Exercices de l'équipe de basket-ball qui vont plus loin

Entraînement

De nombreux entraîneurs enseignent les mêmes vieux exercices de basketball fatigués que leurs entraîneurs de lycée les ont menés il y a un million d'années. C'est une recette d'ennui et de médiocrité.

Voici quelques nouveaux exercices pour vous aider, vous et votre équipe, à devenir plus productifs et à évoluer avec le jeu.

Cet exercice améliore le jeu de jambes pour utiliser l'intérieur du pied et obtenir un tir hors de la boucle. Les lignes passent à l'envers du coude.




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De nombreux entraîneurs enseignent les mêmes vieux exercices de basketball fatigués que leurs entraîneurs de lycée les ont menés il y a un million d'années. C'est une recette d'ennui et de médiocrité.

Voici quelques nouveaux exercices pour vous aider, vous et votre équipe, à devenir plus productifs et à évoluer avec le jeu.

Exercices de tir en équipe

Curl du coude

Cet exercice améliore le jeu de jambes pour utiliser l'intérieur du pied et obtenir un tir hors de la boucle. Les lignes passent à l'envers du coude.

  • Installez un cône à chaque coude.
  • La moitié des joueurs forment deux lignes sur la ligne de fond. Ce sont les lignes de tir.
  • Les autres joueurs forment deux lignes sur les ailes de la ligne à 3 points. Ce sont les lignes de passeurs, et chacune d'elles a deux ballons de basket.
  • Le premier tireur court à l'envers, s'enroule autour d'un cône, prend une passe et monte pour un tir.
  • Le passeur va à l'arrière de la ligne de tir.
  • Le tireur rebondit et se dirige vers l'arrière de la ligne des passeurs.
  • Exécutez la rotation des deux côtés du terrain pour un nombre prédéfini de paniers fabriqués ou une durée spécifique.

Vous pouvez varier les mouvements, en ajoutant une fausse tête, un tirage vers le haut, etc.


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Les lignes doivent toujours bouger simultanément.

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Cet exercice demi-terrain fonctionne pour obtenir des tirs et se déplacer avec un but. Il peut également être utilisé comme foret pour pratiquer des passes pointues.

  • Formez quatre lignes, une dans chaque petit coin et les deux autres à la ligne à 3 points, au-dessus de l'aile. La configuration ressemblera à une boîte de base au début.
  • La balle commence dans un petit coin.
  • La passe va dans le petit coin opposé pour le tir.
  • Le tireur rebondit et passe au tireur à 3 points de son côté, qui tire, rebondit et passe à l'autre tireur à 3 points.
  • Ce tireur rebondit et passe à la ligne de virage courte.
  • Les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d'une montre avec un mouvement constant.

Essayez de faire 40 clichés en trois minutes. Avec de bonnes passes, cela devrait être facile.

Chaque tireur rebondit sur son propre coup et passe au joueur suivant au point suivant.


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Terrain complet X

C'est un excellent conditionneur qui met en pratique différentes finitions de transition.

  • Les joueurs forment deux lignes, l'une dans un coin du court, l'autre dans le coin diagonalement opposé. Chaque ligne a trois balles. Deux entraîneurs en demi-terrain font face à la ligne de touche.
  • Le premier joueur en ligne prend un dribble et passe à un entraîneur, puis court sur le terrain lorsque l'entraîneur lui passe le ballon pour un lay-up.
  • La ligne opposée effectue les mêmes passes, réception et lay-up sur le court central.

Pour plus de variété, vous pouvez changer la passe (rebond, etc.) ou changer la fin (saut arrière, etc.). Vous pouvez également varier le nombre de dribbles et de finitions.

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