7 signes d'un mauvais cours de conditionnement physique en groupe

Athlètes Féminines

Nous avons tous assisté à un excellent cours d'exercice en groupe.


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Cependant, ces expériences de qualité sont maintenant rapidement dépassées en nombre dans le monde du fitness moderne. Les mauvais cours de fitness en groupe sont devenus une épidémie. Ces classes ont tendance à chevaucher les coattails de tout ce qui est chaud dans le monde du fitness à ce moment-là, mais leur conception et leur mise en œuvre sont de mauvaise qualité et inefficaces.

Parce que tous les cours collectifs ne méritent pas une mauvaise réputation, je veux vous aider à éviter ces imposteurs. Voici sept signes d'un mauvais cours de conditionnement physique en groupe.



Nous avons tous assisté à un excellent cours d'exercice en groupe.

Cependant, ces expériences de qualité sont maintenant rapidement dépassées en nombre dans le monde du fitness moderne. Les mauvais cours de fitness en groupe sont devenus une épidémie. Ces classes ont tendance à chevaucher les coattails de tout ce qui est chaud dans le monde du fitness à ce moment-là, mais leur conception et leur mise en œuvre sont de mauvaise qualité et inefficaces.

Parce que tous les cours collectifs ne méritent pas une mauvaise réputation, je veux vous aider à éviter ces imposteurs. Voici sept signes d'un mauvais cours de conditionnement physique en groupe.

1. Négliger d'offrir des options

Les mauvais cours de groupe commencent un peu comme ceci: «Salut, je suis _____ et c'est ce que nous allons faire en classe aujourd'hui * Indique un cahier griffonné avec des mots que vous ne pouvez pas lire * Des questions? * Pause d'une demi-seconde * Super! Commençons.'

L'accent est mis sur eux, pas sur vous. Ils sont préoccupés par ce que ils ont prévu l'heure pour qu'ils puissent vous faire sortir et aller enseigner dans une autre classe ou faire autre chose. Un excellent instructeur de groupe proposera et démontrera des modifications. S'ils existent depuis un certain temps, ils connaîtront déjà des informations sur de nombreux membres de leur classe et devraient être en mesure de leur donner un avis sur certains mouvements qui pourraient leur poser problème (et de leur proposer des alternatives potentielles).

Ils délimiteront clairement les progressions des exercices, apprendront à connaître le niveau d'expérience des personnes de leur classe et indiqueront quel est l'objectif du cours avant de commencer à transpirer. Vous ne voulez pas de quelqu'un qui souffle juste deux minutes après le début du cours et qui commence immédiatement à faire de l'exercice à un rythme effréné et s'attend à ce que vous suiviez. Ce qui m'amène à mon prochain point ...

2. Perdre du temps avant le cours

Vous êtes arrivé pour votre camp d'entraînement de midi, et il est 11 h 57. Aucun signe de l'entraîneur pour le moment, et tout le monde est en train de s'étirer ou de tourner au ralenti. Enfin, à 11 h 59, l'entraîneur se précipite, branche sa musique et se lance dans la direction de l'échauffement.

Dix minutes plus tard, ils perdent votre temps en vous demandant d'aller chercher certains équipements, et il est clair qu'ils fabriquent des trucs au fur et à mesure.

Au lieu de cela, dans un bon cours de groupe, l'entraîneur est déjà là et se prépare pour le cours pas moins de 10 minutes avant le début du cours. Même s'ils encadraient un client ou une classe au préalable!

Si vous arrivez à un cours, regardez autour de vous et que tout le monde regarde fixement et se demande quoi faire, alors vous n'êtes probablement pas dans une bonne situation. Si vous y arrivez et que l'entraîneur discute avec les membres, a installé des stations, et l'échauffement et l'entraînement sont écrits sur un tableau où toutes les personnes peut le voir - c'est plus comme ça. Plus le coach peut faire avant la classe pour assurer une bonne fluidité et une bonne forme pendant la classe, mieux c'est.

3. La programmation ne correspond pas à la description

Comme je l'ai mentionné précédemment, de nombreux mauvais cours de conditionnement physique en groupe s'accrochent simplement à la dernière tendance du fitness et lancent un tas de mots à la mode conçus pour attirer les clients. Mais souvent, la programmation ne correspond pas à la description. Si une classe est commercialisée comme un excellent moyen de renforcer la force, mais que vous passez toute la session à faire un millier de répétitions avec de minuscules haltères, il y a un décalage entre ce qui est promis et ce qui est programmé. S'il est commercialisé comme un cours d'entraînement par intervalles, mais que vous ne prenez jamais de pauses structurées, il y a une déconnexion. Les grands cours de groupe offrent une description sérieuse des méthodes qui seront utilisées dans la classe et livrent la programmation promise de manière intelligente. Et les bons instructeurs n'ont pas peur d'expliquer leur programmation.

