6 fois où le repérage de la salle de musculation devient très gênant

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Soyons honnêtes. Personne n'aime le rôle d'observateur dans la salle de musculation - surtout si cela interrompt ce qu'ils font. Mais par gentillesse de votre cœur, vous acceptez à contrecœur lorsqu'on vous le demande. Et c'est bien, car 1) vous ne voulez pas que quelqu'un se blesse, et 2) vous pourriez avoir besoin d'une place à un moment donné, vous devrez donc payer vos cotisations.

Mais le repérage de l'exercice peut être délicat. Deux personnes en sueur à proximité peuvent créer des situations étranges - comme je suis sûr que beaucoup d'entre vous le savent, après l'avoir vécu à un moment ou à un autre. Voici six moments difficiles de repérage d'exercice dont vous devez être conscient, afin d'éviter les situations embarrassantes dans la salle de sport.

Soyons honnêtes. Personne n'aime le rôle d'observateur dans la salle de musculation, surtout si cela interrompt ce qu'ils font. Mais par gentillesse de votre cœur, vous acceptez à contrecœur lorsqu'on vous le demande. Et c'est bien, car 1) vous ne voulez pas que quelqu'un se blesse, et 2) vous pourriez avoir besoin d'une place à un moment donné, vous devrez donc payer vos cotisations.




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Mais le repérage de l'exercice peut être délicat. Deux personnes en sueur à proximité peuvent créer des situations étranges - comme je suis sûr que beaucoup d'entre vous le savent, après l'avoir vécu à un moment ou à un autre. Voici six moments difficiles de repérage d'exercice dont vous devez être conscient, afin d'éviter les situations embarrassantes dans la salle de sport.

1. Lorsque votre observateur se tient un peu trop près de votre tête sur le Bench Press

Pointeur de presse de banc

Vous vous allongez et vous préparez pour le Bench Press. Vous avez une conversation rapide avec votre observateur sur le nombre de répétitions que vous prévoyez de faire et vous lui fournissez de brèves indications sur la manière dont vous souhaitez qu'il vous aide. Votre observateur se met en position, et c'est là que les choses tournent mal. Il se tient trop près de votre tête, chevauchant pratiquement le banc. Son short pourrait même toucher le haut de votre tête. Alors plutôt que de se concentrer sur l'écrasement de votre set, la seule chose qui vous préoccupe est de vouloir qu'il recule! Espérons qu'il ne devienne pas commando.

Expert STACK Chris Hitchko une fois vécu cette situation Vraiment, cela peut arriver sur n'importe quel exercice où vous êtes allongé sur un banc. Alors méfiez-vous de qui vous choisissez pour vous repérer sur un exercice comme celui-ci. . . ce qui conduit à notre prochaine situation délicate.

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2. Lorsque votre observateur transpire partout sur vous

Banc de presse Spot

Pour une raison quelconque, le seul observateur que vous pouvez trouver semble sortir d'une séance d'une heure dans le sauna. Il est absolument trempé de sueur - et il pue un peu, ce qui est un tout autre problème.

Effectivement, en parcourant vos représentants sur le Bench Press, vous êtes trempé de sa sueur. C'est la version pesée de la torture de l'eau chinoise. Et ce n'est que votre premier set! Vous ne pouvez pas avoir un observateur différent maintenant, car cela aggraverait encore une mauvaise situation. Je suppose que vous feriez mieux d'ajouter un masque de plongée en apnée à votre sac de sport.

3. Lorsque vous devez prévoir une place pour le Back Squat

Point de squat arrière

C'est intrinsèquement gênant. Il n'y a aucun moyen de contourner cela, même si vous le faites correctement. En fait, le faire de la bonne manière aggrave la situation.

Vous devez essentiellement cuiller la personne qui s'accroupit, enrouler vos bras autour de lui et mettre vos mains sur sa poitrine. Toutes sortes de bizarreries se passent ici. Et c'est encore pire si la personne est en sueur dégoûtante, ce qui est probablement le cas depuis qu'il fait des squats.

J'espère que la personne accroupie sait ce qu'elle fait ou vous pourriez rencontrer des problèmes - comme cette situation décrite par un entraîneur de force Tony Bonvechio :


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`` Après son deuxième représentant, il a commencé à se débattre, a dit: `` Non '' et a simplement laissé tomber la barre. Je l'ai attrapé dans mes mains et j'étais coincé là-bas tenant 185 livres avec ce gamin coincé entre moi et le bar. J'ai réussi à faire tomber la barre suffisamment en avant pour qu'elle n'ait touché personne, mais j'ai soigneusement expliqué à cet athlète de ne jamais, jamais laisser tomber la barre quand quelqu'un vous repérait.

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4. Lorsque vous devez fournir une place pour les Pull-Ups

Point de traction

Certaines choses peuvent rendre cela risqué. Tout d'abord, vous devez tenir les hanches de la personne qui fait l'exercice - tenir ses pieds ne compte pas. Deuxièmement, en s'abaissant, vous avez de bonnes chances d'obtenir un visage plein de fesses. Troisièmement et le plus déconcertant, s'il donne un coup de pied dans ses jambes pour un coup de pouce supplémentaire pour terminer son set, il y a de fortes chances que vous soyez frappé là où vous ne voulez pas être frappé.

5. Quand quelqu'un passe du gaz pendant que vous repérez des Sit-Ups

Spot assis

Repérer les sit-ups n'est pas si mal que ça. Vous devez juste tenir les pieds de quelqu'un. Pas grand-chose.

Mais les Sit-Ups nécessitent beaucoup de flexion et de serrage du tronc. Et parfois, cela peut provoquer un glissement accidentel du gaz. En tant qu'observateur, vous êtes positionné sous le vent, dans une position parfaite pour un époussetage sérieux des cultures. Attention, Spotter!

6. Lorsque votre observateur échoue complètement

Observateur maladroit

Le repérage est conçu pour assurer votre sécurité et, bien sûr, pour éviter les scènes dans la salle de musculation. Cependant, cela ne se déroule pas toujours comme prévu. Parfois, les observateurs font des erreurs, ce qui peut causer encore plus d'agitation.


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John Rusin , coach de force et physiothérapeute, partage une de ses expériences:

«Je me souviens avoir été athlète à l'Université de Buffalo, et à l'époque j'étais à l'entraînement hors saison. J'étais sur le Bench Press et travaillais à des séries de 10 répétitions avec 245 sur la barre. J'ai attrapé une stagiaire et je l'ai fait me repérer pour mon dernier set sur le banc, où je suis allé pour un nombre maximum de répétitions. Après 12 répétitions, la barre est tombée sur ma poitrine et elle n'a pas pu m'aider assez pour m'en débarrasser. La barre s'est assise sur ma poitrine pendant deux bonnes minutes alors qu'elle devait trouver un basketteur pour m'aider à arracher la barre de ma poitrine au milieu de sa séance de vitesse.

Morale de l'histoire: choisissez judicieusement votre observateur. Idéalement, choisissez un ami ou un coéquipier que vous connaissez et qui peut offrir des critiques constructives sans causer de problèmes.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock