Exercices de rebond de basket-ball pour votre hors saison

Accueil

Pensez aux grands joueurs de basket-ball connus pour leurs prouesses en rebond. Certains noms qui viennent probablement à l'esprit sont Charles Barkley, Dennis Rodman et Kevin Love. Bien qu'il y en ait beaucoup d'autres, ces trois joueurs étaient uniques, car ils étaient tous considérés comme sous-dimensionnés pour leur position, mais ils menaient toujours leurs équipes et même la ligue en rebonds par match.

Pour devenir bon en rebond, vous devez avoir du désir, mais vous devez également acquérir des compétences de rebond appropriées. C'est là que les exercices de rebond entrent en jeu. Tout comme le tir et le maniement du ballon sont des compétences qui peuvent être apprises, il en va de même pour le rebond. Les exercices de rebond de basket-ball sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de répétitions et d'entraîner votre corps à faire les choses de la bonne manière. Si vous voulez exceller dans quelque chose, vous devez y consacrer du temps et y travailler dur.



Pensez aux grands basketteurs connus pour leur prouesse rebondissante . Certains noms qui viennent probablement à l'esprit sont Charles Barkley, Dennis Rodman et Kevin Love. Bien qu'il y en ait beaucoup d'autres, ces trois joueurs étaient uniques, car ils étaient tous considérés comme sous-dimensionnés pour leur position, mais ils menaient toujours leurs équipes et même la ligue en rebonds par match.


comment toujours attraper un ballon de football

Pour devenir bon en rebond, vous devez avoir du désir, mais vous devez aussi apprendre compétences de rebond appropriées . C'est là que les exercices de rebond entrent en jeu. Tout comme le tir et le maniement du ballon sont des compétences qui peuvent être apprises, il en va de même pour le rebond. Basketball exercices de rebond sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de répétitions et d'entraîner votre corps à faire les choses de la bonne manière. Si vous voulez exceller dans quelque chose, vous devez y consacrer du temps et y travailler dur.

Le rebond défensif est une question de positionnement et de boxe avant de monter pour attraper le ballon. N'essayez pas de sortir sauter votre adversaire. Au lieu de cela, mettez votre corps sur lui et éloignez-le, puis relâchez pour récupérer le ballon. En attaque, vous voulez soit conduire l'homme qui vous boxe sous le panier, soit utiliser une sorte de mouvement de nage pour obtenir la position intérieure lorsque le tir monte.

Une fois que vous obtenez le rebond, vous devez être capable de faire quelque chose avec le ballon. Si vous êtes en attaque, vous devriez être en mesure de remonter et de marquer ou de le renvoyer à un coéquipier ouvert. Lorsque vous rebondissez en défense, vous devez vous entraîner à mentonner le ballon, puis soit le dribbler vous-même, soit faire une passe de sortie à un coéquipier pour commencer l'attaque.

Ces exercices de rebond vous aideront à pratiquer votre jeu de jambes tout en vous apprenant à réagir rapidement. Ils sont conçus pour vous donner les outils dont vous avez besoin pour devenir un excellent rebond, mais le désir de rebond doit venir de l'intérieur. Chaque fois qu'un coup sort de la jante, vous devriez vous dire: «c'est ma balle».

Exercices de rebond de basket-ball

Conseils de panneau arrière

Cet exercice aide à développer des mains douces et un bon toucher pour les pointes offensives.

Perceuse Tip Dunk

Il faut un bon timing pour pouvoir faire basculer un rebond offensif, et c'est un bon exercice pour pratiquer votre timing.

Exercice de rebond offensif à 5 points

Lorsque vous rebondissez en attaque, vous entrez sous des angles différents. Vous devez donc être en mesure de déterminer rapidement si vous pouvez terminer avec un tip dunk ou abaisser la balle avant de remonter pour terminer.

Exercice de rebond de Kevin Love


quand le meilleur moment pour prendre de la créatine

La capacité de recueillir le rebond et de finir autour du panier tout en étant encrassé ou heurté demande de la pratique. Cet exercice vous aidera à apprendre comment faire cela.

Exercice de rebond de basket-ball Superman

C'est un excellent exercice pour travailler sur les rebonds hors de votre région. La balle ne va pas toujours tomber dans votre zone du court, mais cela ne devrait pas vous empêcher de poursuivre le rebond.

Exercice de rebond de réaction

Habituellement, la première personne à réagir au rebond a les meilleures chances de l'obtenir. Cet exercice vous aidera à développer votre vitesse de réaction.

Photo: Marine américaine


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock