseurs des Falcons. Cela exigeait une coordination et une anticipation de l'élite main-œil. Si Edelman avait perdu sa concentration pendant une demi-seconde, la passe aurait été incomplète et les Patriots seraient rentrés chez eux à Foxboro sans leur cinquième trophée Lombardi.

Suggestion de formation : Quelques technologies que je recommanderais à tous les athlètes (pas seulement aux joueurs de football) qui essaient d'améliorer la coordination œil-main sont NeuroTracker, Senaptec Strobe Glasses et le DynaVision D2 Lightboard. Ils peuvent être coûteux, mais il existe également de nombreux exercices que vous pouvez faire pour améliorer la coordination, tels que:

  • Jouer à rattraper avec des progressions graduelles qui augmentent la difficulté, comme diminuer progressivement la taille de la balle (commencer par attraper un ballon de football et éventuellement une balle de golf).
  • Attraper à une main (commencer à attraper à deux mains, et finalement à une main)
  • Mélanger des exercices de vision intensive (jouer à la balle avec un ballon de football et demander au receveur de lire les chiffres / lettres écrits sur le nez du ballon avant de l'attraper).
  • S'entraîner avec un ballon de réaction et attraper des ballons à partir d'une machine JUGS pour aider avec le temps de réaction et la coordination.

4. Endurance mentale

Jouer à un match de football entier est à la fois physiquement et mentalement épuisant, mais le Super Bowl porte l'épuisement à un nouveau niveau. Dans les semaines précédant le Super Bowl, les joueurs doivent faire de leur mieux pour rester concentrés et continuer à se préparer pour la journée de jeu malgré le cirque médiatique et les projecteurs nationaux qu'ils doivent endurer à tout moment. Il est facile de voir comment un joueur pourrait être submergé et fatigué mentalement le dimanche du Super Bowl.

Les Patriots avaient l'endurance mentale pour surmonter les événements avant le jeu et pour jouer dans le match le plus grand et le plus exigeant physiquement et mentalement de la saison devant plus de 100 millions de téléspectateurs. Malgré la pression intense, ils ont pu performer à un niveau cognitif d'élite à la fin du quatrième quart, et finalement faire jouer le championnat pour gagner en prolongation.

Suggestion de formation : À Performances cérébrales et corporelles , J'utilise NeuroTracker avec mes clients pour améliorer l'endurance mentale. Une mise au point intense pendant 8 secondes d'intervalle sur une période d'entraînement de 30 à 40 minutes est très difficile. Cela se traduit également très bien pour les joueurs de football, car les parties ne durent que 6 à 7 secondes et les parties peuvent durer plusieurs heures. L'endurance mentale et la capacité à se concentrer sont les clés du succès sur le terrain, ainsi qu'en classe et dans la vie.

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dimensions du terrain de football du lycée

5. Reconnaissance

Les Patriots ont couru près de deux fois plus de pièces que les Falcons (93 à 46) et ont eu la possession pendant deux fois plus longtemps (40:31 à 23:27). Vers la fin du match, les Patriots ont reconnu que la défense des Falcons se fatiguait à la fois physiquement et mentalement. La défense d'homme à homme qui avait fonctionné plus tôt dans le match n'était pas aussi efficace à la fin du quatrième quart lorsque les arrières défensifs d'Atlanta étaient épuisés et que la ligne défensive ne pouvait plus générer de pression significative sur Brady. Les patriotes l'ont reconnu, en ont profité et ont exécuté.

Suggestion de formation: La reconnaissance est possible grâce à la répétition à la pratique, à l'étude et à la visualisation. La visualisation peut aider les athlètes à obtenir des représentants mentaux à la maison, et la recherche a montré qu'elle peut avoir un effet positif sur les performances: les athlètes professionnels et les olympiens utilisent la visualisation pour se préparer aux matchs et aux compétitions. L'application de formation Lucid propose des enregistrements audio de visualisation guidée, ce que je recommande vivement.

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Comme l'a dit un jour le légendaire entraîneur de football de Notre-Dame Knute Rockne, 'Le football est un jeu joué avec les bras, les jambes et les épaules, mais surtout du cou vers le haut.'

Crédit photo: digitalskillet / iStock / Thinkstock