Demandez aux experts: est-il acceptable de prendre une boisson énergisante avant une séance d'entraînement?

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Q) J'ai besoin d'un regain d'énergie avant les entraînements. Dois-je prendre une boisson énergisante?


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A) Soyons honnêtes: les boissons énergisantes sont certainement tentantes. Leurs allégations énergétiques en font la solution parfaite lorsque vous vous sentez un peu lent.



Q) J'ai besoin d'un regain d'énergie avant les entraînements. Dois-je prendre une boisson énergisante?

À) Soyons honnêtes: les boissons énergisantes sont certainement tentantes. Leurs allégations énergétiques en font la solution parfaite lorsque vous vous sentez un peu lent.

Une boisson énergisante vous donnera un élan d'énergie. Cela ne fait aucun doute. Mais cela peut créer des problèmes pour les athlètes.

Les boissons énergisantes sont riches en stimulants et en sucres qui vous donnent une sensation d'énergie perçue. Ils ne sont pas une source de carburant légitime. Considérez-le comme une secousse électrique rapide et puissante par rapport à un courant constant. Vous pouvez vous sentir plus alerte et plus énergique au début, mais vous n'aurez pas le carburant pour une performance soutenue.


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Une fois que les stimulants se dissipent, votre énergie va s'écraser, vous laissant plus fatigué et paresseux que vous ne l'étiez en premier lieu.

Pour aggraver les choses, les boissons énergisantes sont des diurétiques; ils vous font uriner plus fréquemment. Cela peut augmenter le risque de déshydratation si vous ne compensez pas en buvant plus d'eau, surtout si vous vous entraînez à l'extérieur par temps chaud.


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Alors quelle est la solution? C'est simple. Consommez 100 grammes de glucides à action rapide avant votre entraînement. Vous ne vous sentirez pas forcément plus énergique, mais vous aurez une véritable source de carburant qui aura un impact positif sur vos performances. Les bonnes options incluent Gatorade Prime Energy Chews, une banane ou même une grande poignée de bretzels.

Attention l'acheteur. Les boissons énergisantes revendiquent de sérieux effets énergétiques, mais elles ne sont pas une bonne option pour les athlètes.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock