Exercices de vitesse de chauve-souris pour améliorer votre swing et vous faire remarquer

Formation

Pour être remarqué par les dépisteurs universitaires et professionnels cette saison de baseball, vous devez améliorer la vitesse de votre batte. Élément majeur de leur liste de contrôle, la vitesse des chauves-souris est similaire à la vitesse d'un lanceur. Cet attribut unique peut compenser certaines erreurs ou créer une marge d'erreur plus importante.


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La vitesse des chauves-souris est l'une des rares compétences qui ne peuvent pas être enseignées. Un joueur l'a ou non. Mais plusieurs exercices de vitesse de batte peuvent aider à l'améliorer.



Pour être remarqué par les scouts universitaires et professionnels cette saison de baseball, vous devez améliorez votre vitesse de batte . Élément majeur de leur liste de contrôle, la vitesse des chauves-souris est similaire à la vitesse d'un lanceur. Cet attribut unique peut compenser certaines erreurs ou créer une marge d'erreur plus importante.

La vitesse des chauves-souris est l'une des rares compétences qui ne peuvent pas être enseignées. Un joueur l'a ou non. Mais plusieurs exercices de vitesse de batte peuvent aider à l'améliorer.

Exercices de vitesse de chauve-souris

Lestes avant chauve-souris / champignon

Le but de cet exercice de vitesse de batte est de créer une résistance dans le swing et de forcer le frappeur à balancer la batte plus fort à travers la zone. Vos muscles deviendront finalement plus forts en s'ajustant au poids de la chauve-souris.

Prenez une batte lourde ou placez un poids de batte de 28 onces sur votre batte de jeu. Ensuite, effectuez des lancers frontaux ou latéraux pour deux séries de huit à 10 répétitions. Je préfère les lancers frontaux car ils permettent au frappeur de suivre le vol de la balle.

Après avoir pris quelques tours avec une batte lestée, prenez des tours normaux sans le poids. Vous ne voulez pas prendre trop de tours avec la batte lestée, car vous finirez par vous entraîner à vous balancer plus lentement. Enfin, faites quelques tours supplémentaires en balançant une batte légère pour avoir la sensation de la batte volant à travers la zone. Le but ici est d'entraîner vos muscles à se balancer plus rapidement et à développer la mémoire musculaire pour une vitesse de chauve-souris incroyable.

Mise au point intérieure sur le devant

Demandez à un partenaire de nourrir des balles sur votre hanche avant, en simulant un terrain intérieur. Cela oblige vos mains à être plus rapides à travers la zone pour rattraper le terrain. Si vous utilisez une machine à lancer, inclinez-la de manière à ce que les lancers soient au niveau de votre hanche avant. Cela peut également être fait en utilisant le lancer avant en s'éloignant du chargeur.


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Balançoires de résistance

Commencez à prendre des balançoires au ralenti pendant qu'un partenaire avec les mains sur le canon pousse contre eux. Cela crée une résistance à travers la zone. Vous le sentirez dans vos avant-bras. C'est un bon remplacement pour les exercices traditionnels de l'avant-bras comme les boucles de poignet, car il utilise des mouvements de baseball réels. Une fois que vous avez suivi votre swing, renvoyez le canon à travers la zone en sens inverse. ( Regardez-le en action .)

Medicine Ball Slams / Jump Slams

Tenez un médecine-ball de 8 à 10 livres au-dessus de votre tête avec les deux mains. Frappez continuellement la balle au sol aussi fort que possible pendant un certain nombre de répétitions ou une durée déterminée. Après avoir fait un set pendant 30 secondes, passez aux slams en ajoutant des sauts simultanés lorsque vous frappez la balle au sol.

Voir la variation de Gordon Beckham sur le Lancer rotatif Med Ball .

Poinçons muraux Medicine Ball

Tenez-vous à environ cinq pieds d'un mur dans votre position au bâton. Tenez un ballon médicinal dans vos mains comme une chauve-souris et faites face au mur comme s'il s'agissait du lanceur. Lancez la balle du mur en faisant tourner votre noyau, imitant une balançoire. Effectuez une série de 10 répétitions ou continuez pendant 30 secondes, puis changez de côté. La distance variera en fonction de votre force et de vos capacités, mais ne vous tenez pas trop loin, car vous ne voulez pas sacrifier la mécanique appropriée pour amener le médecine-ball au mur.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock