9 types d'exercices pour faire de vous un meilleur manieur de balle

Formation

Au début du basketball, il y avait beaucoup plus de passes, de coupes et de mouvements de balle. Le style de jeu d'aujourd'hui a tout changé. Le plus souvent, vous devez gérer le ballon de basket tout en éliminant votre défenseur du dribble. Donc, que vous soyez un joueur de poste ou un meneur de jeu, il est important de pouvoir dribbler le ballon au moins un peu.

Certains exercices de manipulation de balle fonctionnent sur des mouvements spécifiques, tandis que d'autres améliorent simplement vos mains, votre toucher et vos sensations de balle. Un bon manieur de ballon peut dribbler la tête haute, lire la défense et faire un mouvement sans avoir à y penser au préalable. Le ballon de basket devient une extension de votre corps. Il va là où vous voulez qu'il aille quand vous en avez besoin.





Au début du basketball, il y avait beaucoup plus de passes, de coupes et de mouvements de balle. Le style de jeu d'aujourd'hui a tout changé. Le plus souvent, vous devez gérer le ballon de basket tout en éliminant votre défenseur du dribble. Donc, que vous soyez un joueur de poste ou un meneur de jeu, il est important de pouvoir dribbler le ballon au moins un peu.

Certains exercices de manipulation de balle travaillez sur des mouvements spécifiques, tandis que d'autres améliorent simplement vos mains, votre toucher et vos sensations pour le ballon. Un bon manieur de ballon peut dribbler la tête haute, lire la défense et faire un mouvement sans avoir à y penser au préalable. Le ballon de basket devient une extension de votre corps. Il va là où vous voulez qu'il aille quand vous en avez besoin.




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Voici neuf types d'exercices de dribble qui, au fil du temps, amélioreront votre façon de gérer la roche.

Exercices stationnaires à une balle

Ces exercices fonctionnent sur le contrôle de la balle ainsi que sur des mouvements spécifiques. Effectuer un croisement entre les jambes dans un jeu nécessite suffisamment de pratique pour devenir suffisamment à l'aise pour exécuter. Vous devez également travailler à vendre le mouvement avec vos yeux et votre corps.

Exercices en mouvement à une balle

C'est une sensation complètement différente de la pratique lorsque vous faites un mouvement tout en allant à toute vitesse sur le court. Vous devez vous entraîner à la vitesse du jeu tout le temps. Utilisez des chaises et des cônes pour simuler des défenseurs dans une partie.



Exercices stationnaires à deux billes

Que vous soyez un droitier ou un gaucher, vous préférez probablement dribbler d'une main plutôt que de l'autre. Les exercices à deux balles sont parfaits pour vous forcer à travailler sur cette main faible. L'exercice est plus difficile qu'il ne le serait dans un vrai jeu. Si vous pouvez gérer deux ballons en même temps à l'entraînement, il devrait être facile de n'en dribbler qu'un seul par match.

Exercices à deux balles en mouvement

Ces exercices sont plus difficiles que les exercices fixes à deux billes. Mais ils fournissent une bonne pratique pour manipuler un ballon de basket tout en surveillant le sol. Si vous êtes un meneur de jeu, vous ne pouvez pas vous soucier de dribbler le ballon sur le sol, ou vous ne pourrez pas configurer l'attaque et lire la défense.

Exercices de dribble avec ballon mural

Peu de gens connaissent exercices de manipulation de billes de mur , mais ils sont parfaits pour améliorer vos mains. Même si vous ne dribblez jamais le ballon dans un match, ces exercices développent des mains pour attraper le ballon dans le poteau et rebondir. Les exercices de manipulation de billes murales amélioreront également vos poignées.

Exercices stationnaires de balle de tennis

Les exercices de balle de tennis fonctionnent principalement sur deux choses: la coordination œil-main et vous obliger à dribbler un ballon de basket sans regarder en bas. Si vous pouvez faire un mouvement et lancer / attraper une balle de tennis en même temps, vous pouvez faire le mouvement dans un jeu, pas de problème.

Exercices de balle de tennis en mouvement

La marche rend les exercices plus difficiles, car vous ajoutez le facteur de mouvement pour attraper / lancer la balle de tennis. Pour réussir à ces exercices, vous devez vous concentrer sur un bon tirage à chaque fois.

Exercices de balle de tennis partenaires

En ajoutant un partenaire, vous rendez l'exercice encore plus difficile, car vous ne savez pas où ira le tirage au sort. Vous devez vous ajuster pour l'attraper à chaque fois, tout en maintenant votre dribble. Ils exigent également que vous communiquiez avec votre partenaire.


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Exercices de balle de tennis mural

Ce sont probablement les exercices les plus difficiles, car vous ne pouvez pas voir la balle de tennis arriver jusqu'à la dernière seconde. Pour attraper le ballon, vous devez rapidement faire le mouvement et réagir au ballon. Les exercices de balle de tennis muraux sont parfaits pour simuler un défenseur essayant d'atteindre et de vous voler le ballon de basket.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock