Ce n'est pas sorcier: il est plus sain pour les athlètes d'être maigres et de transporter moins de graisse corporelle sur leur corps. Il existe quelques exceptions notables à cette règle, comme les monteurs de lignes de football et les joueurs de rugby. Ces athlètes prennent un coup, il est donc utile pour eux de porter plus de coussin pour aider à couvrir l'espace et à dissiper les forces d'impact pour les encourager à rester en bonne santé et à jouer à un niveau élevé. Et certains athlètes comme les monteurs de lignes ont besoin d'un poids supplémentaire pour concourir.
Mais pour d'autres, un excès de graisse peut nuire à leur santé et à leurs performances. Voici pourquoi.
La raison la plus évidente pour laquelle vous voulez transporter moins de graisse corporelle est que vous augmentez votre capacité à courir plus vite et à sauter plus haut. La graisse joue un certain nombre de rôles dans le corps, tels que la fabrication d'hormones et l'amélioration des fonctions neurologiques. Mais rien de plus de 10 à 15% pour les hommes et de 15 à 20% pour les femmes rendra l'accélération et la décélération plus coûteuses du point de vue de la force et de l'énergie.
Ce n'est pas sorcier: il est plus sain pour les athlètes d'être maigres et de transporter moins de graisse corporelle sur leur corps. Il existe quelques exceptions notables à cette règle, comme les monteurs de lignes de football et les joueurs de rugby. Ces athlètes prennent un coup, il est donc utile pour eux de porter plus de coussin pour aider à couvrir l'espace et à dissiper les forces d'impact pour les encourager à rester en bonne santé et à jouer à un niveau élevé. Et certains athlètes comme les monteurs de lignes ont besoin d'un poids supplémentaire pour concourir.
Mais pour d'autres, un excès de graisse peut nuire à leur santé et à leurs performances. Voici pourquoi.
La raison la plus évidente pour laquelle vous voulez transporter moins de graisse corporelle est que vous augmentez votre capacité à courir plus vite et à sauter plus haut. La graisse joue un certain nombre de rôles dans le corps, tels que la fabrication d'hormones et l'amélioration des fonctions neurologiques. Mais plus de 10 à 15% pour les hommes et 15 à 20% pour les femmes rendra l'accélération et la décélération plus coûteuses du point de vue de la force et de l'énergie.
Vous avez probablement entendu cette loi de mouvement, mais cela vaut la peine de répéter: Force = Masse x Accélération. Avec moins de masse grasse sur votre corps, moins de force est nécessaire pour vous déplacer plus rapidement. Et si vous le déchirez dans la salle de musculation et que vous vous entraînez dur pour augmenter votre production de force, les calculs indiquent que vous irez plus vite.
Il y a une petite enzyme intégrée dans vos cellules graisseuses appelée aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogène. Si vous portez une masse graisseuse excessive, vous souffrirez d'une baisse de testostérone et de performances réduites, et il sera plus difficile d'ajouter de la force et du muscle.
Voici une liste de stratégies diététiques et d'entraînement simples qui vous aideront à combattre les graisses ou à vous empêcher d'en gagner.
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