Les 9 conseils d'Andrew McCutchen pour devenir un joueur de baseball d'élite

Formation

Andrew McCutchen sait ce qu'il faut.

Il est passé de jouer sur des champs poussiéreux dans la petite ville de Fort Meade, en Floride, à parcourir les champs extérieurs des plus grands colisée du baseball. Il n'y avait pas de raccourcis sur le voyage de Cutch. Il n'a jamais eu le meilleur équipement ou les meilleures installations à sa disposition. Mais ce qu'il avait, c'était une envie de voir jusqu'où le jeu qu'il aime pouvait le mener. Cinq sélections All-Star, quatre Silver Sluggers et un prix NL MVP plus tard, McCutchen est l'un des plus grands joueurs de baseball de tous les temps.

Si votre objectif est de dominer sur le diamant, suivez ces neuf conseils de Cutch.



Andrew McCutchen sait ce qu'il faut.

Il est passé de jouer sur des champs poussiéreux dans la petite ville de Fort Meade, en Floride, à parcourir les champs extérieurs des plus grands colisée du baseball. Il n'y avait pas de raccourcis sur le voyage de Cutch. Il n'a jamais eu le meilleur équipement ou les meilleures installations à sa disposition. Mais ce qu'il avait, c'était une envie de voir jusqu'où le jeu qu'il aime pouvait le mener. Cinq sélections All-Star, quatre Silver Sluggers et un prix NL MVP plus tard, McCutchen est l'un des plus grands joueurs de baseball de tous les temps.

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1. Devenez un maître de la coordination œil-main

Andrew McCutchen

La coordination œil-main est un énorme facteur de succès dans la boîte du frappeur. McCutchen - un frappeur de carrière .289 - a commencé à perfectionner cette compétence dès son plus jeune âge. Son père, Lorenzo McCutchen, a mis au point un exercice qui a forcé le jeune Cutch à se concentrer sur le fait de mettre la batte au ballon. «Mon père avait l'habitude de se procurer des balais et des morceaux de liège - du liège de pêche, peu importe ce que c'était. Ensuite, il enveloppait le bouchon dans du ruban adhésif pour qu'il soit suffisamment lourd pour que le vent ne le rende pas trop fou. Ensuite, il me frappait simplement les bouchons, et il me disait de les frapper avec le manche à balai. J'avais l'habitude de faire ça souvent; c'était une chose que j'ai fait beaucoup », dit McCutchen.

Cet exercice, facile à reproduire, est un excellent moyen de développer une forte coordination œil-main. Vous pouvez également utiliser des balles de golf whiffle à la place des bouchons en liège.

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2. Protégez votre maison

Andrew McCutchen


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Lorenzo est issu du football. Lorsqu'il apprenait à Andrew à jouer au baseball, il le faisait souvent avec une mentalité physique de type football. Une leçon qui a façonné la façon dont Andrew joue encore au jeu aujourd'hui? Traitez l'assiette comme si c'était votre maison.


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«C'était un footballeur; il a utilisé cette mentalité de football, mais il l'a mis dans un sens de baseball. Il disait: «L'assiette est votre maison. Tu dois protéger ta maison. Vous ne voulez pas que quiconque entre chez vous. Tu ne veux pas que les gens se moquent de ta mère, ta sœur. Protege le. Imaginez cette balle comme quelqu'un qui essaie de prendre ce qui vous appartient. Il m'a dit de faire ça, et c'est la mentalité que j'ai adoptée. Je ne voulais pas que quiconque vienne chez moi », dit McCutchen.

3. Ne laissez jamais la scène devenir trop grande

Andrew McCutchen

Lorsque vous vous trouvez sur une grande scène, ne vous crispez pas - il y a une raison pour laquelle vous y êtes arrivé. McCutchen a appris cette leçon en huitième année. Le collège et le lycée de son district scolaire étaient communs, ce qui lui a donné la chance de jouer dans l'équipe universitaire du lycée alors qu'il était encore techniquement au collège.

«C'était le premier jour des essais. J'étais en huitième. JV était d'un côté et l'université de l'autre. Alors je vais du côté JV - c'est là que sont tous mes amis, les gars avec qui j'ai grandi en jouant au baseball. Je cours là-bas, je fais la queue et je commence à m'échauffer. Mon entraîneur me crie: «Hé! Non! Vous êtes ici! J'étais comme: 'Quoi? Université? En aucune façon.' J'ai fini par me moquer du côté universitaire, tout inconfortable. Je ne pensais pas que c'était l'endroit où j'aurais dû être parce que j'étais si jeune. Mais j'ai tenu bon et j'ai fini par me débrouiller très bien en tant qu'élève de huitième à l'université. Ma confiance a un peu augmenté après cette année. Je savais que peu importe ma taille ou mon âge, je pouvais concourir », dit McCutchen. Cutch était surpris, mais il ne laissa jamais le moment devenir trop grand pour lui. Il a ensuite atteint 0,507 à l'université en tant que huitième.

4. Les blessures sont temporaires

Andrew McCutchen

McCutchen avait déjà montré beaucoup de promesses athlétiques au moment où il était étudiant en deuxième année à l'école secondaire Fort Meade. Mais quand il a déchiré son ACL lors d'un balayage à réaction lors d'un match de football, son avenir radieux était soudainement remis en question. Pourtant, McCutchen a abordé sa cure de désintoxication comme un professionnel, déterminé à revenir mieux que jamais. «C'était un moment difficile pour moi - vivre cette situation en tant que jeune enfant, en deuxième année. J'ai certainement traversé des choses, mais je les ai traversées. Je savais que j'irais bien. Parfois, je devais encourager mon propre père - «Regarde, pas le temps de me morfondre et d'être bouleversé à ce sujet. Nous allons passer à travers. Je vais m'en sortir et aller mieux. C'est juste une motivation pour aller encore mieux. Quand tout le monde pense que je serai à terre, je serai de retour sur le terrain [dès que je pourrai] et j'y reviendrai. C'est ce que j'ai fait. C'était une leçon d'apprentissage », dit McCutchen.

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5. Regardez et apprenez

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Lorsque McCutchen s'est lancé dans le baseball professionnel, il avait beaucoup à apprendre sur la façon de regarder le match. De nombreux joueurs fixent simplement un lanceur adverse et attendent leur tour pour frapper, mais les joueurs d'élite analysent chaque lancer, même pendant les échauffements. Lors du premier entraînement printanier de McCutchen avec les Pirates, Jack Wilson - un vétéran de l'équipe qui allait jouer 12 saisons dans la MLB - lui a donné un conseil qui lui est resté à ce jour.

«J'étais debout sur le pont lors de mon premier entraînement printanier en 2006. J'avais 19 ans. Jack Wilson frappait devant moi. Le lanceur s'échauffait, lançant ses lancers. Jack me regarde et me dit: «Le deuxième lancer qu'un lanceur appelle quand il s'échauffe, c'est son deuxième meilleur lancement. J'étais comme, 'oh, ok.' Je l'ai regardé et il lançait sa balle rapide, puis il s'est changé. Son changement était donc son prochain meilleur pitch. Plus que probablement, s'il veut lancer un terrain hors vitesse, il va lancer ce changement avant tout autre terrain hors vitesse. C'est quelque chose que j'ai appris, et cela m'est resté jusqu'à présent », dit McCutchen. Faites attention au jeu tout au long du match. Lorsque vous êtes dans la pirogue sans frapper, ne vous contentez pas de regarder. Essayez d'apprendre quelque chose lorsque vous regardez. Il y a des choses que vous pouvez ramasser qui pourraient vous aider.

6. Shatter s'effondre avec le pouvoir de la positivité

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Les affaissements - de longues périodes de mauvaise performance au bâton - font partie du baseball. La façon dont vous réagissez aux crises peut définir votre carrière. Laisserez-vous un effondrement affecter votre croyance en vos propres capacités ou adopterez-vous une approche plus positive? Pour Cutch, cette dernière a toujours été la réponse. «Beaucoup de gars se concentrent sur les choses qui ne vont pas pendant une crise. Je fais de mon mieux pour me concentrer sur ce qui est juste. Nous essayons de corriger ce qui ne va pas, ce qui ne va pas, ce qui ne va pas - parfois, cela crée plus de mal. J'essaye de faire plus de ce que je fais bien. Ou si je regarde ce qui ne va pas, je [regarde aussi] ce qui est juste. Plus vous faites cela, vous en sortirez lentement. Vous allez passer par là. Le baseball est un jeu d'échec. Vous devez apprendre à gérer l'échec », dit McCutchen.

7. Former intelligemment

Andrew McCutchen

Au début de la carrière de McCutchen dans la MLB, il a passé des saisons à s'entraîner seul. Mais après avoir fait cela pendant quelques années, il s'est rendu compte qu'il pourrait tirer le meilleur parti de ses entraînements s'il s'associait à un entraîneur compétent. De nos jours, il passe ses vacances à l'Académie IMG de Bradenton, en Floride, à s'entraîner sous la direction du spécialiste de la force et du conditionnement physique Will Townsley.

«Ce qui a changé dans ma formation [au cours de ma carrière], c'est que je trouve un entraîneur. Un entraîneur qui vous connaît, connaît votre corps, sait ce que vous essayez d'accomplir et vous aide à l'accomplir. Avant, je n'avais pas d'entraîneur. Personne ne me poussait. J'ai juste suivi la feuille et l'ai fait moi-même. Mais ensuite, j'ai regardé en arrière et j'ai dit: «J'ai besoin d'être poussé. C'est donc ce que j'ai fait. Vous ne pouvez pas faire grand-chose, mais quand vous avez quelqu'un derrière vous qui sait ce qu'il fait, suivez-le. [Cela m'aide] à me préparer le mieux possible et à être le meilleur joueur possible », déclare McCutchen.


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8. Trouvez votre équilibre

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L'entraînement sur une seule jambe joue un rôle énorme dans la routine de l'intersaison de McCutchen. Bien qu'ils n'en soient pas conscients, la plupart des athlètes ne sont pas aussi forts dans les deux jambes. Pour un joueur de baseball, cette condition peut tout gêner, de la vitesse de vol de base à l'équilibre à l'intérieur de la boîte du frappeur. McCutchen n'a pas encore atteint la même force dans les deux jambes, mais des exercices comme les Split Squats bulgares et les Deadlifts Kettlebell à une jambe l'aident à résoudre son déséquilibre musculaire. «L'entraînement sur une jambe est important. Cela m'aide parce que mes jambes n'ont pas la même force. La plupart des gens, vous êtes un peu plus fort sur une jambe que sur l'autre. Donc, en essayant de travailler les deux jambes, de renforcer les deux jambes, vous pouvez vraiment toucher les zones qui ont le plus besoin d'être améliorées. Cela fait de moi un meilleur joueur », dit McCutchen.

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9. Le travail acharné rend le jeu facile

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L'éthique de travail tenace de McCutchen est née lorsqu'il était au lycée. Il se levait à 5 heures du matin avant l'école pour s'entraîner avec son père, terrifié à l'idée qu'un autre joueur le surpassait. «Mon père me disait toujours:« pendant que tu dors, ils travaillent ». C'est ainsi qu'il voulait que je l'aborde. Tu veux aller mieux? Tu dois travailler quand tout le monde dort. C'est donc la mentalité que j'ai adoptée, et cela a payé », dit McCutchen.

Chaque athlète peut ne pas être en mesure de s'entraîner à 5 heures du matin pour une raison ou une autre (ce n'est pas une bonne idée de sacrifier une bonne nuit de sommeil au profit de l'entraînement, par exemple), mais Cutch exhorte les jeunes athlètes à donner la priorité à l'éthique du travail. autre. Il dit: «Préparez-vous de toutes les manières possibles, physiquement et mentalement. Ensuite, vous pouvez simplement sortir et jouer au jeu comme vous le savez, et vous amuser à le faire.

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