4. Les rotations et les transitions sont impossibles

La plupart des cours de groupe incluent une sorte de rotation ou de transition. Vous passez à un exercice différent, prenez un autre outil, passez à une autre zone du sol, etc.

Lorsque les gens se déplacent d'une zone ou d'un exercice à l'autre, cela doit être transparent. Il devrait y avoir des instructions claires sur où aller et quoi faire, et les exercices devraient faire une transition logique. Si vous devez sortir à l'extérieur pour retourner un pneu et que vous êtes obligé de courir à travers un gant étroit de kettlebells oscillants, pour revenir à l'intérieur pour lancer une barre juste à côté de personnes faisant des exercices de base sur le sol, ce n'est vraiment pas une question de si quelqu'un va se blesser, mais quand. Les grands cours de conditionnement physique en groupe ont des transitions fluides et structurées et la sécurité est toujours la priorité numéro un!

5. Les débutants et les vétérinaires sont traités exactement de la même manière

Ecoutez, c'est juste un coaching paresseux. Personne ne s'attend à ce que vous dirigiez une réunion à l'échelle du personnel le premier jour de votre travail, tout comme personne ne s'attend à devoir vous diriger vers la salle de bain au cours de votre cinquième année dans une entreprise.

Dans toutes les autres facettes de la vie, les débutants et les vétérans sont traités différemment. Alors pourquoi les entraîneurs d'exercices de groupe pensent-ils que leur classe est une exception? Le nombre de fois où vous devez signaler l'exercice de quelqu'un le premier jour par rapport à son 500e varie. La quantité d'explications dont une personne a besoin le premier jour par rapport à son 500e ne sera pas la même. Un bon entraîneur sait quand un membre de longue date aime être poussé vocalement, mais peut-être qu'un débutant n'aime pas le même type de motivation. Mais tout cela remonte au premier signe d'une mauvaise classe de groupe - négliger de vraiment connaître les membres.

6. Vous pensez: 'Est-ce que je fais ça correctement?'

Ce n'est jamais un bon sentiment de ne pas savoir si vous effectuez quelque chose correctement. C'est le travail du coach de fournir des indices de qualité et de vous aider à savoir si vous faites quelque chose de bien ou si vous faites quelque chose de mal. L'entraîneur doit soit confirmer que vous êtes au point avec votre forme et votre mouvement, soit vous aider à résoudre le problème si quelque chose ne va pas. S'ils vous ignorent totalement, c'est un signe terrible.

Comment êtes-vous censé savoir ce qui reste de la droite? Comment es-tu censé grandir? Ce n'est même pas du coaching. Si vous vous demandez constamment: «Est-ce que je fais ça correctement?», Sortez rapidement vers l'entraîneur le plus proche qui vous formera.

Ce problème peut être exacerbé par le fait que de nombreux cours de fitness en groupe modernes sont totalement consacrés à une nature «rythmique». Les exercices sont faits à une certaine cadence, généralement sur de la musique à couper le souffle, et si vous ne bougez pas en rythme, vous sortez comme un pouce endolori. Alors maintenant, non seulement vous ne savez pas si ce que vous faites est vraiment juste, mais vous vous sentez également obligé de le faire extrêmement vite tout en essayant de rester de concert avec tout le monde.

7. Pas de plan post-classe

D'un autre côté, le temps après la session est tout aussi important que le temps avant la session. Une bonne classe de groupe devrait avoir une sorte de récupération, et le coach / formateur devrait passer un moment pendant que les gens se présentent pour accueillir tous ceux qui veulent discuter ou poser des questions. C'est alors que vous construisez la camaraderie qui peut rendre ces cours si amusants!


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Si un entraîneur se précipite toujours hors de la classe après le représentant final avec peu ou pas d'explication, c'est le signe qu'il est juste là pour gagner rapidement de l'argent.

J'espère vraiment que vous n'êtes pas la proie d'un mauvais cours de groupe, mais avec la façon dont ils sont devenus communs, cela se produira forcément à un moment ou à un autre. Mais en connaissant les signes d'un mauvais cours de conditionnement physique, vous pouvez reconnaître lorsque vous vous trouvez parmi eux et rechercher rapidement de meilleures options. Vous méritez des entraîneurs qui vous coacheront et vous aideront à tirer le meilleur parti de votre expérience de conditionnement physique en groupe!

Crédit photo: Bojan89 / iStock

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