Les pompes Knuckle en valent-elles la peine?

Entraînement

Populaire dans la communauté des sports de combat, les Knuckle Push-Ups peuvent valoir la peine d'être essayés dans le cadre de votre routine régulière. Pourtant, certains peuvent faire une pause, se souvenant que l'attaquant de la NBA Kevin Love s'est cassé la main en les faisant, et se demandent si les avantages en valent la peine.

Si vous envisagez d'incorporer des Knuckle Push-Ups dans votre entraînement, voici quelques points à considérer.

Populaire dans la communauté des sports de combat, les Knuckle Push-Ups peuvent valoir la peine d'être essayés dans le cadre de votre routine régulière. Pourtant, certains peuvent faire une pause, se rappelant que l'attaquant de la NBA Kevin Love s'est cassé la main les faire, et se demander si les avantages valent le risque.



Si vous envisagez d'incorporer des Knuckle Push-Ups dans votre entraînement, voici quelques points à considérer.


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Avantages

Vos articulations deviennent plus dures. Lorsque vous effectuez plusieurs séries, la peau de vos articulations devient calleuse, ce qui est bénéfique pour tous ceux qui lancent des coups de poing dans leur sport. Faire des Push-Ups sur vos articulations est également un bon moyen de sauver vos poignets. Pendant les Push-Ups des articulations, la pression est exercée sur vos articulations au lieu de vos poignets étendus. Si vous ressentez de la douleur dans vos poignets pendant que vous faites des Push-Ups standard, faire des Push-Ups sur vos articulations peut être un bon moyen d'obtenir les avantages sans douleur.

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Désavantages

Si vous n'êtes pas très impliqué dans les sports de combat, vous n'avez probablement pas besoin de phalanges renforcées et votre temps sera peut-être mieux consacré à d'autres exercices. Les pompes aux articulations présentent un certain risque de blessure. Vous pourriez glisser hors de votre position et vous blesser, surtout si vous n'êtes pas familier avec le mouvement. Et si vous ne ressentez pas de douleur au poignet pendant les Push-Ups standard, vous mettre sur les jointures peut ne servir à rien.


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Si vous décidez d'incorporer les Knuckle Push-Ups dans votre routine, portez une attention particulière à la forme appropriée. La première chose à faire est de faire un bon poing , ce qui peut être plus difficile qu'il n'y paraît. Contrairement aux Push-Ups classiques, vos bras et vos poings seront directement sous vos épaules. Pour réduire les risques de blessures, assurez-vous que vos bras ne s'affaissent pas ou ne dépassent pas pendant le mouvement. Effectuez l'exercice sur une surface douce qui ne glisse pas, comme un tapis de yoga.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock