5 façons dont le Jiu Jitsu brésilien rend les athlètes meilleurs

Aptitude

Le Jiu Jitsu brésilien est un art martial qui combine lancer, tenir, étouffer et soumettre un adversaire. Le BJJ a été popularisé dans les arts martiaux mixtes, surtout à l'UFC.

Avec BJJ, l'athlète utilise la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire et la flexibilité pour développer un large éventail d'attributs de forme physique.



Le Jiu Jitsu brésilien est un art martial qui combine lancer, tenir, étouffer et soumettre un adversaire. Le BJJ a été popularisé dans les arts martiaux mixtes, surtout à l'UFC.



Avec BJJ, l'athlète utilise la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire et la flexibilité pour développer un large éventail d'attributs de forme physique.

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Bien que vous ne soyez peut-être pas intéressé par la compétition en Jiu Jitsu, l'apprentissage de l'art martial présente de nombreux avantages qui peuvent faire de vous un meilleur athlète dans pratiquement tous les sports. Voici pourquoi.

Puissance et force musculaires

En Jiu Jitsu brésilien, un athlète apprend non seulement à utiliser son propre poids corporel, mais aussi à déplacer le poids d'un adversaire. Les athlètes apprennent à pousser, tirer, tenir, ponter, exploser et utiliser leurs hanches de manière fonctionnelle pour se soumettre et / ou échapper à un adversaire.

Fondamentalement, vous améliorez tous les aspects de la forme physique dont vous avez besoin pour être un athlète à succès. De plus, vous apprenez à vous mettre dans les meilleures positions pour exercer force et puissance, et finalement surpasser un adversaire. En maîtrisant cette technique, vous pourrez peut-être maîtriser un athlète plus grand et plus fort que vous.



Endurance cardiovasculaire

Avec les entraînements, les combats et les matchs, selon son type et son niveau, un athlète peut rouler de 2 à 8 minutes. BJJ défie principalement le système d'énergie aérobie, qui est essentiel pour l'endurance de longue durée et la récupération après des mouvements d'effort maximal. Mais le sport implique également de courtes rafales de rapidité et de puissance, qui simulent des compétences telles que le saut, le sprint ou le changement de direction.


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Nul doute que BJJ améliorera vos systèmes énergétiques et fera de vous l'un des athlètes les plus en forme dans votre sport.

La flexibilité

Jiu Jitsu enseigne à un athlète comment arriver et sortir de situations dans lesquelles il ou elle n'a jamais été. La flexibilité est un élément important, de l'échauffement à la pratique et au temps de recharge. Devenir plus flexible réduit votre risque de blessure et vous permet de parcourir les plages de mouvement nécessaires pour maximiser vos compétences.

Auto défense

Le Jiu Jitsu enseigne non seulement aux athlètes comment soumettre un adversaire et se mettre en meilleure forme générale, mais il enseigne également comment échapper aux prises et aux étranglements et prévenir les attaques, ce qui met quiconque le pratique dans une meilleure situation. Jiu Jitsu montre aux petits individus comment se défendre. C'est également idéal pour les femmes qui souhaitent se mettre en forme et acquérir une force fonctionnelle réelle, leur donnant la tranquillité d'esprit et la confiance en sachant qu'elles peuvent se défendre.

Conseils pour les débutants

Thomas Kenney, directeur régional du Jiu Jitsu brésilien pour UFC Gym, pense que tout le monde devrait essayer. «Tout comme la plupart des sports et avec tout ce qui est nouveau, soyez ouvert d'esprit et posez des questions», dit Kenney. Le sport du BJJ regorge d'instructeurs ouverts d'esprit et encourage toute personne intéressée à rechercher un gymnase local. N'ayez pas peur d'essayer!


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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock