Les lampes infrarouges sont-elles la prochaine grande avancée dans la récupération des athlètes?

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Chaque athlète sait que la chaleur et les compresses froides peuvent soulager la douleur des blessures et soulager les courbatures après des entraînements difficiles. Mais il semble que la simple chaleur et la lumière infrarouges peuvent encore améliorer la capacité de récupération.


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Chaque athlète sait que la chaleur et les compresses froides peuvent soulager la douleur des blessures et soulager les courbatures après des entraînements difficiles. Mais il semble que la simple chaleur et la lumière infrarouges peuvent encore améliorer la capacité de récupération.



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À première vue, une telle affirmation peut sembler trop belle pour être vraie. Lumière des lampes infrarouges? Comment la lumière peut-elle guérir les blessures? Mais dans un essai contrôlé randomisé en 2006 , Les patients souffrant de douleurs lombaires ont rapporté des niveaux de douleur plus faibles après un traitement infrarouge. La compagnie d'assurance maladie Aetna considère la thérapie infrarouge comme «médicalement nécessaire en tant que modalité thermique pour les indications musculo-squelettiques».

Alors, comment les propriétés uniques de la lumière infrarouge aident-elles le corps à se remettre de blessures et de douleurs? L'idée fondamentale n'est pas très différente des blocs chauffants. Entre autres raisons, les compresses chauffantes fonctionnent parce qu'elles stimulent le flux sanguin vers les zones touchées. Une meilleure circulation sanguine signifie que le corps récupérera plus rapidement et que la douleur s'atténuera plus rapidement.

Cependant, la chaleur d'un pack de chaleur ordinaire se dissipe assez rapidement à l'intérieur du corps. En revanche, la lumière infrarouge pénètre plus profondément dans le corps, stimule plus de globules rouges et améliore encore la capacité de se remettre des blessures.

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Certains peuvent s'inquiéter des effets secondaires potentiels de la capacité de pénétration de l'infrarouge, ou peut-être préoccupés par le rayonnement infrarouge. Il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Nous sommes exposés au rayonnement infrarouge tous les jours de nos vies. Le rayonnement infrarouge ne peut être dangereux que s'il est concentré en un faisceau étroit et de haute puissance, à savoir un laser.

La thérapie par la lumière infrarouge utilise principalement des diodes électroluminescentes (LED), qui émettent une lumière incohérente à spectre étroit. Lumières LED sont de plus en plus populaires pour un large éventail d'utilisations. Ils garantissent que la lumière est dissipée dans tout le corps, ce qui ne serait pas possible avec un laser.

Cela ne veut pas dire que la thérapie infrarouge est sans risque. Les personnes sous traitement anti-inflammatoire ne doivent pas utiliser de thérapie infrarouge. Un tel médicament est utilisé pour ralentir l'activité cellulaire qui provoque une inflammation excessive, ce qui suggère que la médecine anti-inflammatoire et la thérapie infrarouge s'annuleraient mutuellement. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de lésions oculaires ne doivent pas non plus utiliser de thérapie infrarouge.

Ces préoccupations sont au mieux légères. Comme indiqué ci-dessus, la thérapie infrarouge a été cliniquement prouvée avec succès pour soulager la souffrance des patients.

Les gens peuvent désormais acheter des lampes infrarouges individuelles pour leur usage personnel, mais cela ne devrait être fait qu'avec l'approbation d'un médecin. La Los Angeles Times a recommandé quelques appareils de thérapie infrarouge, notant que «les physiothérapeutes recommandent de plus en plus la thérapie par lumière infrarouge de bas niveau comme alternative aux coussins chauffants électriques traditionnels pour soulager les douleurs musculaires et les tensions.

Les personnes plus ambitieuses peuvent même construire un sauna infrarouge, en utilisant la lumière infrarouge à la place de la chaleur sèche d'un sauna traditionnel. Cependant, les avantages du sauna infrarouge semblent ambigus. La Clinique Mayo a observé que «des études plus vastes et plus rigoureuses sont nécessaires» pour confirmer certains des effets supposés de la lumière infrarouge sur la santé.

Certaines personnes pensent qu'en plus de soulager les douleurs musculaires et les blessures, la lumière infrarouge peut avoir d'autres effets positifs sur la santé, notamment l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la prévention des accidents vasculaires cérébraux et la gestion des ulcères. Aetna a cependant indiqué que la thérapie infrarouge pour traiter ces autres problèmes était «expérimentale et expérimentale».

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Néanmoins, il est clair que pour ceux qui s'entraînent et pour ceux qui souffrent de douleurs musculaires chroniques, la thérapie infrarouge peut avoir de réels avantages pour soulager la douleur et assurer une récupération plus rapide des blessures. Parlez à votre médecin de ses effets si vous pensez en avoir besoin.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock