Guide de survie alimentaire dans les aéroports

Nutrition

Votre équipe de basket-ball reçoit une invitation à un Nike Invitational dans l'Oregon et vous êtes sur le point de prendre un vol de 5 heures. Nous vous recommandons d'emporter quelques sandwichs à la dinde ou au jambon faibles en gras pour le voyage. Cependant, si la nourriture à l'aéroport est votre seule option, l'article d'Abbey Lerner dans Men's Health est une lecture incontournable. Le 'Airport Survival Guide' de Lerner présente une liste d'options saines au terminal. Ce qui a attiré notre attention, c'est que parfois la meilleure option n'est pas toujours la plus évidente.

McDonald's: mangez ça! Quart de livre sans fromage 410 calories 19 g de matières grasses (7 g de graisses saturées) 730 mg de sodium



Votre équipe de basket-ball reçoit une invitation à un Nike Invitational dans l'Oregon et vous êtes sur le point de prendre un vol de 5 heures. Nous vous recommandons d'emporter quelques sandwichs à la dinde ou au jambon faibles en gras pour le voyage. Cependant, si la nourriture à l'aéroport est votre seule option, l'article d'Abbey Lerner dans La santé des hommes est une lecture incontournable. Le 'Airport Survival Guide' de Lerner présente une liste d'options saines au terminal. Ce qui a attiré notre attention, c'est que parfois la meilleure option n'est pas toujours la plus évidente.


Quels muscles fonctionnent les rampes d'ours

McDonalds
Manger ce!
Quart de livre
sans fromage
410 calories
19 g de matières grasses (7 g de graisses saturées)
730 mg de sodium

Pas ça!
Club de poulet grillé premium
570 calories
21 g de matières grasses (7 g de graisses saturées)
1 720 mg

Sans fromage, le Quarter Pounder a un bon équilibre entre graisses, protéines et glucides. Vous pouvez faire des folies avec un (ou un Big Mac), mais seulement si vous sautez les frites et les sodas, qui ajoutent en moyenne 590 calories à tout repas. Quant à ces enregistrements tôt le matin, l'Egg McMuffin reste l'un des meilleurs moyens de commencer votre journée dans le monde de la restauration rapide.


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Dunkin Donuts
Manger ce!
Sandwich au pain plat à la saucisse de dinde aux blancs
280 calories
6 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)
820 mg de sodium

Pas ça!
Bagel multigrains
avec fromage à la crème léger
500 calories
15 g de matières grasses (7 g de graisses saturées)
930 mg de sodium

Les bagels, beignets et muffins peuvent marquer des points pour la portabilité, mais il n'y a plus d'excuse pour se contenter des commandes vides nutritionnellement riches en glucides. Pourquoi? Le roi des beignets a récemment présenté son menu DDSmart, qui attire des champions de la nutrition, dont aucun ne franchit la barre des 350 calories. Ce sandwich contient 19 grammes de protéines, de sorte que vous resterez rassasié pendant les longs vols et résisterez facilement à ces collations pas si sensées en vol.

Pour l'article complet, rendez-vous sur La santé des hommes .


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock


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