6 façons d'améliorer la salle de musculation au lycée

Équipement

Les petits espaces sales avec des haltères rouillés et des machines universelles obsolètes ne le coupent plus pour les salles de musculation du lycée. Les salles de musculation à la pointe de la technologie ont tendance à être des domaines traditionnels qui sont fonctionnels pour tous les sports (et les deux sexes) et comprennent des pièces instructives qui s'inscrivent dans le programme d'éducation physique. Les meilleurs donnent aux entraîneurs et aux éducateurs la possibilité d'intégrer les principes de base de l'exercice (course, saut, levage, agilité, etc.) dans leurs cours d'éducation physique, en plus de faciliter des techniques de performance avancées pour les étudiants-athlètes.

Toutes les écoles ne peuvent pas se permettre une révision de la salle de musculation, mais si vous envisagez d'apporter des changements, voici quelques idées.


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Les petits espaces sales avec des haltères rouillés et des machines universelles obsolètes ne le coupent plus pour les salles de musculation du lycée. Les salles de musculation à la pointe de la technologie ont tendance à être des domaines traditionnels qui sont fonctionnels pour tous les sports (et les deux sexes) et comprennent des pièces instructives qui s'inscrivent dans le programme d'éducation physique. Les meilleurs donnent aux entraîneurs et aux éducateurs la possibilité d'intégrer les principes de base de l'exercice (course, saut, levage, agilité, etc.) dans leurs cours d'éducation physique, en plus de faciliter des techniques de performance avancées pour les étudiants-athlètes.

Toutes les écoles ne peuvent pas se permettre une révision de la salle de musculation, mais si vous envisagez d'apporter des changements, voici quelques idées.

Plateformes d

Plateformes d'haltérophilie incrustées chez Resurrection Christian

Caractéristiques de la salle de musculation dont vous avez besoin

1. Deux salles adjacentes - une pour la musculation et la résistance fonctionnelle, l'autre pour le mouvement et les activités spécifiques au sport.

2. Une zone de musculation avec un support de squat standard et une plate-forme.

3. Plates-formes placées au niveau du sol plutôt que sur le sol - pour économiser de l'espace. À la Resurrection Christian School de Loveland, Co., des plates-formes en bois personnalisées sont incrustées dans le sol avec un système de rail intégré spécial pour les applications à résistance variable pour le levage (Squat, Bench Press, Deadlift et Power Cleans) et les activités pliométriques (saut et jeu de jambes). Le système intégré permet la pliométrie chargée et déchargée, le levage olympique et l'haltérophilie traditionnelle.

Tapis roulant à grande vitesse

Tapis roulant à grande vitesse


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4. Un tapis roulant à grande vitesse. Il fournit un composant de conditionnement qui manipule spécifiquement les systèmes d'énergie anaérobie du corps avec les caractéristiques de courte rafale et de contraction rapide de la plupart des sports de puissance.

5. Un presse-jambes spécialement conçu pour accentuer les mouvements de pression sur une jambe et le saut. La force explosive des jambes réduit les risques de blessures dans tous les sports.

6. Une machine de hanche qui cible tous les plans de développement musculaire de la hanche. Une machine de renforcement des hanches à quatre voies favorise les mouvements qui complètent les exercices de base et les ascenseurs olympiques, tout comme le travail du triceps complète le Bench Press.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock