8 façons d'augmenter naturellement votre énergie

Formation

Augmenter votre niveau d'énergie ne nécessite pas l'utilisation de suppléments dangereux ou coûteux. Voici huit façons d'augmenter naturellement votre vitalité.

Un puissant antioxydant naturel présent dans les pommes, la quercétine peut stimuler l'endurance et aider à réduire la fatigue. Une pomme par jour éloigne non seulement le médecin, c'est aussi une belle source d'énergie. (Essayez-en un le matin: Réveillez-vous avec une pomme.)


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Augmenter votre niveau d'énergie ne nécessite pas l'utilisation de suppléments dangereux ou coûteux. Voici huit façons d'augmenter naturellement votre vitalité.

Pommes (quercétine)

Un puissant antioxydant naturel présent dans les pommes,quercétinepeut augmenter l'endurance et aider à réduire la fatigue. Une pomme par jour éloigne non seulement le médecin, c'est aussi une belle source d'énergie. (Essayez-en un le matin: Réveillez-vous avec une pomme .)


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Glucides `` intelligents ''

Les fruits, les légumes et les aliments à grains entiers / riches en fibres fournissent une énergie instantanée et durable. Intelligentglucidesvous permettent de manger une quantité relativement importante deglucidessans consommer beaucoup de calories. Cela peut vous empêcher de vous sentir lent pendant la journée.

Viandes maigres (tyrosine)

Trouvé dans le poulet, la dinde, le bœuf et les fruits de mer, la tyrosine est un acide aminé qui a un effet stimulant sur le cerveau et le corps et peut vous donner la vivacité d'esprit dont vous avez besoin pendant la journée.

Eau

La déshydratation est une cause fréquente de fatigue réduisant les performances. Il est important de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée, en particulier lors de l'exercice. (Voir Parler de l'eau: faits et conseils pour rester hydraté .)

Chocolat noir (caféine, théobromine)

En plus de la caféine, le chocolat noir contient de la théobromine, qui a un effet similaireàcaféine. La combinaison peut vous donner un regain d'énergie.

Prendre le petit déjeuner

Un petit-déjeuner sain donne le ton pour le reste de la journée. Manger un petit-déjeuner riche en fibres, en protéines ou en fruits vous stimulera à la fois mentalement et physiquement. (Voir Suggestions de petit-déjeuner pour des performances optimales .)


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Mangez des repas plus petits et plus fréquents

En mangeant des repas plus petits tout au long de la journée, vous répartissez votre consommation de calories. Au lieu de 3 gros repas, essayez de manger 5 ou 6 petits repas. Ils ne vous laisseront pas paresseux et vous aideront à discipliner votre corps pour qu'il mange pour se nourrir et se dynamiser et pas seulement pour satisfaire votre faim.

Exercice

Faire de l'exercice, même pendant quelques minutes par jour, peut améliorer votre humeur, combattre la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock