Les boissons énergisantes Bang sont-elles saines?

Nutrition

Les boissons énergisantes sont rarement un bon choix.

Beaucoup choquent votre système avec des quantités colossales de caféine et de sucre dans le but d'augmenter la vigilance, mais ce pic d'énergie soudain est généralement suivi d'un accident brutal qui vous fait vous sentir plus mal qu'avant. La plupart des boissons énergisantes sont équivalentes sur le plan nutritionnel aux sodas, et vous êtes assez intelligent pour savoir qu'une canette de Coca-Cola ne rend pas service à votre santé.

Mais une boisson énergisante appelée BANG gagne rapidement en popularité grâce à des allégations et des informations nutritionnelles qui semblent être en contraste frappant avec les options traditionnelles comme Monster ou Rockstar. Avec des critiques élogieuses partout sur Internet, BANG est-il vraiment l'avenir des boissons énergisantes?



Les boissons énergisantes sont rarement un bon choix.

Beaucoup choquent votre système avec des quantités colossales de caféine et de sucre dans le but d'augmenter la vigilance, mais ce pic d'énergie soudain est généralement suivi d'un accident brutal qui vous fait vous sentir plus mal qu'avant. La plupart des boissons énergisantes sont équivalentes sur le plan nutritionnel aux sodas, et vous êtes assez intelligent pour savoir qu'une canette de Coca-Cola ne rend pas service à votre santé.

Mais une boisson énergisante appelée BANG gagne rapidement en popularité grâce à des allégations et des informations nutritionnelles qui semblent être en contraste frappant avec les options traditionnelles comme Monster ou Rockstar. Avec des critiques élogieuses partout sur Internet, BANG est-il vraiment l'avenir des boissons énergisantes?


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Examinons de plus près si les boissons énergisantes BANG sont réellement aussi saines que certains pourraient vous le faire croire.

Les boissons énergisantes BANG sont disponibles dans une variété de saveurs, mais il semble que chacune d'elles ait des valeurs nutritionnelles identiques (ou presque identiques). Une boîte de 16 onces de BANG contient:

  • 0 calories
  • 0 gramme de graisse
  • 0 mg de cholestérol
  • 40 mg de sodium
  • 85 mg de potassium
  • 0 gramme de glucides
  • 0 grappin de fibre
  • 0 gramme de sucre
  • 0 gramme de protéines
  • 50% DV de vitamine C
  • 25% DV de niacine
  • 25% DV de vitamine B6
  • 25% DV de vitamine B12
  • 2% DV de magnésium

Par rapport à une boîte de 16 onces de Rockstar, qui contient 260 calories et 62 grammes de sucre, la valeur nutritive ressemble à une amélioration considérable. Choisir fréquemment des boissons riches en sucre est un grave danger pour votre santé. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise composition corporelle, mais cela augmente considérablement le risque de plusieurs problèmes de santé défavorables. La consommation régulière de boissons riches en sucre ajouté a été associée à un risque accru de cancer, de maladie cardiaque et de diabète de type 2 .L'American Heart Association recommande une limite de 24 grammes par jour pour les femmes et de 36 grammes par jour pour les hommes. Chaque gramme de sucre contient également 4 calories, de sorte que des quantités élevées de sucre peuvent rapidement faire monter en flèche le total des calories (95% des calories dans la canette de 16 onces susmentionnée de Rockstar proviennent du sucre, par exemple).

Mais BANG a encore beaucoup de douceur malgré le manque de sucre. Comment? Regardons les ingrédients:

Ouf, c'est beaucoup de mots que la plupart des gens ne reconnaissent pas.

Le sucralose est le secret de la façon dont BANG peut avoir un si bon goût même s'il ne contient aucun gramme de sucre. Le sucralose est un édulcorant artificiel courant qui est 320 à 1 000 fois plus sucré que le sucre de table. Splenda est un édulcorant courant à base de sucralose. Healthline conclut que le sucralose «est probablement bon à utiliser avec modération» si votre corps le gère bien, et il est généralement reconnu comme sûr par la FDA. Cependant, cela peut causer des problèmes avec votre santé intestinale et, comme la plupart des édulcorants artificiels, cela ne vous aidera probablement pas à réduire votre consommation globale de calories dans le grand schéma des choses.Lorsque nous consommons quelque chose de sucré, cela signale à notre corps qu'il doit s'attendre à recevoir des calories. Lorsque ces calories n'arrivent pas, comme c'est le cas avec les sodas sans calories ou les boissons énergisantes, nous finissons souvent par consommer plus de calories ailleurs pour compenser ce qui `` manque '' .

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Le manque total de protéines et de fibres n'est pas atypique pour les boissons énergisantes, mais cela signifie que vous ne devriez pas vous attendre à ce que BANG vous comble. La quantité décente de vitamines est bonne, mais à moins que vous ne subissiez un régime épouvantable, il y a de fortes chances que vous ne manquiez pas de vitamines B ou de vitamine C, et consommer plus que la valeur quotidienne recommandée offre peu d'avantages. Donc, quand il s'agit de la valeur nutritive pure, vous avez une boisson zéro calorie artificiellement sucrée sans protéines ni fibres et quelques vitamines. Mais avec des boissons comme celles-ci, la valeur nutritive raconte rarement toute l'histoire.

Si vous parlez de BANG, vous devez examiner ce que l'entreprise appelle son `` puissant carburant pour le cerveau et le corps '': un cocktail de caféine, de CoQ10, de SUPER CRÉATINE (ce que l'entreprise appelle sa création brevetée de Creatyl-L-Leucine) et les BCAA. Mis à part la caféine, nous ne parvenons pas à localiser exactement la quantité de ces ingrédients dans chaque boîte de BANG. Ce n'est pas sur l'étiquette et ce n'est pas sur le site officiel de l'entreprise. Pas idéal!

Ainsi, alors que les BCAA ( acides aminés à chaîne ramifiée ), créatine et la CoQ10 (coenzyme 10) peut offrir certains avantages, en particulier pour ceux qui ont des carences dans leur alimentation, nous ne pouvons pas analyser leur impact sur le profil nutritionnel de BANG. Pour compliquer encore les choses, VPX Sports, la société derrière la boisson, est actuellement poursuivi sur la base d'allégations, leur «SUPER CRÉATINE» n'est pas du tout de la créatine.

Ce serait probablement le bon moment pour vous dire également que chaque boîte de BANG est ornée de tant d'avertissements que vous penseriez qu'il s'agissait d'une grenade à main réelle. Ceux-ci inclus:

  • Non destiné aux personnes de moins de 18 ans
  • N'utilisez pas ce produit si vous êtes enceinte ou allaitez
  • Ne consommez pas ce produit si vous prenez un médicament sur ordonnance et / ou si vous avez un problème de santé
  • Ce produit contient de la caféine et ne doit pas être utilisé avec d'autres produits contenant de la caféine
  • Ce produit nous est destiné uniquement aux personnes en bonne santé

Il y a beaucoup de drapeaux rouges et de zones grises entourant actuellement la boisson. Mais une chose que nous savons, c'est qu'une boîte de 16 onces de BANG contient 300 mg de caféine. La tasse moyenne de 8 onces de café infusé contient 95 mg, tandis qu'une boîte de 12 onces de Red Bull en contient 111 mg. Quelle que soit votre façon de voir, c'est une quantité extraordinaire de caféine dans une seule portion. Mais est-ce trop?

À examen récent publié dans la revue Toxicologie alimentaire et chimique a examiné 700 études pour déterminer ce qui est qualifié de niveaux de consommation de caféine «sûrs». Leurs résultats indiquent que les quantités suivantes de consommation quotidienne de caféine sont sûres, car elles ne sont pas associées à des `` effets indésirables manifestes '':

  • 400 mg pour les adultes en bonne santé
  • 300 mg pour les femmes enceintes
  • 2,5 mg par kg de poids corporel pour les enfants et les adolescents

Bien qu'il soit impossible de savoir exactement comment tout le monde réagira à la caféine, une limite de 400 mg par jour est généralement considérée comme sûre pour l'écrasante majorité des personnes en bonne santé. Mais ces mots par jour sont importants. Le fait de boire une canette de BANG vous permet d'abaisser 300 mg de caféine en quelques minutes, ce qui peut être trop, trop rapide pour les personnes qui ne sont pas habituées à une telle dose. Un avertissement sur les boîtes BANG détaille que «trop de caféine peut causer de la nervosité, de l'irritabilité, de l'insomnie et, parfois, des battements de cœur rapides».

Mais ce faneur de caféine est la même raison pour laquelle de nombreux rats de gym aiment ce truc. La caféine peut être une substance extrêmement attractive pour ceux qui pratiquent une activité physique intense. Recherche a découvert que des quantités modérées de caféine peuvent vous aider à retarder l'épuisement, à brûler plus de graisse, à réduire la douleur liée à l'exercice et à mieux restaurer les niveaux de glycogène musculaire. Une revue de 2016 publiée dans la revue Examens en neurosciences et biocomportement ont constaté que des doses de caféine supérieures à 200 mg étaient «ergogéniques sur un éventail de modalités d'exercice» dans les études examinées. L'ergogène est défini comme «l'amélioration des performances physiques».

«La caféine, étudiée sous sa forme isolée, s'est avérée être l'une des substances améliorant les performances les plus éprouvées et les plus authentiques de tous les temps. Cela peut simplement vous aider à obtenir cette poussée supplémentaire dont vous avez besoin pendant une performance sportive '', a déclaré Ryan Andrews, RD et entraîneur en nutrition chez Precision Nutrition, à STACK.

Ainsi, une dose importante de caféine, à condition de bien la tolérer, peut certainement fournir un sérieux coup de pouce lors de nombreux types d'activité physique. En plus du `` coup de pouce '' apporté par BANG, de nombreux critiques en ligne parlent positivement de la valeur nutritive, du goût et de l'absence de crash de la boisson. La boisson contient 0 calories et 0 glucides, ce qui est un facteur très attractif pour de nombreux consommateurs, en particulier ceux qui peuvent suivre un régime pauvre en glucides ou cétogène. La consommation de quantités importantes de sucre entraîne rapidement une augmentation rapide de votre glycémie, puis une baisse rapide, ce qui peut entraîner des sensations de fatigue, de léthargie et d'irritabilité. L'édulcorant artificiel utilisé dans BANG, cependant, n'a pas d'effet à court terme sur la glycémie. En supprimant le sucre, BANG supprime le crash du sucre inhérent à de nombreuses autres boissons énergisantes.

BANG contient une énorme quantité de caféine, sans sucre, sans glucides et sans calories. Pour les personnes qui en ont assez des boissons énergisantes traditionnelles mais qui souhaitent le coup de pouce qu'elles fournissent, cela peut être un paquet très attrayant. Les BCAA, la CoQ10 et la SUPER CRÉATINE peuvent faire bouger un peu l'aiguille, mais lorsque vous ne savez pas combien il y a dans chaque boîte, ils se révèlent plus comme des mots à la mode accrocheurs que des éléments cruciaux du succès de la boisson.


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En fin de compte, nous ne pouvons pas recommander de faire des boissons énergisantes BANG une partie régulière de votre routine. Leur valeur nutritive de base peut sembler nettement meilleure que la plupart des boissons énergisantes, mais il existe également un certain nombre de signaux d'alarme majeurs entourant le produit. Nous supposons que vous pourriez faire pire si vous devez absolument prendre une boisson énergisante, mais pour la plupart des gens, un grand café peut fournir un regain de caféine sans sucre, ainsi que de nombreux nutriments naturels bénéfiques, sans souci.

Crédit photo: GNC

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